為什麼冬天容易胃口大開吃得多？冬天如何減肥？

01-30

為什麼春天容易胃口大吃得多？

為什麼夏天容易胃口大吃得多？

為什麼秋天容易胃口大吃得多？

意志力差的人一年四季都無法減肥

冬天相對吃的多是因為天氣冷要維持體溫要更多的熱量。那冬天減肥和夏天減肥的區別就是還要盡量維持體溫，可以多吃些高蛋白食品。

第一個問題不清楚，有可能是有時間各種吃

第二個可以去看 @斌卡的文章，如果住的地方樓層較高還有電梯，可以爬樓梯

天氣越來越冷了，「恭喜」減肥人士們迎來了最難熬的一個季節。

春夏努力減肥留下的汗水，可能一到冬天就會打水漂了。一到冬天外在的誘惑變得更多了。寒冷的冬天，誰能拒絕火鍋、燉肉、糖炒栗子的誘惑？而且節日加飯局，餐桌上的大魚大肉少不了！吃下去的當然都變成脂肪了啊！其次，天氣寒冷整個人也變懶了，寧願躺在被窩裡，也不願意運動……所以，就發胖了唄！

不過也別太擔心，發胖的一定不止你一個！

其實，要想在冬季不復肥胖，沒有你想像的那麼難喔！想要眾人皆胖我獨瘦，就要拿出勇氣打倒冬季這隻「紙老虎」，運動健身少不了，飲食尤其要加倍注意咯。具體怎麼吃，小樂給大家提幾個小建議！

1. 菱角、栗子要少吃

有一些食物會偽裝成減肥的好朋友，讓我們放下戒備，不留神就吃多了!比如——菱角。

菱角吃起來甜甜的，炒著吃也別有一番風味。這個食物看上去清新恬淡，其實是含有很多澱粉的，澱粉含有大量的糖，如果菜桌上有菱角，那要少吃點主食哦！

另外還有一個，冬日最佳拍檔，甜蜜惹人愛，那就是——栗子。

栗子的熱量，比上面的一位高多了。可是很多人都喜歡在冬天的時候冬天的時候，捧著一袋熱乎乎的糖炒栗子，窩在床上刷劇了！

栗子燉雞，冬日禦寒佳品，香甜誘人，好下飯的……停停停，放下手中的栗子，栗子好吃可不能多吃哦！

2.喝果蔬汁減肥法不可取

冬季上市了一大波蔬菜，不過蔬菜的味道太寡淡，加點水果榨成汁，喝起來甜滋滋的，更容易讓年輕人接受。更何況，之前特別流行果蔬汁減肥法，據說喝著喝著就能變瘦，省時省力！

不過，果蔬汁並不減肥這都是老生常談了！蔬菜加了水果，熱量不低。打汁會把水果的糖分釋放出來。打汁的過程會破壞蔬果的細胞，使得糖分更容易吸收……所以說，減肥還得講究科學道理，不能聽商家瞎忽悠啊！

3.應季水果放心吃

水果就要吃應季的才健康，冬天最典型的水果就是蘋果了。蘋果營養豐富，水分、纖維、鉀的含量都比較高，有緩解便秘，消除水腫的功效。

另外，柑桔類水果也可以多吃。冬季是吃橘子的好時節，橘子的熱量比蘋果還低。

橘子富含維生素B1，維生素B1有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量，所以，多吃柑橘，不但能為身體補充營養，還有助於減肥。

4.蔬菜多食用

飢餓的時候，吃點蔬菜吧。蔬菜低卡路里、又能補充維生素和礦物質，是減肥的人士的不二之選。

捲心菜無疑是冬季時令蔬菜中，最完美的減肥食物之一。捲心菜水分含量高，熱量低，維生素含量和橙子相當，食後有飽腹感，非常適合減肥瘦身人士食用。

捲心菜生吃效果好，我們可以涼拌、做沙拉吃。如果熟吃，也不宜加熱過久，以避免其中的有效成分被破壞。

冬季的時令蔬菜里，有一種蔬菜經常被忽略，那就是茼蒿。

可能有些人受不了茼蒿的味道，不過茼蒿的營養價值不可小覷哦！茼蒿含有粗纖維，含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質，鉀的含量也很高，有消除水腫的功效。

除此之外，搭配合理的運動也是很必要的！冬季人體微循環減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，劇烈運動容易造成身體上的傷害。建議做一些溫和運動，如慢跑、騎車、游泳等，一般在運動半小時後，體內就開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

減肥從來不是一蹴而就的事情，一定要堅持到底才行那！那麼，最後祝大家在這個冬季，美麗不長胖咯