快樂.無常

一、

一次體能課，熱身之後我安排了近30分鐘的慢跑練習。這三十分鐘只練了一個動作要點：重心前傾。 從動作發展角度看，跑步和走路都是重心前傾之後，人體為了防止摔倒而自發出現的動作。也就是說一個自然的跑或走路動作一定有重心前傾這個環節。不過，很多人並不了解什麼是重心前傾，多數人做成了上半身前傾，重心還停留在原地。於是，我花了些時間來調整大家的動作，這是一個極其細微的動作，重心前傾基本是踝關節為軸讓身體整體向前傾，而身體其他部分保持相應的中立位置不變。保持重心前傾可以帶來的好處是：

1.讓骨盆在中立位，保持力量的順暢傳導，使得上半身的聯動也能協助跑步，跑得更輕鬆。

2.更好借重力帶來的慣性，跑得更輕鬆。

原地練習5分鐘之後，我帶大家開始跑步時去體會重心前傾。下午氣氛都不錯，跑著跑著大家就開懷了，有說有笑的，然後有人開始了競速，開始交叉跑，折返跑。大概十分鐘之後大家都很開心。我也想起之前有學員說過一句很有意思的話，他說：課程說了帶減肥，但也沒減下來。可還是過來上課了，感覺來上課的都是某種情懷。這種情懷大概就是我的課上並不嚴格，允許大家這樣吧。過了1分鐘，我喊停，問到：大家有沒有覺得越跑越開，越來越快啊？ 很多人都回復是的。我接著問：誰還記得重心前傾這回事呢？很多人懵逼了。我提示之後，告訴大家要覺察到整體的影響，繼續做自己做的事情。大家開始了下一輪練習，這次比之前專註了許多。

二、這個精細的練習環節，反應了兩個現象：

1. 我們在不知不覺中被集體影響。一次簡單的練習如此，平時緊張的工作可能更是如此。你很可能就會隨著他人的冷漠而封閉自我，隨著他人的情緒控制而自發控制情緒，這些不是自己的東西就這樣不斷影響自己。當然這種情緒不會一直在，不過趨利避害的天性也許會讓我們很渴望做些事情讓自己快樂，並且願意沉浸在其中。就像課上所呈現的一樣，大家對於開心這事，其實看得比「重心前傾」重要一些。然而這也是被集體所影響。

2. 快樂是件好的事情，至少相比痛苦，我還是想快樂一點。不過長久下去可能會冒出些問題。就健身這事而言，沉浸在各種情緒里，隨它們起伏，會導致訓練效率低下。一段時間後，可能會產生困惑：為什麼沒有效果呢？或出現一個結論：這個練習對我沒有效果，我不適合練這個。進而去做其他選擇。這是實實在在地被情緒困擾而導致了更深的困惑或者更曲折的探索。沒有效果還能接受，現實是很多人已經有一些集體訓練時受傷的經歷了。除了動作上的細節原因，也是因為這點，我不那麼推崇健身房的一些團操課。

三、

苦也不是，樂也不是，我們應當如何做出選擇呢？

有人說苦樂是無常的，不能執著，這話聽著比較喪氣。

我覺得苦樂是無常的，但要善於利用。它們可以當成自己的墊腳石，讓自己一步步往前走。來的時候能覺察到，覺察到就去體驗。因為情緒的無常性，所以不會一直存在，體驗著它們的來臨，它們就會慢慢過去，慢慢消退，然後繼續做你該做的事情。這麼做會有什麼樣的結果呢？我也不知道，不過我的課後有人給我反饋說，他體會到了一些自由的感受，因為可以不受環境和情緒影響去做自己想做的事情。

我們應該如何開始呢，練習接納情緒和體驗情緒嗎？我當然沒有這樣的建議。

因為接納和體驗情緒是完全無為的事情。現實中我看到過很多人在禪修時就擺出了禪修臉，心理治療時就擺出心理治療臉。功利心一出來是有為的心，一開始就已經遠離了這些根本上追求無為，追求平靜的目標。對於初學者來說，這是極其矛盾和不太可行的。

不妨就從身體練習開始吧，因為我們身體怎麼說都是需要健康的，這是一個極好的有用而現實的理由。從有為的追求去探究接納、體驗等這些無為之事背後的大用。

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