去西藏旅遊該注意什麼，還有如何防晒黑。。。？
我是昆明人，已經很黑了我不想再黑一點。麻煩大家順便告訴我一下青年旅社是什麼樣
最新去西藏旅遊注意事項
進藏前
1、進藏前不需要做過多的運動和鍛煉，只需安心期待西藏旅行的到來。心態決定了旅行的滿意度。
2、火車票現在2017年是提前30天出票，飛機票越早預訂應該是越便宜的，特別是3-5月的機票折扣大，西藏旅遊景點基本都開放，不冷，這個期間去西藏，性價比最划算。
3、外國人和台灣人至少提前一個月開始找西藏當地的旅行社申請辦理入藏函，港澳同胞無需入藏函即可進藏。入藏函只有西藏旅發委授權的西藏當地的旅行社才可以辦理這個證件，外省的旅行社都是交由西藏的旅行社代辦進藏手續。
4、患有心臟病、哮喘、高血壓是不建議進藏，切勿盲目進藏，超過70歲的老人一般旅行社會委婉拒接。
5、如果初次進藏，建議走常規一些的景點線路，拉薩市內布達拉宮、大昭寺，林芝巴松錯、雅魯藏布大峽谷，日喀則羊湖、扎什倫布寺，最後遊玩納木錯，在藏時間一周左右為宜。
6、百度地圖很好用，提前下載西藏離線地圖，不知道景點在哪些地方，直接搜索一下就知道了。其實心底里還是告訴你，高德、GOOGLE在西藏沒那麼精準。
7、如果首次就走深度游，比如阿里轉山、波密然烏、墨脫徒步、珠峰大本營等線路，建議提前在網上了解這些景點的最佳旅遊時節。目前性價比最好的月份，分別是每年的4月初-5月中旬，9月整月。
8、目前西藏治安一直很好。少聽信一些謠傳的內容，這些年來，西藏當地的治安情況在全國是一等一的安全，放心的去旅行吧。
9、進藏前，儘可能不抽煙喝酒，避免上呼吸道感染。減少大量體力勞動，養精蓄銳。
10、可以備用一些乾糧、葡萄乾、西洋參片帶上，西藏路途遙遠，路上好補給能量。
11、高原反應來點乾貨知識。高原反應與坐飛機進藏無關。坐火車進藏，讓身體慢慢適應逐漸升高的海拔，不過很多城市坐火車到西藏都要40多小時，實在熬人，很多遊客因為長途跋涉反而在唐古拉山口就開始高反，這時可以選擇分兩段坐火車，在西寧或者西安停留一兩天，再買西寧進藏火車票（友情提示：西寧黃牛太多，火車票被炒太高）。如果時間不多，經濟也寬裕，值得推薦您選擇飛機進藏，網上說的"飛機進藏就會高原反應"的說法是不正確，高原反應不是因為坐飛機導致的，有的人自駕游慢慢進藏還是有高反。值得一提的是，無論您飛機還是火車汽車進藏，到拉薩的當天不要洗頭洗澡，多休息，實在有潔癖，洗個頭髮一定記得吹乾。
12、進藏前，遊客可前往本地的大藥房，比如：老百姓、同仁堂、養天和等，購買抗高原反應的藥物，比如：諾迪康、高原康、高原安、高原舒寧等藥物，提前3-5天服用。
旅途中
1、四五月的珠峰進入最佳的旗雲觀賞期，建議在珠峰大本營住宿一晚上，觀日出日落很適宜。
2、五月的阿里朝佛團，豐田普拉多、陸地巡洋艦的車子基本都調用到阿里跑團，建議避開這個時間段租越野車，改成租用商務車，比如別克GL8、賓士唯雅諾、現代H1等車型。
3、暑期的七八月的波密然烏和墨脫進入雨季，儘可能避開前往這些地區。
4、四月的納木錯開始進入破冰期，但是仍然途徑那根山，可以遇到大雪天氣，旅行社一般會建議遊客做好返途的心理準備。
5、到拉薩的當天，有些遊客會出現輕微頭暈頭脹、嘴巴發乾發紫，無需過於擔心，緩解1-2天可以自然的恢復。
6、旅途中，備用一些生活物品，比如：唇膏、太陽鏡、感冒藥，以備不時之需。
7、剛到西藏，少活動，多喝水。不要洗澡；飲食清淡，多喝水（非飲料）；不要急著到處玩，先在拉薩市內逛逛，讓身體慢慢適應高原，然後再去海拔高一些的地方遊玩；多休息。
8、單身女性不建議搭車遊玩川藏線。川藏線有南線和北線，南線全長2140千米，川藏北線全長2412千米，一般徒步搭車都走南線，時間要一星期左右。 目前不推薦單身女青年徒步川藏線，特別是"窮游"西藏，失身是其次，命還是自己的，危險係數自己掂量。
9、目前國內三大通訊運營商，經過多年在藏用戶測試，還是移動的信號最好，特別是在拉薩出城之後的一些路上，高山，湖泊，前不巴村後不著店，聯通信息基本零格，電信號近些年的有所改善。
10、在西藏租車少圖便宜，不要在西藏租用黑車，或者搭載陌生人的車輛，避免不必要的麻煩。
11、因西藏特殊條件所致，絕大部分3星及3星以下的酒店與內地同級酒店相比，在硬體和軟體方面都要與內地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務意識相對比較淡薄、態度比較直率，請諒解；大部分酒店無空調，有電熱毯，如需加被子可聯繫前台服務員。
12、切勿攜帶大量現金進藏，現在西藏當地的銀行ATM機子在很多城鎮設點了，目前國有的建行、工行、農行、中行有很多設點的ATM機，另外還有郵政儲蓄在鄉鎮也有多網點，近些年來交通銀行、中信銀行、民生銀行、浦發銀行等都紛紛進駐西藏開設分行。如果網上報團，記得提前徵詢旅行社是否可以在拉薩刷卡消費。
如何防晒
出行前塗抹防晒霜
首先應選擇一款適合戶外運動、具備防水防汗功能的防晒霜，並在騎行前15-30分鐘塗抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚晒傷晒黑。西藏地域海拔高而且空氣稀薄，因此太陽光照更多，輻射更強。像騎行西藏這樣的戶外活動，建議使用防晒指數不低於SPF30、PA+++的防晒霜。通常，防晒乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘。中午時分，陽光強烈的環境下，就得選用SPF30以上的防晒乳。
雖說SPF值越高，防晒時間越長，但係數高的產品往往含有大量物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激相應也較大一些，容易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。因此即使在戶外，防晒措施也不是只靠一味加高防晒係數，而是隨著流汗及擦拭的流失及時補塗防晒品。
穿長袖長褲或戴騎行袖套
建議穿長袖長褲騎行服，或者穿短袖短褲騎行服的同時佩戴袖套和腿套，騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，這樣能有效抵禦紫外線對皮膚的損傷！另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴晒。用防晒頭巾沾濕後圍著脖子，能夠起到很好的防護作用，同時更增添清涼感。也別忘了保護手部，可以佩戴一款網眼透氣手套。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，避免皮膚被陽光長時間直射。
夏季騎行時佩戴騎行眼鏡
大多數騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。由於騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時間直視路面，由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期吸收紫外線除了晒黑晒傷，更有可能會引發白內障！所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。
避開陽光最強烈時間段
盡量避免在上午10點到下午2點騎行，這是一天中陽光最強烈的時間段，而西藏的陽光尤為毒辣，由於海拔較高，上空空氣比較稀薄，經過大氣層到達地面的太陽輻射也比其他地區更多。如果騎行者極端怕曬，天氣條件又允許的話，可以改為白天修整、晚上騎行。
曬後簡單修復療法——敷牛冰奶
在一個碗中用等量的牛奶、冰塊和水，製作成冷牛奶，把乾淨的布浸透，然後把這塊布敷在晒傷的部位五分鐘。重複三次。牛奶的脂肪，蛋白質和pH值對肌膚具有舒緩的抗炎效果。另外，較低的溫度可以令血管收縮，緩解浮腫癥狀。
曬後簡單修復療法——黃瓜榨汁敷臉
皮膚晒傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗乾淨。
西藏青旅什麼樣呢，每個地方 每家店都不一樣，互聯網去搜吧
比如這樣，沒品的，看樣子老闆很不會搭配
比如這樣懶洋洋模式
還有這樣很簡潔舒服的
還有便宜宿舍型，上下床
茶樓包間型
七月初去拉薩旅行了一周。
首先是肯定要注意身體，記得備好常用藥和抗高反的藥物。本人在去之前就開始吃紅景天（雖然很多人說沒用，但是吃了也算是買個放心嘛( ′_ゝ`) 時間限制主要是體驗感受，沒有玩太多地方，海拔最高是羊湖那裡將近5000m也沒有不適，一路的確玩的比較舒服。
到了拉薩之後注意動作輕緩一些不要劇烈運動，諸如奔跑跳躍之類的還是不要做了，放慢腳步就好。剛入藏多少都會有一些高原反應，我本身沒有什麼明顯的癥狀，父母有些頭暈也有去醫院吸過氧。（出於習慣一般不選擇青旅或者民宿的居住方式，所以後一個問題也就無法回答了。
還有要記得多帶衣服，七月初早上起來出門還是比較冷，我基本是襯衫毛衣的搭配，自己可以把握一下需要帶多厚的衣服，晚上天黑得比較晚，大約八點多，基本雨季的晚上都會下雨，白天還是天氣晴朗，真的感受到藍天白雲。
在去之前的確很怕晒黑，但是到了那裡一直只顧攝影也很少顧及撐傘或者遮擋太陽……陽光的確很毒辣要記得塗防晒霜，我用的是anessa金瓶，走路途中也有記得撐傘，可以帶帽子。爬布宮的時候覺得撐傘太麻煩就提前在網上買了全遮的帽子，那種面部和脖子後面都有遮住的款（的確蠻難看）只露出眼睛還戴了墨鏡。可以tb搜一下，雖然不太好看還是多少遮掉一些（啊…反正也沒有人認識）。回來之後肯定有黑一些，但是總體還好，覺得還沒有去年暑假學車曬得黑。總之多遮一些總是好的！
以上，旅途愉快。剛到西藏要注意防晒、補水，還有最重要的是注意休息，不要劇烈運動。今天5月底去西藏，中午下飛機之後發現一點高原反應的癥狀都沒有，以為是自己身體好已經適應了，然後就到拉薩市區到處走到處逛，走了2個小時開始口乾頭痛，人暈暈乎乎的，晚飯也沒胃口吃，然後整晚都沒怎麼睡，到第二天才開始恢復過來。後來聽導遊說才知道，剛到西藏體內的氧氣還很充足，所以沒有感覺。但是2-3個小時後，儲存氧氣的都消耗了就會開始有高反
1.背包：在夠用的前提下,在西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以應付,如果參與一些野外徒步野營活動的,那麼一大一小兩個背包也就足夠。 2.服裝：因為西藏氣溫很低,晝夜溫差很大,所以羽絨服和保暖的絨衣必不可少。 如果去西藏徒步或登山,應該準備一套排汗內衣。在野外,有汗粘在身上是很麻煩的,而且它會迅速帶走身上的熱量,十分危險。另外要特別注意,西藏的七、八月,幾乎天天要下雨,這就要求全身的裝備都應具備防水性質。 3.睡袋：七、八月份帶一個1千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80%以上絨的,壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少。 4.鞋：首選登山鞋，去旅行當然需要一雙好鞋,尤其是在西藏,最佳選擇是硬底高幫的登山鞋,不容易進沙石,過泥濘地不易脫落,隔水和保暖也比較好。同時建議帶一雙拖鞋,在浴室里用。
5.太陽鏡：不僅僅是酷，強烈的紫外線和冰雪反射都容易損傷眼睛,所以一副好的太陽鏡十分必要。
6.防晒霜：避免脫皮必用，高原空氣稀薄,太陽直射。防晒霜可以避免被曬得脫皮。 7.旅行水壺：生命之源，西藏的水很純凈,有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里無人煙,經常有上頓沒下頓,所以隨身帶個水壺很有用。 8.地圖指南針：萬一迷路,它能指引前進方向。 9.罐裝氧氣：標準配置，高原反應的基本成因就是缺氧,還是帶上兩罐保險。 10.藥品：一樣也別落下，外傷用的雲南白藥、正紅花油、創可貼、紅藥水;喉嚨用的草珊瑚含片;清熱消炎的板藍根沖劑;消炎的頭咆、氧氟沙星;胃腸葯氟哌酸、藿香正氣水、瀉痢停、黃連素以及感冒藥、頭痛葯等。對於有高原反應抑制需要提前服用紅景天，以降低氣壓差對人的影響。推薦閱讀：
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