番外章，推薦一些健身、營養參考書（下）

下篇主要推薦一些運動解剖和康復類的參考書。很多書是台版，有些朋友可能覺得不好找，實際上這些書從某寶上基本都能買到。我還看到某寶有不少電子版，價格很便宜，只是不知道掃描質量如何。

另外這類書，原版書價格是比較貴的。這也是沒辦法，原著不說，翻譯一本這樣的大書就是個大工程。預算不多的朋友可以考慮電子版，或者影印版。

運動解剖康復類

台版《基礎肌動學》

前三章主要是肌肉、生物力學、關節結構等的基礎知識。後面八章，分部位具體介紹了骨骼、肌肉、關節的運動解剖。都是先說骨，再說關節，最後說肌肉。這本書的插圖，不少是來自Neumann的《骨骼肌肉功能解剖學》，就是下面那本書。內容方面也有一些雷同。

人民軍醫出版社《骨骼肌肉功能解剖學》第2版

這本書我好像介紹過，講骨骼肌肉解剖講的比較深入，還穿插有運動損傷和康復的內容。這本書也是先說肌肉生理、韌帶肌腱、骨、生物力學、肌電學基礎知識，然後再分類詳細講骨骼、關節和肌肉解剖。

這本書的台版，就是這一本，內容基本上一摸一樣。

北京科技出版社《卡萊-熱爾曼運動解剖書》

這本書很薄，好處是內容簡單清楚，圖多，圖片質量也不錯。但為了簡明，這本書對肌肉解剖的介紹省略了一些內容，但不影響掌握基本的肌肉運動解剖。

台版《臨床肌動學與解剖》第5版

這本書的好處是，比起第一、二兩本更加基礎，適合從零開始學運動解剖。比如Neumann的書，基礎差的話，看起來可能有點費勁，這本書則不成問題。入門的話，建議這本書配合著《卡》看，效果會比較好。第5版跟以往的版本不同之處是增加了循環系統的介紹，主要是心血管和淋巴系統。

台版《肌動學》第11版

這本書涉及生物力學原理講的比較細，基本上從第十章到最後都是講這東西（雖然解剖也體現在裡面）。生物力學很有用，但是比較枯燥，有時候不容易鑽進去。講動作肌肉解剖，這本書比較粗略，但往往能點中要害，抓住重點。

總的來說，這本書很經典，也很有價值。第1版好像是1950年就出版了，到現在是第11版了。

以上是運動解剖的推薦讀物，下面說運動康復。

人衛出版社《Delisa物理醫學與康復醫學理論與實踐》第5版

這本書是物理醫學和康復方面的權威著作，我之前回答問題的時候介紹過。這本書的作者，是以Joel.A.Delisa為首的一批美國著名的物理治療和康復專家。1988年出版第1版，到2010年已經是第5版。Joel.A.Delisa曾任美國物理醫學與康復學會、截癱學會、電診斷學會等學會的主席。在該領域是泰斗級的人物了。

這套書是上下兩冊，最大的優點就是權威。缺點是有些內容跟大家印象中所謂的「康復」關係不大。中國叫「康復醫學」，美國加拿大喜歡叫「物理醫學」，具體掰扯定義還挺複雜。書中有很多關於水療、注射治療、支具夾具矯正器、牽引治療、電刺激治療、假肢等內容，我們健身一般用不上。

北體大出版社《運動康復中的有效功能訓練》

這本書實用性比較強，注重實際操作，主要是給運動員康復醫生用的。這本書很薄，主要分三個區域介紹了漸進功能訓練的理論和方法：上肢、下肢、軀幹。每個部分先從關節運動解剖、損傷機制開始說，然後講運動訓練方法，內容雖然不算很多，但一般來說也足夠用了。

台版《運動治療學》第5版

這本書內容非常全面，上下兩冊，一共九百多頁。先講理論，後面是操作。內容非常多非常碎，但非常有用。這本書最大的好處，一個是理論全面，跟運動治療有關的內容，基本都有比較詳細的闡述。再一個是基本操作部分都有實證醫學的描述，雖然不是很細緻，但是對評估治療手段非常有幫助。