科普時間：長高長高長長高

尤里·洛瑪曼科，蘇聯宇航員，43歲，在一次持續了28天的太空旅行之後，歸來接受例行體檢，結果竟然被發現長高了1厘米！對於一個成年人而言，這似乎神奇了點，骨架已然定型了如何還能再煥發第二春，繼續長高？

沒多久，這個謎題就被美國航空航天局（NASA）解開了。

空天醫學專家很確信地告訴我們：在太空旅行中宇航員的的確確可以「長高」，甚至最高能長高3%——也就是說，一個170厘米高的人，在太空中稱量，身高數值可能會變成175厘米。

為什麼？

根本原因是「失重」。空天醫學專家給出的理由是，地球環境下地心引力可以對人體的脊柱形成輕微壓力，而一旦切換到失重情況下，引力作用消失，將再也不會對脊柱產生影響，沒有了壓力產生的源，那麼構成脊柱的26塊椎骨間隙就會被動舒展開來，這樣的話，自然就表現為「長高」了。不過也可以看出來，這其實並不是真正的「長高」，而是環境作用下人的形體的變化，只是表現為身材變長而已。

那麼現在的問題是，真正的長高是什麼呢？如何有助於長高呢？

毫無疑問，人的身高是由骨骼所決定的，直白點表述，那就是骨骼越長（zhang，第三聲）人越高。

雖說這一表述絕對正確，但是也需注意，骨骼的生長當然也是有界限的。研究表明，正常人的骨骼一般可以生長到21周歲左右，有較少數人則有機會繼續生長到25、26周歲左右，此後，骨骼生長的大門將關閉，自然情況下骨架將定型，意味著身高增長將終止。非要我直白的說的話，那就是25歲以後的想求高的同學們，不要在糾結生長秘籍了，沒-門-兒！——要麼考慮一下物理長高大法吧，增高鞋墊？比較現實。

那麼在此生長門檻之前，骨骼的生長又要取決於什麼呢？

這裡有一個關鍵的解剖因素可以了解一下。那就是骨骺（hou，第二聲）。

骨骺是長骨（指手臂、大腿、小腿上的骨骼）骨幹兩端膨大的部分，在其頂部有一層軟骨結構，其中「充填」有一種細胞，醫學上稱之為成骨細胞的，是與骨骼生長密切相關的一種細胞。如果拍攝X線，此時就可以看到一層線狀結構，專業術語叫做骨骺線，它是判斷人是否還能長高的標誌，看圖，紅色箭頭即為骨骺線：

我們可以個比方，骨幹就是已經澆築成型的鋼筋水泥，而骨骺呢？那就是搭建成框架結構的鋼筋結構，工人向鋼筋中注入水泥的過程，就是成骨細胞發揮生理功能的過程，建好一層再搭一層，一步一步高樓就能竣工了，相對應的，也就是骨骼完成生長變成最終形態了。那麼「骨骺線」又是什麼角色呢？可以理解為「此處施工」的告示牌，一旦X線片上再也看不到這根線了，那也就意味著「施工結束」：骨骺線完全閉合，骨骼停止生長。這個情況上文已經提到過了，發生時間一般是21周歲，最遲不超過26周歲。

施工結束意味著我們將再沒有機會長高。所以可以這樣說，在「施工結束」之前，也就是骨骺線沒有完全消失前，還是有機會抓緊機會讓骨骼這幢大樓建得更高一些的。

長高，how to do？

姚明的爸爸身高2米10，姚明2米26，姚明的女兒3歲已經1米多了。這些說明什麼？對，首先要提到的就是是遺傳的作用。我可不是打擊你們讀者的那幾個探頭看的啊！科學證據表明，一個出生於身材偏高家庭的孩子，確實是有更大的機會成為「高人」的，與此相反，有著身材矮小的爸爸媽媽的你——就是你，探頭的這位——可能要失望了，你大概應該很難長太高。

因為，從目前的技術手段來看，遺傳因素難以被干預。換句話說，天生註定沒有辦法，放在我們面前的，大概只有通過後天的方式來補先天之短了吧！

1950年的日本，二戰剛剛結束5年，當年全日本居民體質調查的一組數據顯示，日本成年男性的平均身高僅為160厘米，這一數值低於中國不少；但是，60多年後，也就是2014年的再一次調查，卻顯示「平均身高」一數字已經變成了170.7厘米，排名全球第29，而與此同時的中國……

已經落在了後面！

是什麼讓日本人在短短的半個多世紀的時間內長高了10厘米呢？

答案其實也不複雜，歸根到底是飲食結構的調整和體育鍛煉的強化。上世紀50年代的日本政府提出了「一杯牛奶強壯一個民族」的口號並落實頒布了《學校營養午餐法》，以法律的形式要求小學生必須每天喝一杯奶。

牛奶中含有大量的鈣質，而「鈣」正好是骨骼的基礎成分之一，完全可以將它比喻成水泥，同時牛奶中還具備豐富的蛋白質、氨基酸成分，而它們又恰恰正是成骨細胞發揮生理功能（還記得之前將水泥填入鋼筋結構中的比喻嗎）的保證。現在，我們不僅有了水泥，還有充滿幹勁的工人（成骨細胞），何愁不平地起高樓呢？

不過，光有「水泥」當然也還不夠，還需要穩固的「鋼筋結構」，否則不就成了豆腐渣工程了么？這個穩固的鋼筋結構靠的則是體育鍛煉。體育鍛煉不僅本身對骨骼形成一定刺激，理解為對工人（成骨細胞）的激勵好了，同時露天場所下的體育鍛煉還可以接觸陽光，陽光有助於人體合成維生素D，這是一種無法人體主動合成的有利於鈣質吸收的維生素。水泥需要適量的水才能成就牢固的混凝土結構，維生素D就是那不可或缺的「水」。1964年，東京奧運會後不久日本頒布了《體育振興法》，硬性規定小中學生必須擁有足夠的體育鍛煉時間。

雖然運動的類型各式各樣，都可以嘗試一下，這裡更推薦有利於長骨生長的運動，比如跳繩、籃球、排球、爬樓、跳操、引體向上、游泳、羽毛球。

除了營養和鍛煉以外，還有一些注意事項可以分享。首先是注意自己的形體，青少年大概是因為課業或者伏案工作的情況較多，「駝背」現象非常常見，對此千萬要糾正，駝背不僅外觀難看，而且真的有可能讓本來向上生長的骨頭長歪呢，到時候就診就十分的麻煩！其次是運動前後有必要做好拉伸動作，避免因為運動傷害而導致生長受阻。最後當然是充分的睡眠，因為睡眠時是人體分泌生長激素的最佳時間。生長激素，顧名思義，其實是一種促進人體生長的物質，它能促進人體合成蛋白質並加快鈣代謝，是青少年長高的源動力之一。

生長是好事，特別是長高，但是也不能「長」出了問題。

既然說到了生長激素，那麼不妨來談談因它而起的一些特殊情況好了。

年輕時，由於種種原因導致生長激素分泌不足，比如遺傳因素、孕婦/胎兒營養不良、疾病（孕婦甲減而不治療）、睡眠嚴重不足什麼的，那就可能會引發小孩生長發育遲緩，表現為身材特別矮小，醫學上稱這種情況為「侏儒症」。一旦意識到孩子可能出現了這種情況，要就一定要及時到醫院接受治療，越早越好，在骨骺線還沒有閉合的情況下，還有機會通過改善營養、增加睡眠、乃至於補充一點人工生長激素來重新促成身材的長高。而一段拖到骨骺線閉合，那真的一切都晚了。

另外一種情況，與之相反，有時候生長激素分泌過多了，當然這種情況最大可能的原因就是疾病，比如腦垂體腫瘤，那麼全身各部位都會過度生長，其中尤以骨骼的生長表現最為積極，這種人的身材特別高大，人送「巨人症」的稱號，比如中國目前活著的最高的人已經身高達到了255厘米，光手掌長度就達到了30厘米，鞋則要穿到76碼，據檢查，原來他體內分泌生長激素的速度是普通人的6倍，難怪！