心理諮詢是一種怎樣的體驗？——一個生命對另一個生命的陪伴與呵護

01-30

文|耐閱

作為一個心理學科班出身年輕諮詢師，我在諮詢室做個人的成長體驗（就是找另外一個諮詢師幫我諮詢），也在諮詢室中陪伴別人成長。從來訪者到諮詢師，從諮詢師到來訪者，這種角色轉換的體驗，讓我真心想在這裡分享這樣一個話題：心理諮詢究竟會給你帶來些什麼？它是怎樣的一種體驗？

·我什麼時候需要心理諮詢？

每個人在成長的過程當中都會遇到各種各樣的問題，人生恰恰是在不斷試錯中踏著荊棘前行，我們也都這個過程中體驗憤怒、羞恥、恐懼、喜悅、哀傷……收穫眼淚、歡笑，也收穫不斷成長的自我。那麼在我們的生命體驗里，什麼時候需要去看心理諮詢師呢？

打個比方，心理上的小問題就像生活中小病小痛，它是如此普遍、常見，即使不吃藥，很多人也會隨著時間自愈。但是身體不適、病因不明，根據藥劑師的推薦吃些非處方普通藥品，總是有利於控制癥狀、加速恢復、預防病情加重甚至惡化。所以，見心理諮詢師，不一定需要一個硬性標準。就像你去買感冒藥的時候，一般不會考慮已經打了多少個噴嚏，用了多少包紙巾。你覺得需要，那就去見一下，諮詢師也許能幫助你緩解心理上的「不適」、加快心理調節的過程、預防心理疾病的產生。去見精神科醫生就像是吃處方葯，除非必要，一般不會去吃，吃什麼葯、什麼時候吃得遵醫囑。

·在心理諮詢前我會經歷的掙扎

從「願意、想要接受心理諮詢到真正的行動」真的是一個過程，而不僅僅是一個預約電話、一次約訪這麼簡單，這個過程其實是非常需要勇氣和契機的。這個契機可能是某種負性情緒的爆發，可能是某個生活事件的出現，可能是某段關係的破裂，也可能是某個觸發成長的瞬間……當這個契機出現的時候，常常像是生活為我們開了一扇門，這個門裡是我們曾經逃避、未曾發現的自己，但是門開了，能否走進這個門，我們通常稱這個勇氣為「求助意願」。

說實話即使是長期接觸心理學知識和心理諮詢的我，要以來訪者的身份坐在那個位置上我依然會忐忑不安，依然會糾結不已：我到底需不需要找諮詢師啊？我的諮詢師會怎樣看待我？他會對我做出怎樣的反應？甚至也許你還會想「其實，我自己再努力一點，再努力試著調整心態、學習情緒控制的方法，是不是就可以？」「我到底願不願意支付幾百塊錢一次的諮詢費用？」……對的，就是有分分鐘就後悔的節奏，而這也是再正常不過的心態。當你最終最坐立不安、急迫地需要探索和改變，進入諮詢室這扇門的時候，一段你從未有過的關係和通向真實自我的旅程開始了。

·在心理諮詢中我會有的體驗

心理諮詢並不是機械化的流水車床，而像是私人訂製的量體裁衣。來訪者所帶的問題不同、來訪者的經歷不同、諮詢師的風格特點不同，這裡面會有太多太多奇妙而獨特的化學因子的碰撞由此產生不同的體驗。當這些情緒和感受細化到每個個體時我確實無法進行描述和感知，但是在這個過程中你有可能和我有著以下一樣的變化感受：

忐忑到信任：雖然你已經準備好了，你已經坐在椅子上，你已經開始談論自己，但是你可能依然會擔心諮詢師不足夠能幫助到你，能否足夠理解到你，是否值得信任，是否足夠安全，直到你完全感受到諮詢師堅定地和你站在一起時，你才會小心翼翼地向諮詢師一點一點敞開真正的自己。不安、試探、疑惑、釋然……這樣的過程每一步都像是找尋故鄉的探險，忐忑艱辛卻越來越安然。

依賴到憤怒：你的生活充滿著困惑和問題，被負性情緒撕扯糾纏著無法抽身，你太希望現在就知道答案，此刻就有個改變，讓你能瀟洒而決然地跟過去揮揮手。「我到底要不要跟我的混蛋男友分手？」「我要離職么？」「我要怎樣跟我的父母相處？」「我要怎麼教育我的孩子？」……你真的希望諮詢師給你人生準確的方向，告訴你現在該如何去做。但是你會逐漸發現諮詢師並不會給出答案，他更多只是在旁邊靜靜地陪著你。你會失落也甚至會憤怒，但你最終逐漸明白，親愛的，你真的可以為自己做出最好的決定，你只需要更深地了解自己和更多的勇氣。

困惑到清透：怎麼形容這樣的一種感覺呢？大抵就是你必須要織一件毛衣，面對著一大團亂七八糟的毛線，你的耐心、精力都已經耗盡，你感到身心俱疲，不知從何做起。慢慢的你發現，這堆毛線沒有變好，而你卻已經不同。你不再抗拒和拖延解決的過程，你不再擔心毛線斷裂的不知所措，你也不再害怕織毛衣的繁瑣，你面臨的問題依然，而你卻更有勇氣面對，如同被陽光曬過般通透。

·心理諮詢後我會有的收穫

在我的生活中，我常常能感到個人成長依然在發揮著作用。尤其是當我遭遇困境的時候，我會想，如果我講給我的分析師聽，她會有什麼樣的反應？如何回答？很奇怪，想過之後我就充滿了力量，也釋然了，因為我知道她不會說出那個我想要的答案，而我的內心會。

諮詢的過程更像是一種冒險，你將自己的內心敞開，可能地獄、可能天堂。諮詢師是那個站在身後陪你探索的人，他可能會在絕境拉住你，卻不會在你每次經歷險境中救出你。人是需要冒險的，他更像是嚮導，隨時評估著險境的的級別。自我認識自我探索最後到自我接納的過程自然是痛苦的，但卻有種浴火重生的快感。慢慢地這種陪伴的力量融入到你的血液，成為了你自己的一部分，你感到原本存在於自身的力量被喚醒。

最後你終於輕輕揮手跟這段旅程告別，跟這段旅途中的伴侶告別，你明白諮詢師不會也不該永遠守護你，你也不需要。