如何健康迅速減肥並永不反彈
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我也是第一次做內容製造者，告訴我我怎麼寫你們會嘗試去做，會給我反饋？？？必須要像寺主人一樣天天草單嗎？？？必須要花錢買玄學嗎？？？昨天被敬重的某大佬批判一通說我的文章看下來全都沒有內容，我也是非常迷茫，啥叫有內容？不需要腦子的步驟說明書+購物單？？？接下來進入正題。請務必保證你們已經認真閱讀完畢我低刺激生活--1.飲食篇 - 知乎專欄 這篇文章。此文中出現過的理論不贅述。
務必先讀完上面那篇文章！！！—————————————————————————————————————————錯覺1:我生來就胖，我全家都胖，我基因就胖
送你們一句話：你知有乾貨，不知有權重
身體比精神重要啊，不要搞反啊。
我用20%的覆蓋面解決80%人的問題，說基因胖的那些朋友，我問了一圈，全都半夜躺床上啃麵包。你們到底哪來的信心說自己異於常人的？？？至於你說你全家都胖，那是你全家吃得都不健康，一家人傾向於形成相同的作息和飲食習慣，這也是所謂「夫妻相」的由來。錯覺2:我吃得比那誰誰誰少，但我胖他瘦，所以我是基因胖了吧。
他也上課吃糖、課間吃薯片、半夜啃麵包、沒有女朋友每天在宿舍農藥？？？你們覺得吃飯時間之外吃的東西都被吸進了黑洞？？？
哥哥姐姐啊，你們平時磕的零食，能量總量比飯還多啊。你說你都在課上課下磕下去人家幾頓飯的量了，吃飯當然比人家少啊，你要吃飯還比人家多，那你已經胖得起不來看我這篇文章了吧，Orz。
你要是沒病，那你胖不胖，取決於每天攝入多少，和消耗多少。減肥的文章常說「管住嘴，邁開腿」，管住嘴不是讓你們節食啊，你說你不是吃得太多就是吃得太少，你這個攝入波動，就像不no poo的人頭上和臉上反覆過度清潔和反撲的油脂，就像熬夜的人體內忽高忽低的激素，你這麼生活紊亂，你的身體機能可幫不上你啊，你精分你身體不想跟著你精分啊。我們不要事事都搞非黑即白好不好，管住嘴不是讓你們去三餐燕麥+玉米+蘋果，這樣搞下個月你就停經，停經你就害怕，害怕你就回頭反撲狂吃更多，還減什麼肥啊。
更令人無語的是「因果關係思維」，經歷了上面這個經歷的妹子，會告訴別人「別吃燕麥，燕麥吃多了停經」，我真是一醉塗地啊天哪，那些流言難道不就是這麼出來的嗎？？？
「乾貨思維」「非黑即白思維」「因果關係思維」，都是垃圾，趕緊拋棄。
對，所以有的妹子會看到個別文章說「多吃肉可以減肥」這種「乾貨」，然後就建立「非黑即白」的「因果關係」，認為「多吃肉=減肥」，要是持有這種思維模式，人生怎麼搞都是完蛋，趕緊放棄治療吧，也別做那些春秋大夢了，回家啃老去吧。
「管住嘴」啊，這特么這個提法就讓人誤會啊。我建議以後撒乾貨的人順便加上權重說明啊，這是讓你們好好吃飯、吃身體需要的量，吃身體需要的成分啊，至於你怎麼吃，不管怎麼吃都比吃多吃少強，昨天被我批評的關注者冒出來一句「你讓我吃蘋果？吃蘋果不是會胖？」我就無語了啊，你說你天天半夜啃麵包還在意吃蘋果？我說你別啃麵包，你一天磕十個蘋果我都不管，我保證你瘦十斤。還是那句話，「你知有乾貨，不知有權重」。
至於怎麼吃，回頭參考我最開始提到的那篇必讀文章，有真乾貨。
然後就是「邁開腿」，我也算調查了不少胖子的生活習慣了，你說你，吃完飯跑床上躺著睡覺，你說你，唉…………………………………………………………
甚至邊睡邊吃，……………………………………………………
吃完飯身體要消化幾小時，飯後一小時你就別干那些跟胃搶奪能量分配的事，比如出去跑步（就算不提能量，顛簸也受不了），比如埋頭學習，比如埋頭就睡，你就老老實實呆在那等它消化，你不信就去嘗試幾次，飯後就睡看看難受不難受，你睡醒起來感覺吃的還在胃裡，你吃完就埋頭學習或者看電影，看完一小時感覺吃的還在胃裡。
你說平時不是坐著就是躺著，腦子也不轉，你的能量往哪消耗呢，邁開腿，很多人一看到這三個字就心生恐懼，心想「百米衝刺一小時？」然後就嚇得睡一覺緩緩。你要是邁不動腿，你就是天天多站會也行啊，比如，站著吃飯，站著工作（有的乾貨書就會這樣寫：「減肥方法：站著吃飯，站著工作。」我也是很無語。）。所以別固化成乾貨了啊，我舉兩個例子我就能再舉一萬個例子，站著洗澡，站著讀書，站著看電視……你幹啥不能站著干？之前有個人邀我回答「能不能泡水冥想」，我就說冥想不在具體手段具體過程，在時時刻刻，你幹啥都能冥想，走路跑步都能冥想，你非要弄個水盆子泡水嗎？還問能不能冥想？這就是乾貨思維的壞處。
真的，你就算邁不動腿，光每天多站會都能起到很大作用。別吃完飯躺床上睡覺了，自作孽不可活。
啥你跟我說不符合中國國情？送你四個字：趕緊移民。
錯覺3：我就是偏食，這個東西我看了就噁心，所以只好多吃點零食。
各位，別再跟我說你那些特異性質了，我看了這麼多人，沒發現誰真的有什麼特異性質，人人都說「我是那種XXXXXX的人，比較特殊」，特殊你妹啊，凡是能說出這個句式的人，他所面臨的問題八成人都面臨過，他就是出不來而已，還以為別人沒有這樣的就他特殊，典型例子，「我就是自尊心強爭強好勝」，「我就是自卑，抑鬱」，「我感到大學生活迷茫，找不到自己，但別人看起來都不這樣」，「我就是那種除了學習成績就不知道自己還可以爭取什麼的人」，「我一直都很胖，怎麼都改不了」，回去好好面對自己的問題去，你們沒有誰是特殊的，問題都是自己作的。撤下你們的擋箭牌，你們的擋箭牌，也擋著你們的路。
啥叫偏食？偏食，我翻譯一下，就是「不會吃飯」。啥叫不會吃飯？上午吃三袋薯片中午吃紅燒肉，結果看見肉和油噁心以為自己厭食，下午又吃三袋薯片，「沒辦法最近厭食，多吃點零食頂著吧」。至於偏食呢？上午吃三袋薯片，中午有魚有菜，說「不喜歡吃魚」，下午餓又吃三袋薯片。我在上面那篇必讀文章中說過，我們的味覺是用來衡量食物對自己身體的益處的，凡是對身體好的，你都愛吃，你要是不愛吃，1，油鹽過度，而你上午和下午的三袋薯片讓你看見脂肪就噁心，需要清淡；2，某種食材在你的生活環境下總是做得不好吃，讓你覺得對該食材有意見；3，這一種比較特殊，是你追求高刺激生活，而你的生活環境中總是有那麼幾種食材做得比較重口，因此你以為是對該食材的偏愛。典型例子就是麻辣串，它做啥你喜歡吃啥，實際上你吃的是刺激不是食材。
總之，都是亂吃。亂吃就造成波動，波動就造成紊亂，紊亂就造成過量。無論吃飯，還是no poo，還是熬夜，還是跑步，還是學習，都是一個道理。
過自我覺察的生活，過低刺激生活，各位可能注意到我幾乎從來不提冥想和瑜伽，這是因為冥想和瑜伽只是手段，只是手段，只是手段而已，不是目的。過自我覺察的生活，就算不冥想、不瑜伽，就算你自己創造一套方式，都是可行的，不要在追逐乾貨和記憶乾貨中丟失方向，學習對待知識點也是如此。
http://t.xiaomiquan.com/3RbQNJq↑最後附上小密圈，問我你想要知道的一切，做知識獲取的主動方。
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