孕期飲食「謠傳」大揭秘，你中招了嗎

吃醬油生出「黑寶寶」，真的嗎？

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大聲告訴你，是假的！

人的高矮胖瘦、膚色深淺，基本上是由父母雙方的遺傳基因來決定。與懷孕期吃什麼食物並沒有任何關連性。與生俱來的基因，會影響黑色素細胞的數量與分布狀態，這些才是形成寶寶膚色的重要關鍵。醬油（醬料等）因為它的含鈉量較高，孕婦最好要減少攝取。

懷孕初期就要積極備戰，加強營養，對嗎？

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在懷孕初期（前三個月），寶寶大小頂多就像個果核般，此時准媽媽從飲食中獲得的熱量並不會胖到胎寶寶身上，而是會留在自己身上喲！真正要做孕期的營養補充，從中後期開始就可以了。

准媽媽所攝取的營養，在懷孕中期是母體與胎寶寶各分配到一半，直到最後的三個月（後期），則大部分會被寶寶吸收。因此，我們通常都會建議：假如你孕前的飲食已經達到均衡標準，那麼請在懷孕中期之後再增加熱量與部分營養的攝取吧，以免胖到自己喔！

在不同的妊娠階段，准媽媽的營養攝取內容都是寶寶的成長養分。「要吃得營養一點！」是指准媽媽要比孕前更注意保證營養均衡和足夠的營養，而非盲目進補、吃下過多熱量。

夏天要到了，孕婦吃冰，對寶寶氣管不好？

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無論是冰泣淋、冰棒或雪糕，或是汽水、可樂、茶飲……等，不僅糖分多且熱量也偏高，並不適合準媽媽經常食用。在炎炎夏日吃冰或許可短暫消暑，但其實對解渴沒有多大效果。

至於，孕婦常喝冰涼飲料是否會導致寶寶氣管不好，目前沒有相關研究報告可證實。不過，若母體本身的上呼吸道和氣管原本就比較敏感的話，吃冰更容易引發不適或咳嗽癥狀，還是少吃一點好。

吃海鮮導致胎兒過敏？

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事實上，過敏還是跟先天體質有關！研究指出：父母若有一方是過敏體質，生出來的寶寶出現過敏癥狀的機會約為三分之一；若雙方都是過敏體質，遺傳給小寶貝的機率則增至80%。

目前還沒有足以證實「孕婦吃海鮮或特定食物會造成寶寶過敏」的研究。但是，本身有過敏家族史或在懷孕前曾因食用某些食物引發過敏癥狀的准媽媽，切勿再接觸致敏食品與環境中的過敏原，才能降低生出過敏寶寶的風險。

至於，並非屬於過敏體質、過去也沒有相關病史的准媽媽們，還是可以正常食用海鮮、蛋奶類，但是要注意食品安全及熟嫩程度哦！

孕期特別想吃泡麵？

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有些准媽媽孕期清單飲食覺得沒有味道，就想吃泡麵，但是要知道泡麵的主要成分是碳水化合物，其中的營養成分含量非常少，而准媽媽的正常生命活動需要充分的營養供給，缺乏營養對準媽媽的身體胎寶寶的健康都會產生嚴重的影響，所以准媽媽們儘可能不要吃哦！

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