懷孕期間可以跳舞拉韌帶嗎？

本人30歲，小時候沒什麼舞蹈基礎，平時有運動習慣，從一年前開始練芭蕾和現代舞，現在剛發現懷孕，請問可以繼續跳舞和拉韌帶嗎？

您好，首先恭喜您已經成為一位準媽媽，您這個問題也是很多孕婦所關注和關心的話題

若無醫療狀況或產科併發症，孕婦每天最多可以進行30分鐘以上的輕度和中度運動（當然了包含韌帶拉伸和芭蕾靜態訓練），如果沒有每天運動，建議孕婦每周挑幾天運動

荷蘭芭蕾舞團首席Maia Makhateli懷孕期間立足尖

（視頻僅供參考，一切以安全第一）

所以懷孕期間是完全可以繼續學習芭蕾舞，但是不建議做跳躍和大幅度動態練習根據自己的身體進行練習，而且懷孕期間練芭蕾對母親好寶寶都是特別有益的，調控自我身心健康，為胎兒提供一個很好的內外生長環境，因為沒有健康的母親，亦不會出生強壯的胎兒。

胎兒從第5周開始即有較複雜生理反射機能機能，10周時已形成感覺、觸覺功能。胎兒在17周左右，開始對聲音有反應，30周時有聽覺、味覺、嗅覺和視覺功能，能聽到媽媽的心跳和外界的聲音。這時媽媽的一舉一動都能影響胎兒，是對胎兒進行教育的重要時刻。美國著名的醫學專家托馬斯的研究結果表明，胎兒在6個月時，大腦細胞的數目已接近成人，各種感覺器官起趨於完善，對母體內外的刺激能做出一定的反應。

首先芭蕾舞訓練用的都是古典鋼琴音樂，媽媽訓練過程中聽到的音樂，也會傳進BB的耳朵里，寶寶會對音樂敏感，會有有音樂天賦

其次是媽媽在運動的時候BB也能感受到，所以對BB今後運動能力發展很好。他們抬頭、翻身、坐、爬、站、走都比較早，而且動作敏捷，協調

所以您完全可以繼續芭蕾訓練，包括抻拉韌帶（根據身體情況，循序漸進）

如果可以還建議做一些普拉提運動，這也是對孕婦很科學，很健康.

義大利的懷孕母親的普拉提訓練

希望我的回答可以幫到你，祝您和BB都健康快樂 。

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