午後怎樣保持清醒的頭腦？

01-31

每到午後，大約2-3點，我的頭腦就會很不清醒，如果是平常生活還好，按部就班，也不會發生什麼。可要真正用腦，就不一樣了，還記得以前中考和高考（即使是平常學校的一些期末考試）就是這樣的。考語文或者英語就還好，可是考理科就很容易不清醒，看錯題目，算錯數等等。
這可能跟我中午無法入睡有關的，小學時期被班主任拉去批改作業，幾年下來，中午無論如何睡不著覺。如果只是打個盹，起來也很辛苦，頭昏腦脹的，人很不清醒。
發到這裡很想了解這是什麼原因引起的呢？如果要改變這個生物鐘有沒有辦法？

如果不能，那麼不睡午覺卻能在2-3點保持清醒的方法有沒有呢？（未嘗試過為考試喝咖啡或紅牛等功能飲料，因為害怕上wc，如果有作用，我想我會願意一試。）
這些年來，我對這樣的情況也是知道而已。今天下午考科目二，整個人昏昏欲睡，竟然在斜坡上面發獃了和衝過去了，我覺得問題越來越嚴重了、，尤其是在進行一些很重要的考試時，就更加明顯，這個時段人很呆。我覺得一定要找出原因來。所以想在知乎跟大家交流一下有沒有解決之道。
是午覺？
還是中午吃的太飽太油膩？

還是運動？休息的問題？
謝謝回答！

昨天下午腦子漲的厲害，買了一瓶紅牛，喝完，沒效果

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一直是伸手黨，再補充一點，我嘗試了做俯卧撐，嚼口香糖，額，還有用拳頭砸牆，涼水洗臉

然後只得出了一個結論，順著人類正常的作息規律就可以了，晚上11睡覺，早上6點起床。中午也午睡，1點20入睡，差不多1點50起，然後洗漱完畢去上課。

不要一直逆著自然做事，要尊重它

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還有，一定要堅持鍛煉，絕不能因為工作或學習而放棄鍛煉，我每天下午操場跑五圈左右，沒有別人整天泡在圖書館的大神厲害，可是我抓緊自己可以利用的時間，我就心滿意足了。一定要保持健康.

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推薦各位看一下mu peng先生的回答，裡面有一篇關於如何恢復精力的；同時，希望各位能看一下這個問題「為什麼吃完午飯後有飯後迷」；推薦warfalcon關於睡眠的回答。手機碼字，希望各位體諒，因為今天中午居然有人贊了，所以想著必須儘可能完善一下

午飯要多吃肉類，多吃高蛋白的食物，比如裡脊肉，雞胸肉，魚肉等。把主食的分量減少一半，用肉類代替，蔬菜的份量：1個拳頭大小。飯後吃一個新鮮水果，但是不要喝鮮榨果汁。

午飯少吃澱粉