7 Minute Workout － 每天鍛煉 7 分鐘 #iOS #Android

對於上班族、學生黨來說，每天保持一個長久的坐姿是相當難受和不健康的。學生黨還好，每天課間還有 15 分鐘的時間跑去上廁所，也算活動了下筋骨，上班族就頗顯悲催了，尤其是常做辦公室和互聯網相關的職業——低頭，抬頭，40 分鐘過去了，再低頭，抬頭， 2 小時（一輩子）過去了…

7 Minute Workout 則是一款主打「7 分鐘鍛煉法」的健身類應用，它的運動環境即是針對那些久坐室內、電腦一族以及不常運動的用戶群。顧名思義，鍛煉時間只需要 7 分鐘即可，與同類應用相比，該應用的優勢就在於在整個鍛煉過程中都加入了真人動作演示，再也不用擔心動作不標準了。

初次打開應用，可以看到主界面提供了三項鍛煉模式供你選擇，分別是 7 Minute workout（7 分鐘鍛煉模式）Smart Workout（智能鍛煉模式）和 Workout Library （強度選擇）訓練模式，你可以選擇一種適合你的健身模式。

先說 7 Minute workout 模式，它提供了一些簡單的動作組合，如跳躍、靠牆坐、俯卧撐、腹部緊縮等，雖說七分鐘就能完成，但是效果則非常明顯。同時每當你做完一組動作後，應用都會對你的動作進行評級，Good Or No Good ~

Smart Workout 模式在運動前甚至還有本次運動的詳細信息，如共幾組，休息多長時間，運動共計多長時間。當然，這款 App 也是可以選擇難易度的，在 Workout Libraryi 模式里選擇你想要的難度就可以進行自定義訓練，同時還可以觀看真人教練演示。

除此之外，7 Minute workout 還加入了一個貼心的功能——無論你選擇 7 Minute workout 模式還是 Smart Workout 模式，應用在運動前都會提示你是否需要 Warm Up（熱身），雖說一個簡單的熱身運動，但的確可以有效減少了因長期保持一個坐姿又突發運動而引起的拉傷。

應用信息：

▎適用於 iPhone & iPad 設備 iOS 7.1 及更高系統版本，大小 130MB；Android 4.0 及更高系統版本，大小 43 MB，應用免費。

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