腰突適合在恆溫游泳池冬泳嗎？

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腰突症患者適合冬天在恆溫游泳池冬泳嗎？

謝邀。我也被腰椎病痛困擾過，談談我的個人經驗。

1、如果處於急性疼痛期，那必須去大醫院拍片看醫生，先醫治，再康復。在網上尋醫問葯非常不明智。

2、注意保暖，否則會讓腰痛加重。主要注意三個方面：

（1）水溫。室內恆溫泳池標準水溫範圍24-27℃，但有很多場館達不到、或者是水溫保持得不好（忽高忽低）。應注意場館的選擇。

（2）下水前熱身。充分活動，但不要出汗。水溫即使達標，仍然和體溫、室溫有一定差距，所以下水時應讓身體逐步適應。方法是：熱身後，坐在池邊，腿在水中。用手撩水，身上、背上、臉上、脖頸、頭上摩擦，身體適應水溫後，再全身入水。

（3）泳後出水時身體保暖。應自備干浴巾放在池邊，出水後立即擦乾全身並保暖。注意出水後到更衣室這一過程，是最容易受冷造成感冒的。

3、運動適度。腰突患者的水中運動是以康復為目的的，千萬不要追求力量或速度。運動量適度、強度適中，避免勞累。泳後好好休息。

4、長期堅持。腰突是長期作用的結果，沒有特效藥解決。長期堅持，或者終身堅持。

祝你好運。

如果是室內的恆溫泳池，還是比較適合輕度椎間盤突出椎間盤突出恢復期患者進行鍛煉的，可以改善曲度增強肌肉力量，預防惡化及複發，一般來說，游泳前做好準備活動，充分拉伸軟組織，游泳後及時更衣，避免著涼，可以預防出現疼痛不適。

我天天在河裡冬遊也還好。

去年下雪時照的，那時候要胖一些