不斷突破自己耐力極限對身體有害嗎？

01-30

暑假想健身。如果每天都使自己的耐力提升一點是否久而久之將產生一些負面因素呢？

謝邀。

看看職業運動員就知道了，有鍛煉過度導致橫紋肌溶解症死亡的，有因為訓練意外傷病退役的。但是絕大部分都身體倍棒吃嘛嘛香。高強度訓練肯定是有一定風險，但是科學鍛煉的話，總的來說沒有把自己玩出不可逆傷病或者把自己玩死的是絕大多數。我也不認為你只是暑期健身就能有毅力練到把自己玩死的訓練量。你要去健身房健身的話，安全係數就很高了，該怎麼練怎麼練就行了

謝邀，有害，更容易讓你覺得沒有干不過去的坎兒，容易軸，容易死磕

從大學時候自己的經歷看，

沒發現什麼副作用。

而且身體素質在不斷的突破極限後，

確實增強了不少。

不過，一個暑假就能不斷突破極限，

我不是非常看好。

當然有，人職業運動員是為了掙錢吃飯養家糊口，你是為毛？在科學合理的範圍內那才叫鍛煉身體，一味地追求突破那叫摧殘

根據一家保險公司對6000名已故運動員的資料統計，運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所造成。據統計，日本相撲運動員得平均壽命在30～35歲之間。人的身體機能是有一個承受極限的，運動員為了在高強度高對抗得比賽中獲得好成績，往往在訓練中對自己進行過量的鍛煉，這也是運動員平均壽命短和猝死頻發的原因。由於每個人的體質不同，身體機能的承受力也不盡相同，題主想要健身，最好有個專業的健身教練指導。生活中因為健身過度造成身體永久性傷害的並不少見，作為年輕人，腰、背、頸還有關節一旦受傷，造成的影響可不僅僅是一時的疼痛。

1: 萬物有度,過度了就會有負面效果

2: 高強度鍛煉後必須給身體足夠的恢復時間.時間長短和恢復效果跟每人自身情況和恢復手段有關.

3: 正常人類不可能每天提高極限. 要麼是運動量/強度沒到極限,要麼很快就傷病.事實上90%以上的人自行鍛煉能到極限的60%就算意志力很強了.

任何鍛煉都需要科學.蠻幹和打雞血是不行的.

嗯，物極必反。

暑假想健健身這個程度的話，基本上不會有問題的。

但是為了避免這個問題，開始之前，先把一切計劃推後一天（或者提前一天試水）。

比如你不是經常俯卧撐，清楚標準俯卧撐的做法之後，真正開始之前的那天先只做10個，要保證非常標準。

沒怎麼做過做標準深蹲，楚標準做法之後，那天先只做20個，保證非常標準。
然後根據第二天身體的反應，來開始計劃。
（10個和20個只是參考，大概意思就是盡量少一些）

經常有第一天：

一口氣做了幾十個深蹲之後疼一周結果整個暑假放棄運動的人...

一口氣幾十個俯卧撐結果胸肌酸痛10天...

一口氣跑幾公里，結果膝蓋...

一口氣平板多少分鐘，結果腹痛...

一口氣拉伸...

試水真的很重要

適度運動，量力而行。人體有一定代償功能，但是也不是無限的。有的人很能耐受，有的人就不行。一個人一個體質，運動要小心謹慎，平時不運動，一上來就拼了命搞，這是要出大事的。健身房裡猝死的年輕人真心不是一個兩個。

超越自己的雞湯少喝，找個靠譜的健身教練，科學運動才是關鍵。

會。長此以往會變得蒼老。有段時間承受了非常大的壓力，就會白頭髮

量力而行，堅持就好。

題主說的極限可能是自己以前跑一千米極限是十分鐘，那麼慢慢提高到五分鐘沒什麼問題，關鍵在於方法，不要一天之內強求提高太多，循序漸進。

一幫強答和抖機靈的真是受不了。

題主只不過想在暑假健個身而已，難道一暑假還能上天了？

每天都提升一點耐力不僅不是危險的做法，而且是安全的、有益的做法。關鍵在於，耐力訓練會消耗大量的時間，隨著耐力的提高，你需要花費的時間越來越長，到時就由你自己決定，是繼續訓練耐力，還是練練比較省時間的爆發力。

突破極限。。極限不就是正常邊界值嗎，突破了當然有害了，大小就說不定了，物極必反是對的。平常人運動沒必要突破極限，比如健身一組動作你只能做十個，你做12個的話最後兩個好處是確實可以更大程度刺激肌肉，但心腦血管，關節都承受了更大風險。跑步的話一般人跑幾千米就可以了，5k10k15k都是可以接受的，不是對跑步太過熱愛的話沒必要半馬全馬之類

謝邀

有害