黑跑團 王樂

紅河北京國際馬拉松，三星北京國際馬拉松，全日空北京國際馬拉松，恆源祥北京國際馬拉松，北京現代北京馬拉松……你知道嗎？他們都是一個馬拉松。

北京馬拉松已經36歲了，這些年賽道沒太多變化，時間有部分調整，從1981年開辦至今，從未間斷，這，成就了優秀馬拉松的可能性。

北京馬拉松是中國最早的馬拉松比賽，過去叫做「北京國際馬拉松暨大學生高校挑戰賽」（每年的參賽的主力都是大學生，北郵、清華輪流主導招募），還有一段時間三賽合一，北京馬拉松，亞洲馬拉松錦標賽，大學生高校挑戰賽一條賽道同時進行，因為人數太少。在2010年更名為「北京馬拉松」並延續至今，北京馬拉松幾乎見證了國內跑步的全部歷史，也是每一位在馬拉松路上執著奔跑的跑友們心中永遠的神聖。毫不誇張的說，北京馬拉松在世界眼中就是從世界最大的廣場天安門廣場出發的「國馬」。

我從2001年開始參加北馬，那年我還在上大學，跑的是5公里的迷你馬拉松（別忘了大學生高校挑戰賽的背景），其後，幾乎每年都參加，一則身在北京家門口的比賽跑起來熟悉，二來北馬擁有召集天下跑友匯聚京城的能力，許多外地跑友聚會多源於此。北馬，是中國跑步者的春節，再忙，也要聚聚，至少在朋友圈看看。

連續參加十幾年北馬，有些經驗可以總結，有些事情可以分享。2016北馬博覽會已經於14號拉開序幕，不少人已經在現場大秀特秀，那麼我也來分享一些往年經驗，讓大家從從更多維度了解北馬。

北馬贊助商的變化

北京馬拉松2001 年是紅河贊助的，2002年換成三星（可能紅河香煙的老闆們發現跑步的人基本不吸煙）。更早有沒有贊助商未做考證。不過其後的贊助商你方唱罷我登場，分別有三星（2002-2004）、全日空（2005-2007）、恆源祥（2008-2010）、北京現代（2011-至今）。從2013年起，中國馬拉松井噴，北馬基本被北京現代和阿迪兩大金主包攬，贊助費用也直線飆高。冠名贊助商外，越來越多實力雄厚的贊助商加入，要讓北馬有了更好的硬體基礎。

世界著名的馬拉松，絕大多數由汽車、金融機構冠名贊助，從這個角度，也可看到國內各大馬拉松的潛力趨勢。

北馬天氣的可能

北京馬拉松數年來一直在深秋舉行（一般為10月份的第三個周末），往往跑完北馬就進入冬季。其中2012年改期一次，改到11月份拖進了寒冬，是北馬歷史上最冷的一屆。2014年遭遇最嚴重的霧霾天氣，也引發很大的爭論，從2015年開始，改到了霧霾天較少的9月份，天氣也因此更加炎熱。

（圖中列舉一些我的北馬歷程）

2016年北馬延續9月份舉行，目前看天氣預報，氣溫19-25度，也是個相對炎熱的馬拉松。請大家做好防暑降溫的準備。跑馬拉松最佳溫度在10-15度左右，19-25度的氣溫來看，水的消耗量會比較大，跑的慢的人要考慮及時補充，組委會也要做出相應的水量預估。

北馬博覽會的演進

2010年之前北京馬拉松是沒有博覽會的，直到2011年才有了第一個馬拉松博覽會，當時多數參展商只有展示，沒有銷售，更別說五花八門的互動活動了。我清晰地記得博覽會現場有亞瑟士最新款的虎走展示，我很想買，但是不做銷售，眼饞的夠嗆。第二年我參加了東京馬拉松，狠狠滴買了一箱子亞瑟士的紀念品（那一年的報告數據顯示，東京馬拉松三天帶來的馬拉松相關銷售約24億人民幣）。具有銷售功能的馬拉松博覽會是個重要趨勢，世界六大滿貫的博覽會，銷售能力驚人，往往都是數十億人民幣的量級。

北京馬拉松博覽會今年在國家會議中心舉行，大家可以去逛逛。有部分周邊產品銷售，有了真正大賽的雛形，各種活動也在逐步完善。另一個值得去的博覽會就是上海馬拉松。

馬拉松與公益相關聯也是趨勢，多數國際大賽都有公益元素存在，獨樂樂不如眾樂樂，為自己的奔跑找到更多意義，也是常年跑下去的一個小的外在動力。

進場退場的經驗

在這裡一定要提醒前往北京馬拉鬆起點的選手，至少提前一小時達到。用於集合的天安門廣場不是一般的大，如果你不熟悉地鐵出入口動線，以及馬拉松進入檢錄區路線，多半會來不及。前門是個非常怪異的地鐵站，正陽門沒有出口，不通往天安門廣場，所以多半情況下，你要走地下通道往南跨過一條街，然後從天安門廣場東側或者西側再經過地下通道才能進入廣場北馬檢錄區。具體請參照北馬官方的秩序手冊。總之，你只要知道進入排隊區很費時間就好了。

廁所最好提前上好，如果你在前門地鐵站出來，前門附近的肯德基有廁所乾淨又免費，或者提前在某個地鐵站上廁所，也不要等到前門地鐵站，那裡同樣擁擠不堪。

北馬終點曾經在奧體中心，讓你有機會繞400米跑道一周感受職業選手般的榮耀，但是後來終點設在鳥巢附近的景觀大道（有利於人群疏散）。距離終點最近的地鐵奧林匹克公園站和奧體中心站，但是人會非常多（跑得快的除外），你不妨多走一站，現在15號線修通了，選擇也更加豐富，多走一站能夠讓你避開人群擁擠高峰地段。打車的話，幾萬人的馬拉松選手及觀眾，想想還是算了，別忘了還有交通管制呢。

如何拍到好照片

據說跑步很大一部分動力來自於秀照片。所以，參加萬人矚目（主要是中籤很難）的北馬，怎能不秀一下照片，簡單快捷的方式用手機自拍就好了，追求高質量的可以購買官方的照片服務。北馬官方照片服務由chinarun提供，大家可以去網站下載。

CHINARUN玩比賽

如何被拍到好照片，可以參考之前一篇文章

《為什麼別人有好看的跑步照片而我沒有？》

獲取明年北馬名額的要領

有人北馬沒有中籤，並不妨期待明年。如果不出意外，北馬明年的名額還會採取精英名額+慈善名額+抽籤名額的模式。所以，在田協認證的馬拉松賽事跑出一個好成績是穩穩獲得北馬的第一選擇。如果沒有辦法達到精英標準，可以花錢購買慈善名額，這個名額也經常迅速售罄，所謂有錢捧個錢場在中國是非常迅速且靠譜的。抽籤就要看運氣了。另外贊助商也會有部分名額，會以做各種活動的形式來釋放出去。

世界上很多牛X的馬拉松都是這種（精英+慈善+抽籤）模式，精英成績各不相同，但有一點值得肯定，有個好成績參加任何一場高品質比賽都是很容易的。獲得好成績，需要花時間，所以（耐力）很昂貴，不妨加入身邊靠譜的跑步組織、訓練營，或者請專業教練指導，從長遠看，收益還是很高的。

北馬無論如何都是中國最受關注的馬拉松，還有幾天就要開賽了，預祝各位跑友，在國馬中找到自己奔跑的樂趣。

跑步安西教練劉錚老師提示

北馬人多，氣氛熱烈，

低速出發才能後程提速；

天氣炎熱，補水為要，

切記口渴才喝補充已遲。

「跑步安西教練」，劉錚老師畢業於北京體育大學運動人體科學專業，師承北體體能康復系主任，博士生導師王安利教授和北體運動醫學教研室主任，博士生導師王琳教授。

劉錚老師擔任鼎盛時期大連實德足球隊科研教練，長期服務與奧運會、全運會體能項目金牌保障團隊，其服務的運動員多人多次獲得奧運金牌和全運會金牌。他還是孫繼海、珊瑚、伊一等明星的私人訓練顧問。

黑跑黑話

「比賽是什麼？比賽就是我們的期末考試，為了這個目標，我勤奮、努力和嘚瑟。」

參加比賽是我們的里程碑和記憶節點，若干年後，可能只有獎牌及類似物件才能喚起那個激情燃燒的歲月，且跑且珍惜。

微信名：黑跑團

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