皮膚護理怎樣不長痘痘？

5、多喝水、多吃蔬菜和水果，養成每天排大便的習慣。

愛長痘痘在飲食上要注意以下兩點總的原則:原則一:停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物,停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。

原則二:多吃高維C的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高熱性食物。

接下來堂主細說11個飲食注意事項

一、長痘痘適宜吃什麼食物?

1、多吃含鋅含鈣食物

如玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黃瓜、扁豆、黃豆、茄子、白菜、蘿蔔、菠菜、大蔥、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

3、多吃粗纖維食品

如全麥麵包、粗糧、大豆、筍等,可促進腸胃蠕動加快代謝,使多餘的油脂儘早排出體外。

4、多喝白開水

5、多吃新鮮水果

特別是時令新鮮水果:蕃茄、蘋果、香蕉、葡萄、奇異果、芒果、鳳梨、西瓜、檸檬、哈蜜瓜、草莓等都有助於祛痘。

二、長痘痘忌吃食物

1、忌食高脂類食物

如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、等。

2、忌食腥發之物

腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類,其次是肉類中的羊肉、狗肉等熱之品。

3、忌高糖食物

人體食用高糖食品後,會使機體新陳代謝旺盛,皮脂腺分泌增多,從而使痘痘連續不斷地出現。

4、忌食辛辣食物

這類食品性熱,食後容易升火。少吃辛辣油炸,高熱量的食物,過食辛辣刺激、煎炸油膩之品,或嗜食甜食均可助濕生熱,會促使痘痘產生或使之愈加嚴重。少喝可樂、果汁、濃咖啡,還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入量。

5、忌服補品

因為補品大多為熱性之品,補後使人內熱加重,更易誘發痘痘。

6、下面幾種易引發痘痘的水果就不要吃或者少吃了

一般比較比較容易上火的水果都容易引發痘痘,如:荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏、山楂、石榴、青果、白果等都屬於溫熱性水果。一般人吃太多溫熱的水果很容易上火。

面部日常皮膚護理

什麼紫外線、電腦輻射、汽車尾氣等大家都懂，這些都會成為了誘發痘痘的兇手。因此，我不斷地跟身邊的朋友強調一定要做好隔離防護的工作，無論化不化妝，用一下隔離霜隔離乳之類的總是沒錯的。長痘的人大都是因為過敏，但很難找出過敏源，環境污染物也是引發痘痘的過敏源之一，隔離可以防止污染物對皮膚的刺激。同時補水可以使皮膚保持水油平衡，減少臉部皮膚油脂的分泌，少一點堵塞毛孔更有利於治痘。除了日常注意喝水以外，記得定期敷補水面膜，補水是最最基礎的，不要一味追求用深層清潔毛孔的面膜，補水足夠以後皮膚達到水油平衡就不容易出油了，痘痘便可以減少一些。

良好的作息和心態

安利一下中醫學，中醫的角度來講我們身體在晚上十一點過後就是一個排毒的時間，這個時間不睡覺，會直接導致身體毒素不能徹底的排出，毒素排不出來就會長痘痘。

還有一個就是心態問題，周圍那些容易生氣、著急的人基本沒有皮膚好的。我又來中醫講座了，中醫里講怒傷肝，而肝是體內分解毒素的重要器官，毒素不能分解就和容易長痘痘。長期心情不好，或者情緒起伏過大都會成為長痘的一個重要原因，所以大家要學會調節心態。我嘗試過瑜伽、普拉提等運動，比較靜心，心情不好時我就去練瑜伽，既能健身又能美容，一舉兩得！！（圖片純搞笑，哈哈~）

飲食注意

我自己自學了中醫九種體質，長痘的人大多是濕熱體質和痰濕體質，這兩個體質特別喜歡吃重口味的食品，喜歡吃鹹的、油的、甜的、辣的（辣的能排濕，但我覺得長痘人還是少吃吧），但這兩種體質又特別禁忌吃此類食品，矛盾吧，哈哈。垃圾食品基本就是這幾個口味，越吃皮膚越差，所以大家一定要忍住誘惑啊。大家可以多吃一些富含纖維和維生素的水果和蔬菜，我改善飲食習慣後不僅對皮膚變好了，身體感覺沒負擔，蠻舒服的。

面部清潔需知

1.現在大部分人的工作不就是面對電腦嗎，我也是一天坐在辦公室往excel表裡填數據，不得不說電腦輻射對皮膚是有一定的刺激，加上用手機電腦會接觸到很多細菌，真的要少用手摸臉。容易長痘的人基本都是油性肌膚，對著電腦手機啥的更容易出油，所以不要等到臉油膩膩了再去洗臉，及時洗臉，時刻注意清潔毛孔才不會長痘的。在選擇洗面奶的時候要根據自己皮膚狀況選擇，我個人比較喜歡用Olay那款水漾保濕潔面乳，這款剛好適合我。我建議在皮膚能接受的範圍內選擇清潔能力較強的洗面奶，可以幫助你疏通毛孔。

2.別以為洗臉是件很簡單的事情，還是有方法講究的。我來講一下我的洗臉方式吧。首先清潔時先用溫水打開毛孔，然後再用洗面奶清潔面部，這樣有利於洗掉毛孔深處的臟東東。輕輕按摩面部後用溫水洗掉，最後再用一個乾淨的毛巾，用涼水浸濕，敷在面部兩分鐘左右，最後的涼水敷臉對收縮毛孔有很大的好處，親測有效！！！洗完臉後記得塗爽膚水（有二次清潔作用）和保濕乳等保濕產品。

切記不要手癢擠痘痘

我知道，很多人長痘後總是不自覺地用手去擠它，但我告訴大家千萬不要去碰臉上的痘痘，手上有很多細菌，被感染了就很容易留下疤痕，去痘印可是個艱巨的工作，所以千萬不要讓自己後悔！！