新手健身，該用哪些裝備裝逼？

01-31

首先，喵將裝備分為兩種，一種是服裝，另外一種是護具。

很多新手，剛去健身房的時候放不開，男的不敢穿背心，女的不敢穿短褲。其實大可不必，這與去游泳池穿泳衣是一樣的。穿合適的衣服，能讓你融入鍛煉的環境，並且能提高你的鍛煉效果。

買衣服，喵推薦買2個極端，要麼就是性價比最高的（便宜），那麼就質量最好的。我推薦的牌子並不是打廣告，閱讀量幾十人的還打廣告也是沒誰了，不想看的可以離開。

性價比最高的，迪卡儂；質量最好的，UA。中間的一眾國產牌子除了貴之外，沒有什麼特色，無視，而nike阿迪之流，穿上能裝逼，顯得專業，但是功能上比UA差得很遠。

迪卡儂，價格低量又足，非常適合新手。UA的話，適合有一定經驗（身材）的老喵採購。我曾經建議女喵們去健身房找男朋友，就看誰穿UA（假）。

鞋子需要單獨說，深蹲硬拉的鞋子要求硬底，千萬別用跑步鞋代替，不想買專業的話，穿帆布鞋吧！（推薦Reebok的Crossfit專用鞋，百搭。）

同時強調一下手套，別看到很多高手都不用，因為人家是高手是專業的，普通票友建議還是帶上手套吧！別練到一手老繭，打feiji都會刮傷自己。

新手是否用護具，是存在爭議的，有一種說法是，如果你用了護具，那麼被保護的相關肌肉，受到的鍛煉就會比較弱。舉個例子，你戴護膝深蹲久了，膝蓋附近肌肉比不戴護膝的會弱。

不過這種觀點，喵先不說是否正確，主要問題是，你們鍛煉的目的是什麼？護具能大大增加鍛煉的安全性，保護你們的重要部位，特別是膝蓋，腰椎這種部位，一傷，基本就是一輩子。本喵是強烈建議大家，在保證動作正確的情況下，做深蹲、硬拉時，用上護膝和護腰，當然，護肘看需求也是可以帶上的。

你的健康才是最重要的，其他一切鍛煉都是為健康服務！！！因此，在力所能及的情況下，用上最好的裝備吧！

題圖網上找的，侵刪。

原創不易，同時首發於公眾號「健身意義（搜kapaiwang）」。請規範轉載，同時歡迎新喵諮詢健身有關問題，私信或者公眾號問都行：）純興趣幫忙。