我試穿了一千件內衣，才明白的道理

龍珠因為喜歡運動，健身三年，跑馬拉松兩年，閱盡人間運動Bra無數，於是給一個品牌做了幾個月的試穿員。

兩個月來，一直拿著各種奶罩子脫了穿、穿了脫，各種挑毛病，各種自拍和被別人拍，聽他們講面料講工藝講設計。

直播一下瓏主試衣。他們會用到容么么的刑具：針，還要在穿著的時候動剪刀，以及手臂剛剛被一個工廠跟單的大叔花了一大道圓珠筆印。昨天誰說也想做試衣員來著。

我想我可以回答一些關於「運動Bra性價比」、「內衣暴力」、「減肥（不）減胸」的問題。

比如運動bra的尺碼選擇，是肩帶部分恰好可以滑動兩根手指，底圍部分恰好一指，like this：

另外龍珠可以回答一些關於女性健身和胸部鍛煉的問題，以及有沒有姑娘做過其他品類的試衣員，來聊聊唄，我也好奇的哦～

最最最後放一張龍珠最新的工作照，話說試衣這工作的一個福利就是老有人給你拍照……

沙龍實錄

玲瓏沙龍App用戶@南街

瓏主有好的推薦嘛？

答：雖然是nike的粉兒，然而對於bra個人不推薦n家的。VSX的美貌是沒得說的，質量和設計其實也就不好不壞吧。比較推薦的是Moving Comfort、CW-X和lululemo。MC適合胸比較大的妹子；CW-X贏在舒適度，它是內衣品牌華歌爾旗下的；lulu其實穿的不算多，不過趕上的這有限的兩件都很棒，小胸妹子喜歡。不過有個桑心的事實，絕大部分bra都很難美貌與好穿兼得。

玲瓏沙龍App用戶@玖蕭

平胸是因為什麼原因？

答：胸肌、乳腺、脂肪，這仨要是有倆不辣么發達，基本上就難逃平胸命運了。當然，影響程度也是不一樣的，對妹子來說，胸肌強不如乳腺發達，乳腺發達不如脂肪厚，所以健身的妹子很難有大胸部，因為脂肪少。不過如果胸肌和乳腺都不夠，只有脂肪足，也是可以有大胸部的，這個可以反駁我一開始說的兩項弱就基本弱的說法，但是僅靠脂肪來維持的胸部其胸型就比較……

玲瓏沙龍App用戶@十塊錢

所以運動bra對什麼程度的運動可以有效減少乳搖帶來的傷害？

答：可以做到乳搖的姑娘，想必不會是AB cup了，羨慕先。選擇運動Bra的支撐等級時，參考兩個維度：一是自己的罩杯，二是運動強度。從a往上數，越大越需要強支撐；在瑜伽普拉提-健身房器械-慢跑-有氧操-搏擊操這個順序中，越往後越需要強支撐。這麼說吧，A cup姑娘練瑜伽，不穿運動bra也沒問題；但是跑步的話，就最好要穿一下了。而C cup及以上的姑娘，任何運動都需要穿，而且要穿支撐性好的。至於B cup姑娘，建議還是從器械開始就乖乖穿吧，不然難保你會練著練著就縮成了A。（哎呀媽，這是來玲瓏的第一個回答，竟然說得這麼嚴肅哈哈哈）

玲瓏沙龍App用戶@精靈完了

胸不大不用坐班在家真的不想穿啊啊啊，會越來越小嗎？不運動是不是就不需要支撐了……先去面壁了……

答：會垂和外擴，程度因胸大小而異。每天穿bra的理想時間應該控制在6-10小時，太長和太短都不好哦。另外講個個人感受，在家穿bra的更大意義在於擺脫「我好邋遢我好懶我好宅我簡直干物女」的負面感受。

玲瓏沙龍App用戶@sherry

可以說說無鋼圈文胸么？

答：龍珠穿了一年的無鋼圈文胸，就是優衣庫的149好幾個顏色的那種，現在已經開始外擴了。然而無鋼圈真的好舒服好舒服好舒服啊。在愛慕做內衣設計的姑娘告訴我：必須要穿回帶鋼圈的，否則會越來越嚴重。

玲瓏沙龍App用戶@柚子

所以怎樣減肥不減胸？

答：這個理論上是不存在的，所有號稱可以「局部減脂」的產品或方法都是耍流氓，記住：都是耍流氓。脂肪是全身性的增減，當你減肥時，其實最先掉的就是胸部脂肪，因為它佔比大，身體本能的反應就是：它多，先消耗它的，別人的少，消耗掉了可能會有危險。

玲瓏沙龍App用戶@紫竹調

想問一下如果經常游泳，需要怎樣注意bra的選擇，對泳衣有沒有什麼建議呢？謝謝

答：龍珠的泳衣都是沒有胸墊的，如果是正八經的游泳而不是游著玩玩，還是選擇沒有胸墊的好一些。

不過不需要擔心游泳對胸部的影響，咱們還沒到專業運動員的速度和強度，所以水壓對胸部的衝擊並不大，反而因為游泳中所用到胸肌，還是很不錯的鍛煉。

當然，胸部會被狠狠壓住，且凸點……??

玲瓏沙龍App用戶@小困

如何選運動bra 最關鍵看什麼？

答：在正規品牌中，最基本的質量問題都是有保證的，最關鍵的就是合身了。

1、選與自己實際情況相符的bra類型。比如支撐強度，胸小選支撐低的，大則選高的。運動強度也一樣，徒步、瑜伽、器械選低的，跑步健身操跳繩打拳網球羽毛球籃球選高的。總之就是跳躍越多，身體旋轉擺動越大，就越需要高支撐。

2、和自己尺碼。鬆緊的判斷是：肩帶可以穿過兩手指，底圍可以穿過一根手指。

另外要看排汗和bra各連接部分的縫合，龍珠曾經在跑馬拉松時被一件很喜歡的品牌的bra磨破了胸口，這就是該部位的鎖邊太硬的結果。

吸汗能買功能特別重要，除了舒爽體驗，更是能防止你運動後著涼感冒。

玲瓏沙龍App用戶@吉娜

有激凸了不那麼明顯的可以推薦一下嗎？

答：就是墊子厚的，ua的胸墊都不錯，它家會在很多看不見的地方下功夫，平均來說，ua胸墊成本是nike的2-3倍，當然，一個胸墊本來也沒幾個錢，不會到兩位數。

玲瓏沙龍App用戶@鹿鹿棋

跑步的時候一直胸顫，無論怎麼減肥還是E，特別苦惱，買了幾款運動bra都覺得有點憋，還會顫，有什麼好的運動bra可以推薦么。還有瓏主身材那麼好，對於胸部方面的鍛煉有什麼可以介紹的。

答：E，拉仇恨啊拉仇恨……

其實減脂是全身都減的，胸部也一樣，如果別處瘦了而胸一直不變，需要檢查下瘦下來的部分是不是脂肪，還是靠餓減下來的水分甚至流失了肌肉。

玲瓏沙龍App用戶@Ruby

胸大怎麼穿？

答：一定要選擇高強度支撐的bra，也就是獨立罩杯的，不是那種活動可拆卸的胸墊。無論做什麼運動，都要選高強度。瑜伽、器械練習這樣的也需要哦～

如果在D罩杯以上，其實可以考慮兩個bra一起穿，內中強度，外高強度。龍珠我是沒有機會體驗啦，但據大胸妹說特別有效

玲瓏沙龍App用戶@就像夢一場

睡覺需要穿睡眠文胸嗎？所謂的睡眠文胸是不是只要無鋼圈就好？

答：睡覺時不用穿，睡眠文胸純屬騙錢。比起文胸，好睡姿來得更重要。

玲瓏沙龍App用戶@同鹿

運動內衣太舒服了。我現在都不喜歡穿普通內衣了。但是運動內衣會有點壓胸，上班的衣服胸顯得不夠挺讓人也顯得沒什麼精神。龍珠有什麼推薦嗎？

答：除非是a，否則平時不要穿運動bra！

玲瓏沙龍App用戶@去睡個回籠覺

運動bra如何做到減肥不減胸？運動時穿普通bra會有哪些傷害？

答：胸部在運動時上下晃動，跑步時可達9厘米之多。如果沒有運動bra的支撐，時間久了會下垂、外擴。

玲瓏沙龍App用戶@荷妮

攏主，a cup的可以平時只穿運動文胸比如優衣庫嗎～

答：不要這樣，我之前也是拿運動bra當內衣穿，真的超級舒服還很潮的趕腳。

但內衣設計師批評了我，就算a也要穿正常的文胸，要選尺碼合適的

玲瓏沙龍App用戶@木木

我之前看到過有人說在減肥的時候鍛煉一下胸肌不容易縮胸是真的么？瓏主求解。

答：並不是!

長的是胸肌，縮的是脂肪，掉脂肪可比長肌肉多多了！所以其實是會變小的，但小而挺。

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