你不正常嗎？

大家周末愉快！今天星星君希望很多病友能看到我今天的話，這也是我的第六篇關於心理疾病的文章。但這篇文章絕對不僅僅是給心理疾病患者看的，因為從我個人觀察來講，我知道很多沒有患病的人，他們也飽受這種思維怪圈的折磨。

在星星君2011年看美國心理諮詢師的時候，在治療的過程中心理諮詢師給我看了一本書，是美國佛學家Tara Brach寫的Radical Acceptance. 我至今記得這本書的前幾頁有一個特別讓我印象深刻的話，是這樣寫的:The deepest trench of human suffering is to believe there is something wrong with them. ( 人類最深的苦難深溝就是總認為他們身上有什麼地方是不對的）。當時我並沒有在意這句話，因為當時疾病比較嚴重，我理所當然的想：「 我當然不正常啦，我當然有什麼地方和別人不一樣啦，要不我能這麼抑鬱嗎？」

那本書中講的其它內容我大概記得一小點，就是教你怎樣用佛家的冥想來治療抑鬱。但是這本書中沒有哪句話如我剛才說的那句話對我影響深刻，以至於過了多年等我疾病康復了之後，我才覺得那句話真的說的是太對了！那麼我今天就來以這句話為主題分析一下，正常與不正常。

心理疾病患者最討厭別人跟他們說的一句話也許就是：「 你沒啥事兒，你這都是正常現象，過幾天挺挺就好啦，看點什麼開心的就好啦。」 這些話我相信很多病人都聽他們的親屬或者朋友說過。誠然，聽到這些話的確挺令人蛋疼的。因為別人根本理解不了這個病的痛苦。所以作為一個對心理疾病還有點研究的人，我覺得作為一個旁觀者，切不可用自己的主觀判斷來說這個人有事兒還是沒事兒。如果一個病人已經很嚴重了，那麼，最好的回答就是說：" 你的確病了，你的確與正常人不同，你需要治療。「 在我與我的美國諮詢師諮詢的1年中，我的諮詢師從未在諮詢過程中打斷我，說：」 你這都正常！你沒事兒！「 她從來都是靜靜聽我說，然後承認我認為自己有病或者不對的地方，並且逐步找出癥結。

所以我認為，在第一部分的治療之中，很長一段時間內，你必須同意病人，或者承認他 「的確跟正常人不同，的確病了。」 只有病人獲得了這樣的承認，他才能心理舒服一些。然後去慢慢了解病人或者讓病人發現自己，逐步改善。而我認為這是正確的。

但是，我以上說的這種情況會有有一個非常危險的副作用！這種副作用是非常隱秘而且是長期的，不容易被發現。是什麼呢！？那就是患者本身身體逐漸康復之後，他認為自己是」不正常「的這種意識已經是潛意識的了，所以他在即使已經沒什麼事兒了之後，還總是把自己當做」不正常「的人看待。舉個例子。因為筆者也經歷過好多年這種思想，所以深有體會： 」 哎呀，我抑鬱是因為我性格太敏感了，我不正常。我得改。 哎呀，我這麼善良，是不是讓別人看起來我不是很男人啊？我得改。哎呀，我現在還是不開心的原因是不是我的思維定勢還沒有改完全？我還是不正常的，我得改改。我現在快不快樂？我不快樂是不是因為我太順從別人了？我應該更正常人一樣，鐵石心腸一些。我得改。。。。。。。「

大家看到了嗎？就是當一個患者，從開始患病，承認自己的確」不正常「到後來接近康復，但是他很危險地已經被一種」自己是不正常「的思維模式所禁錮了。這也就是為什麼Brach說，人類最深的苦難就是總覺得自己有哪些地方是不對的。大家記住，這種思維不是只持續一兩個月，然後每天隨隨便便蹦出來幾次。而是常年的，每天每時每刻的一種潛意識裡的思維。而這種思維就是：」 我不正常，我得改，我得變成正常人。」 我總是覺得something is wrong with me( 我哪裡不對），所以我在不停地修理修理，但這種修理是永無止境的。

難道這不可怕嗎？一個人天天潛意識裡想著自己怎樣才能變得更正常，難道有什麼比這種思維更加摧毀人氣勢的么。

我想問問，什麼是正常！？的確，我們抑鬱了，我們強迫了，我們雙相了，的確這確實從生物、腦中化學物質來講我們的確是不正常的。但是如果一個人得糖尿病了，他從病理學角度來講不也是不正常的嗎? 但是一個人得病就不正常了嗎？我認為一個人得病有反應，這再正常不過了。一個人住了精神病院就不正常了嗎？有病住院這再正常不過了。

那讓星星君再往深了一點分析這個問題。一個人總認為自己是不正常的原因大概有幾個。第一，他沒有接受過幫助從而不了解為什麼自己抑鬱。他認為自己得心理疾病的原因從本質上來講是因為自己的錯誤和自己性格的不正常。所以他才會長年累月地去永不停息地糾正自己，糾正自己這，糾正自己那，把自己修正成一個所謂的「正常人」。很多人（包括曾經的我）根本沒意識到的是自己的抑鬱根本不是自己性格的錯，而是很多別人的影響和社會的很多矛盾的載體，我們的本身性格只是恰巧作為一個背景原因而已了。第二，很多心理疾病患者錯誤地認為真正的康復=獲得快樂。 說這句話很多人不愛聽了，難道抑鬱的對立面不是快樂嗎？我真的認為不是。抑鬱，強迫，雙相，焦慮等等這些的最終反面不是快樂，而是內心的平靜。一個人內心平靜，就好似一個人的心把這個世界都裝下，可以去感受路上小狗的快樂，可以去感受人世間的平凡美好。而這和很多人所謂的那種快樂的情感是不同的。所以為什麼曾經的星星君一直在覺得自己不正常？因為星星君一直在尋找快樂，覺得如果今天感受不到快樂自己就還沒有康復！但這是大錯特錯了。如果你認為尋找到快樂的情感才是康復，然後尋找不到又自己把自己推向「不正常」的深淵，那我覺得這隻能離康復更遠。星星君仔細思考了一下，我在17歲之前沒有患病的年齡，我每天都快快樂樂嗎？不，我不快樂。我每天都因為重點學校的壓力而學習。但是我感到很平靜很幸福。所以我得出了一個重要的適合我的結論：低沉平靜即正常。我把我的這個想法跟身邊很多人驗證之後，我得到了確認，那就是，沒有心理疾病的人他們也不快樂！他們和我們一樣，作為凡人，都為金錢發愁，為名利奮鬥，害怕別人說壞話，然後內心也有惶恐不安，充滿不安全感。這就是一個凡人啊！這多麼的正常！正常根本不等於快樂。正常是內心的平靜，而內心的平靜則會給你最大的對於這個世界的包容感和存在感，乃至意義。

所以說，什麼是康復！？真正的康復不是說自己把自己修改得一塌糊塗然後最後修改結束正常了然後我就可以康復了。真正的康復是意識到自己根本上來講一直從未錯過。真正的康復是意識到自己曾經是受過多大的委屈，從而能更好的愛自己。真正的康復不是說自己把自己的所有的性格都改改改，改成正常人，是意識到現在的我比正常人還要正常。真正的康復不是把自己的負能量都消滅掉，真正的康復是覺得自己的負能量很正常，無所謂，然後很多負能量自己就沒了。

星星君問問大家，這個世界上存在正常人嗎？不存在。每一個人都有個性和特點，每一個人都應該為自己的特點而驕傲，而不是試圖成為所謂的正常的別人。

存在不正常的人嗎？也不存在。每一個事物都有它存在的道理，所以，不管看起來多麼不正常，我們所需要做的，是去改變引起事物的原因，而不是把「不正常」的帽子扣在任何人頭上。

所以， 總結一下。在治療初期，我們需要承認心理疾病患者的確病了，我們可以說患者的確不同於正常人。但是這種思想在一定時候要重新被思考，以至於不要被這種「不正常」的框架所束縛。

再來說一句那句話吧：The deepest trench of human suffering is to believe there is something wrong with them. ( 人類最深的苦難深溝就是總認為他們身上有什麼地方是不對的）

知乎名：星星

2016年1月15日

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