老愛聳肩沒有氣質，用這個方法解決它

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請先注意下自己的雙肩，看看你有沒有在聳肩？

也許這時，你會下意識地沉下肩膀，發現原來自己平時都有無意識地聳肩。

我們身處壓力之中，身體會本能地作出聳肩的反應，肩胛提肌總處於緊張狀態。這樣，肩胛提肌很容易勞損，出現酸痛等不適，長期得不到緩解會引起頸椎病。

今天，我們就來學習放鬆和保養這塊肌肉。

肩胛提肌 Levator scapulae

位於項部（後頸部）兩側，斜方肌深面。

從上4個頸椎到肩胛骨上角。

使肩胛骨上提，可使頸部向同側屈曲和輕度迴旋。

肩井穴

位於大椎與肩峰連線中點。

屬於足少陽膽經。

肩，肩部；井，地部孔隙。膽經的經水在此流入脾土肌肉中。

能有效緩解肩頸不適、乳腺炎。

我們時常緊張焦慮，感到痛苦，是因為我們放不下。

聽說，有一種捉猴子的陷阱。

把椰子挖空，用繩子綁起來，接在樹上或固定在地上。椰子上留一個小洞，洞里放一些食物。洞口大小恰好只能讓猴子空著手伸進去，而無法握著拳頭伸出來。

猴子聞香而來，將它的手伸進去抓食物，握著食物的拳頭怎麼也縮不出洞口。猴子驚慌失措，卻不知放下食物，最後只好眼睜睜地看著獵人來抓。

其實，我們都在自己親手編織一張束縛自己的網，那便是內心的慾望與執著。只有放下了執著，心靈才能獲得自由，才能獲得生命的智慧的寧靜。

應無所住而生其心。——《金剛經》

知足常樂，莫執著。

陰晴圓缺，淡定釋然。

歲月悠悠，清風明月。

拿得起，放得下。

塵世煙火，如圍城可破。

放下，剎那花開。

說明：麗莎大夫所畫的均為粗略解剖圖。

冥想音樂：Brahms

Sonata for violin & piano No.1 in G major, Op.78

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