減肥的真相：你為什麼不快樂？

減肥的關鍵到底是什麼呢？

提到這個問題，想必會有人說：『少吃多運動』、『管住嘴邁開腿』、『三分練七分吃』…… 要我說，減肥最關鍵的是讓自己持續的做下去。

減肥的方法有非常多，每一種方法都早晚會讓你瘦下去，但大部分人減肥失敗的原因，不是因為方法本身『沒效果』，而是因為你的半途而廢。那，如何讓自己『做下去』呢？

你肯定會不經思考的說出：『堅持』。

而真相是，『堅持』並不會讓你『做下去』，反而會讓你提早結束自己的減肥歷程。

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一、你真的需要堅持嗎？

最近《蟻人》上映了，好期待，打算找時間去看。

已經看過的你，可能會跟我說，這部好看或不好看。但我並不在意呢，我依然會去看，因為好看與否只是結果，而且是你的主觀感受，我看電影不是因為片子本身是否好看，而是因為『我想去看』。我無需在意結果，因為：

1、即使電影劇情很爛，我依然享受到了感官的刺激。

2、好吧，就算特效也很爛，可我也成功的從自己日常的生活中『脫離』了一兩個小時，想想也值得開心呀，任何消息、電話，都可以用『我正在看電影』為理由拒絕掉。

3、就算是一部全方位無死角的爛片，我依然不曾想過提早離場，因為我不想錯過每一個可笑的，值得吐槽的點，這樣我可以在走齣電影院的時候，和老婆一起吐槽，一起覺得片子的哪些劇情很無聊，這依然是一件快樂的事情呢。

see，看電影的時候，我們從來不關注結果呢。

其實對於大多數電影，我們看到一半都可以推測出結局，可是我們依然會看完電影呀，就像前陣子的《夏洛特煩惱》，我們當然知道男主最後還是會穿越回來和原配在一起，可我們依然會看下去，因為我們更在意過程，更想去試著經歷和感受男主的心路歷程。再舉個例子，反映911的《United 93》，所有人都知道這架飛機的命運和結局，可我們依然會去看，因為我們更在意過程，更想知道這架飛機上的人們都經歷了什麼。

那麼問題來了。

看電影需要堅持嗎？

一場電影至少也要花掉我們一個小時的時間，而我們就這樣一直坐在熒幕前，其實想想也挺不可思議的：同樣是坐著，坐在高峰期的車裡，感覺卻是糟糕透了，不要說堵一個小時，堵10分鐘，我就會開始焦慮煩躁，覺得在車裡好煎熬，真想棄車而逃。

get了么？任何快樂的事情，都不需要『堅持』——看電影不需要堅持，約會不需要堅持，逛街買買買不需要堅持，聽喜歡的音樂不需要堅持。

你『堅持』的，都是你覺得不快樂的事——早起需要堅持，跑步需要堅持，加班需要堅持，熬夜複習需要堅持。

而在你堅持著做這些事情的同時，你腦子裡只會去想：

離周末還有幾天？（什麼時候我可以不再早起？）

我還要多久才能變瘦？（什麼時候我才能不要再跑步了？）

我還要多久才能做完手頭的事兒？（什麼時候才能結束加班？）

我還要多久才能複習完這門課？（什麼時候我才能關燈睡覺？）

……

『堅持』只會讓你把重心從過程轉變成為結果，而你只想早早的解脫。

二、你對減肥的誤解

人們對減肥的誤解已經深到……我找不到什麼形容詞了，總之就是像被洗腦了一樣。

很久沒見面的朋友約起來吃飯，驚訝的看到我瘦成這樣，都會問『哇靠你怎麼瘦的？』沒等我說話，他們自己會替我回答，『一定是每天都去跑步吧？』如果我說沒跑步，他們會講，『你一定是一直節食吧，多吃點啊，你現在已經瘦成這樣了。』

……

這樣的對話隔一段時間就會發生。甚至我已經明確跟我的家人講，我真沒有節食，他們還是很擔心，每次都覺得我在外面一定是天天餓肚子。

如果我一開始就告訴你：我減肥六十多斤的過程中，沒有跑步，沒有節食，從來不會讓自己餓著。你的第一反應肯定是：『怎麼可能不跑步不節食還能減肥？陸樂天一定是賣減肥藥的』。

如果我繼續講，我沒吃任何減肥藥。

你可能會說『那你一定有很強的意志力！』

如果我告訴你，我意志力差到不行，沒做過任何堅持不了的事情。

那你會想，『你應該是去抽脂了，或者有什麼特殊的方法！』

如果我告訴你我並沒有做任何手術，也沒用過任何特殊療法。

你……可能會說，『好吧，那過程一定很痛苦！』

如果我告訴你，其實全程都是充滿愉悅，每天都很開心。

你可能會表示驚訝，然後說『哎反正我堅持不了，減肥從沒成功過，易胖體質骨架大沒辦法，我這種人喝水都胖。』

……

如果我繼續說，其實減肥不用跑步和節食，我自己不過就是每天在家花一丁點的時間去健身（重訓）而已。

你可能表示懷疑，然後如果是女生，可能會說，『我是女生不能健身啊，回頭練出肌肉了怎麼辦？』

我也只能呵呵。

然後這段對話就可以結束了。

……

發現了么？想要減肥的你，對於自己原本相信的減肥方法，覺得需要毅力和堅持，覺得自己做不到。對於吃藥、抽脂、特殊療法，不是很相信，也擔心安全問題。而對於自己沒嘗試過的，有氧運動和節食之外的健康瘦身方法，要麼不願意去相信，要麼覺得自己不適合。總之，你就是在找理由不去做就對了。

難道不是嗎？你問你減肥成功的朋友是如何瘦身成功的，其實你只是好奇而已，最終你只想得出『他這種方法我可做不來』的結論來自我安慰，而不是真的想去問清楚方法加以執行。

當然，我知道，你是想變瘦的。

但，你不想減肥。

你害怕減肥。

你害怕，一旦開始減肥，你就得每天在本該躺在沙發看美劇的時間，出門跑步。一跑還得跑好久好久，好遠好遠……

你害怕，一旦開始減肥，你就再也不能吃你想吃的東西，再也不能像現在這樣大吃大喝，甚至還得餓肚子，更不要說每天吃個零食還得計算卡路里。

你害怕，一旦開始減肥，你就不會像現在這樣『胖並快樂著』，你會犧牲、失去很多東西，你會難受，會不快樂，需要很大毅力，需要花很多時間，需要不斷的去堅持。

然後，你自我安慰，『胖也挺好的』。

在很長的一段時間裡，我也是這麼想的，然而：

胖真的好么？

不管你嘴上怎麼說，你還是想變成瘦子的——如果可以跳過上面提到的這些麻煩事。

而事實上，減肥本身就不需要經歷一切你所害怕的事情，你所有的擔心和害怕，都是因為你過去對減肥不正確的認知。

你覺得：

誰！說！的！啊？

我相信每個通過正常的，健康的方法瘦身成功的人，最終靠的都不是所謂的『毅力』，即使是每天跑步減肥成功的人，也一定不只是依靠著『毅力』，而是在其中找到了樂趣和成就感。人的毅力是有限的，當然有人毅力強有人比較弱，但都是有限的，毅力總有耗盡的那一天，甚至毅力耗盡之前，你的耐心就先沒了。這樣怎麼能讓自己的減肥歷程持續下去呢？

任何人都不希望自己身處痛苦之中呀，這是本能，所以你越是抱著『堅持』的心態去減肥，看似好像很勵志，實際上你只是在暗示自己：『我現在好痛苦，還要多久才能熬到頭啊？我好想解脫啊！』

而且這時候，你會更加關注結果，如果體重有變輕的趨勢還好，一旦體重沒變化，你就會無比沮喪，要是不小心體重上漲了，分分鐘想去撞牆。你會想：『X，老子付出這麼多，每天都去跑步，每頓飯都沒吃飽，體重怎麼還不降低！』，然後把自己做過的努力全盤否定，心想『反正努力過了，我就是喝水就胖的體質，就這樣吧。』

想要減肥成功，想要讓自己的減肥歷程持續下去，你需要一個正確的心態，從今天開始，扔掉你的『毅力』和『堅持』，你的減肥歷程中不需要他們，他們只會給你帶來負能量，而你需要的，是一個陽光向上的心態，不管你因為什麼原因開始減肥，咱們瘦下來最終想要的，不就是更好的擁抱生活，擁抱更好的生活么？

三、減肥是快樂的

減肥是快樂的，如果你沒有感受到快樂，請想想看電影的例子：

《蟻人》上映了，好期待，打算找時間去看。

——我想變瘦。

已經看過的你，可能會跟我說，這部好看或不好看。但我並不在意呢，我依然會去看，因為好看與否只是結果，而且是你的主觀感受，我看電影不是因為片子本身是否好看，而是因為『我想去看』。我無需在意結果，因為：

——周圍已經嘗試過減肥的人可能會告訴你他們減肥成功或者失敗，但你並不在意，你依然會想要變瘦，因為其他人的經歷只屬於其他人，你想變瘦跟其他人的成功或失敗的減肥經驗和結果沒關係，僅僅是因為『你想變瘦』，你無須在意結果，因為：

1、即使電影劇情很爛，我依然享受到了感官的刺激。

——即使運動的過程需要付出汗水，每一次運動後，你都在變瘦，減肥不僅僅是減體重（詳見如何改變「易胖體質」？），你的身心都在朝更好的方向變化著，你切身感受著自己身心的變化——不論是第一次感到肌肉的硬度，還是第一次廢棄掉盤子里的半包薯條，都會讓你無比開心。

2、好吧，就算特效也很爛，可我也成功的從自己日常的生活中『脫離』了一兩個小時，想想也值得開心呀，任何消息、電話，都可以用『我正在看電影』為理由拒絕掉。

——好吧，就算體重暫時沒變化，可你也成功的開始了自己的減肥歷程！想想也很值得開心呀！不論自己的體重有沒有下降，你都享受到了『動起來』的快樂，你開始變成一個『有活力』的人，你開始做以前不曾想過的事情，你開始改變自己，朝著更好的自己變化著。

3、就算是一部全方位無死角的爛片，我依然不曾想過提早離場，因為我不想錯過每一個可笑的，值得吐槽的點，這樣我可以在走齣電影院的時候，和老婆一起吐槽，一起覺得片子的哪些劇情很無聊，這依然是一件快樂的事情呢。

——就算減肥是一個長期的過程，十天半個月沒有什麼太大變化，你依然會一直走下去，因為過程中有很多值得回味的事情，你可以和朋友或親人分享。變成瘦子，本身就是一件值得快樂的事情，結果如此，過程更加是這樣。

看電影的過程，不需要堅持，而且你也從沒有死盯著進度條和剩餘時間，而是專註於每一個場景，每一點劇情，每一個細節，減肥也應該如此，當你認定減肥這件事不需要堅持，減肥這件事是快樂的時候，你也會把重心從『我需要多久才能瘦』、『我體重怎麼這兩天沒變化？』變成『今天做完運動感覺不錯』。

所以，從今天開始，不要再說你要『堅持下去』之類的話了，減肥本身就是一件充滿樂趣的事情，更不要說瘦身成功之後的快樂了，不要再堅持，而是去體會，去發現，每一天重訓後自己身體和心理的變化，感受自己心裡的正能量。

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我們到底應該怎樣減肥？ - 陸樂天的回答

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10.22