肯亞馬拉松明星訓練營探秘——簡陋到令人震驚！

即使你有心理準備，但當看到這些馬拉松巨星們日常生活和訓練的場景，你依舊還是會震驚不已……

在2016年半馬世錦賽報道中，我們提到一個事實：在起點摔倒受傷、最終仍成功衛冕的肯亞「90後」坎沃若（Geoffrey Kamworor）之所以17歲才跑步，一年後就勇奪柏林半馬冠軍，原因之一是他有幸與基普喬格（Eliud Kipchoge）、伊曼紐爾穆塔伊（Emmanuel Mutai）和基普羅蒂奇（Stephen Kiprotich）等大神一起訓練，從中受益匪淺。

馬拉松群星雲集的訓練營

以上這幾位，都是當今世界的一流高手。

基普喬格是2015年馬拉松跑最快的地球人，而且也是帶傷奪冠的勵志偶像——還記得去年他在柏林拖著一雙上下翻飛的鞋墊、強忍著腳踝劇痛，卻能跑出年度世界最好成績2小時04分整的傳奇么？

穆塔伊則是史上馬拉松跑第二快的人。2014年他在柏林以2:03:13打破世界紀錄，可惜運氣有點背，遭遇跑更快的同胞基梅托（Dennis Kimetto），只能屈居亞軍。對他來說，大滿貫賽事的銀牌已經稀鬆平常，迄今他已到手倫敦和紐約馬拉松（2010、2013和2010、2011）的亞軍獎盃各兩座，芝加哥（2013）和柏林馬拉松的各一座，外加2011年倫馬的冠軍獎盃。

至於基普羅蒂奇，他雖然沒法和前面兩位比速度，PB僅2:06:33（烏干達國家紀錄），但這位同樣17歲就進該訓練營的27歲烏干達人，卻擁有一樣會讓眾多實力比自己更強的肯亞同行垂涎三尺的東西：奧運會和世錦賽雙料冠軍，先後收穫於2012年的倫敦和2013年的莫斯科。

而坎沃若除了在最近兩屆半馬世錦賽蟬聯冠軍，還贏得過2015年貴陽越野世錦賽冠軍、北京田徑世錦賽萬米亞軍，以及阿聯酋RAK等半馬比賽的冠軍，也算功成名就。

這個明星雲集的跑步訓練營名為「全球體育訓練營」（Global Sports Camp），位於肯亞西部裂谷省Eldoret地區的卡普塔加特（Kaptagat）村，由肯亞前3000米障礙賽高手桑（Patrick Sang）創辦。

你可能會以為，這些大牌訓練的地方應該十分高檔奢華吧？畢竟他們有的是錢。基普喬格僅去年的收入就不下百萬美元：世界馬拉松大滿貫積分王50萬美元，外加倫敦和柏林兩場大賽的出場費、冠軍獎和成績獎各有幾十萬美元。

但令人大跌眼鏡的是，這個訓練營竟然簡陋無比，簡直得像一所貧困農村的學校；而那些身家百萬美元的大神們卻甘願在這裡過著苦行僧一樣的清貧生活！

今年1月底，美聯社攝影記者Ben Curtis深入卡普塔加特村探營，拍下不少這個馬拉松明星訓練營的訓練和生活照。

馬拉松巨星從輪流打掃衛生開始

每天清晨5點，用螺絲固定在宿舍走廊上的這隻自行車鈴就會準時響起。這是訓練營的morning call，標誌著新的一天開始了。

營員們起床、洗漱後，紛紛走進食堂棚屋，圍著一張木頭大餐桌坐下，一起吃早飯。菜譜極其簡單：切片白麵包和茶。後者用一隻碩大的鋁壺在柴火上燒開，要喝的人自己倒進搪瓷杯里。早飯完畢，各人要洗乾淨自己的杯盤和刀叉。

晨練的強度相當大，來自幾個訓練營的數十名運動員拂曉前就完成集合，他們要穿過樹林，在起伏不平的土路上奔跑。

訓練結束後，基普喬格的臉上、睫毛和腿毛上都被紅土灰塵沾染。這是他們的跑後拉伸。

2015年「世界馬拉松先生」基普喬格的宿舍。他剛剛晨跑回來，準備換衣服。

衛生間？公用的，每個人都要輪流打掃。自來水？對不起，沒有，只能到外面的水井打水。營員有時會有牛奶喝——直接從在附近田野中放養的奶牛身上擠的。

房間很小，他還要跟一個室友合住——右邊那個來自巴林的小夥子。一起訓練的好處是大家可以互幫互助，「我幫他們，他們也幫我，這是一種互利」，基普喬格告訴記者。

公用客廳有一台小電視——訓練營里唯一的家電。這個房間還充當倉庫，一邊堆著一袋袋穀物。訓練計劃是手寫的，寫在一張張撕下來的紙片上，再釘到門邊的牆上。

一個角度擺著一張按摩台，這是坎沃若訓練結束後一邊看手機，一邊接受按摩。

營員之一是同如今加入英國國籍的當今中長跑第一人莫法拉一樣出生在索馬利亞、現已加入荷蘭籍的Abdi Nageeye。剛來時，這裡斯巴達般的簡樸條件讓他大吃一驚。他還經常感覺吃不飽，肚子餓得咕咕叫。

但他慢慢明白了基普喬格這些大明星寧願呆在這裡的原因：「他的親友個個都有求於他。逃避到這裡對他更有好處，不會有人打擾。」

他和基普羅蒂奇都指出，在訓練營里，誰也別想瞞著他人偷偷使用興奮劑，因為大家都在別人的眼皮底下生活，彼此串門時基本都不敲門。

據基普羅蒂奇說，經常會有人過來「突然襲擊」，採集尿/血樣。他自己不理解為什麼有人會使用興奮劑：「做這種事的運動員似乎想走捷徑，不想費勁走遠路。」而他們這個訓練營「就是遠路」。

「我們像軍人一樣過日子。我之所以這麼說，是因為我們都得幹活。如果廚師不在，我們就自己做飯，而且訓練照樣要完成，不能停止。輪到你干某件活兒時，你最好很快乾完。這裡的第一條規矩是：所有運動員人人平等，不管你是奧運會冠軍還是新手，我們所有人都一樣。」

這是今年的衛生值日表，哪怕你是再大牌的明星，一樣要輪流打掃衛生。

在基普喬格房間的牆上，貼著巴西小說家保羅科埃略（Paulo Coelho）的一句話：「If you want to be successful, you must respect one rule: Never lie to yourself.」（如果你想成功，就必須遵守一條原則：千萬不要欺騙自己）。

這句話當然有所指：自肯亞在2012年倫敦奧運會贏得11枚獎牌至今，該國已有38名田徑選手因為使用興奮劑遭禁賽處罰。

基普喬格認為，問題的根源出在對急功近利的追求。「人們忘了一點，金錢不是能收割的。如果你想收割金錢，就得先播種。那種子是什麼呢？是刻苦訓練啊。」

在如此真正極簡的訓練條件下竟能跑這麼好，賽場外的肯亞跑者同樣值得敬佩。

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