人為什麼會覺得很無聊？

01-31

就是做啥事都不帶勁的這種狀態？有啥辦法解決不？

我們為什麼會無聊？

坐在安靜而昏暗的學術報告廳里，你和疲乏的「拉鋸戰」又開始了。腦袋上方的投影儀嗡嗡作響，你卻心不在焉，神遊於那些幻燈片之外，漫無目的地信手塗鴉。台上那位教授彷彿離你十萬八千里。這時可以用兩個字來形容你，那就是——無聊。

事實上，每個人都會偶爾覺得無聊。特別是在沉悶的環境中，無聊感會油然而生。美國西佛羅里達大學的心理學家史蒂文· 沃丹洛維奇（Stephen Vodanovich）指出：「西方文化通常將無聊定義為『無所事事』。」事實上，對無聊的早期研究主要集中在從事單調工作的人群，諸如在工廠流水線上忙碌的工人。

研究者稱，無聊感並不是單純由客觀環境引起的，而是意識層面一種主觀的個人感受。無聊的程度因人而異：一些人似乎與無聊絕緣；而另一些人，如性格外向的人，卻更容易感到無聊。

新一代的科學家一直試圖找到這種沉悶情緒的心理學基礎。他們發現，這種情感遠比我們知道的複雜。研究者指出，無聊尚無統一的定義，就像一個「口味眾多」的拼盤。作為人意識的一方面，注意力水平對無聊感的產生至關重要。它可以提高人們的專註程度，從而減少無聊感。此外，情緒波動也對無聊有推波助瀾的效果。不清楚自己內心的感受、陷於情感無法自拔的人，更容易感到無聊。

想擺脫無聊並不容易。抑鬱症及嗜葯成癮之類的病症，常常會找上容易無聊的人；他們在社交、學習和工作中也表現欠佳。找到無聊的根源，將有助於我們預防和治療這些疾病。

千篇一律

科學家對「無聊」的研究持續了一個多世紀，從早期針對單調乏味的工作進行的研究，到後來無聊傾向量表（BPS）的出現，人類與無聊的「拉鋸戰」從未停止。

研究者與「無聊」已經糾纏了近一個世紀。早期，工作表現較差的工人給了科學家啟發，這些工人對工作表現出的厭煩情緒促使他們開始研究，單調乏味的工作對人的影響。1926 年，英國國家工業心理學研究院（National Institute of Industrial Psychology）的心理學家A· 赫德森· 戴維斯（A.Hudson Davies）在《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）上發表論文稱，無聊類似於精神疲勞，是由於工人對流水線上精細而重複的作業缺乏興趣所致。他還指出，工人對無聊的易感性存在個體差異：「很多從事單調工作的人並不感到無聊。而有一些人，即便從事經常變化的工作，卻還是牢騷滿腹，抱怨生活單調。」

美國紐約城市學院的心理學家約瑟夫· 巴爾馬克（Joseph Barmack），是最早在實驗室環境下研究無聊感產生基礎的科學家之一。20 世紀30 年代末，他指出無聊感是一種類似於睡眠的感覺，並發現同時使用三種興奮劑——安非他明（amphetamines）、麻黃素（ephedrine）以及咖啡因，可以減少重複性工作（如對一系列數字進行加法運算）中的疲乏、睏倦、注意力渙散及無聊的癥狀。此外，向參加測試的學生支付報酬似乎也可以激起他們的興趣。這說明，無聊感是刺激和動力不足的一種複合產物。

十餘年後，澳大利亞籍精神分析學家奧托·費尼謝爾（Otto Fenichel）在1951年出版的《思維的組織與病理學》（Organization and Pathology of Thought）中，描述了另一種無聊感。它是由於人的內驅力和願望受到抑制而產生的，並會導致明顯的無目標感。費尼謝爾將這類「病理性的」無聊感與通常的無聊感進行對比，指出後者只有「在我們不能做我們想做的事情，或者必須去做我們不想做的事情時」，才會產生。

此後30年，對無聊感的研究一直斷斷續續。直到1986年，心理學家諾曼·D·森德伯爾（Norman D. Sundberg）與他的學生理查德·F·法默（Richard F. Farmer）對無聊進行了最公認的研究。前者是美國俄勒岡大學的名譽教授；後者就職於俄勒岡州立研究院。他們共同發明了由28個問題組成的無聊傾向量表（Boredom Proneness Scale，簡稱BPS），這是用於研究無聊的最早的完整心理測量表。

用BPS 測試人們在不同境況下產生無聊感的傾向性，結果顯示，幾乎每個人在身處重複、單調、壓抑的環境卻無法擺脫的時候（如排隊等候時），都有過短暫的厭煩情緒。但是，有些人卻更加頻繁地感到無聊。他們需要在生活中尋求更多的刺激；或者由於不具備自娛自樂的能力而閑得無聊；抑或找不到生活的意義和目標，對「生存」本身產生厭棄。

過去20 年，沃丹洛維奇和同事的研究顯示，常常無聊的人患焦慮症、抑鬱症、嗜葯及酒精成癮的風險更高。他們易怒、好鬥，缺乏人際交往的技巧，在工作和學習中也表現較差。

獵奇心理

無聊感的產生主要歸咎於兩個因素：一是外部的刺激，二是自身的調節能力。

2005 年，沃丹洛維奇和美國俄克拉何馬州立大學的心理學家J· 克雷格· 華萊士（J. Craig Wallace）以及西佛羅里達州的史蒂文· 卡斯（Steven Kass）在BPS 分析中指出，從宏觀來看，無聊感的產生主要歸咎於兩個因素。一是外部刺激，或者說是對新鮮感、興奮感以及變化的渴望。沃丹洛維奇認為，男性普遍比女性更容易無聊，他們在BPS 測試中的得分也更高。他直言道：「男性更愛抱怨說，『周圍沒什麼事可做，所以我才會無聊。』」

由於渴望外部的刺激，性格外向的人更容易陷入無聊之中。許多關於單調工作的早期研究發現，性格外向的人比性格內向的同事更早變得口齒不清。英國倫敦精神病學研究所的人格研究先驅漢斯· 艾森克（Hans Eysenck）指出，產生這一現象的原因在於，性格外向的人需要持續變換的刺激，才能達到最佳的喚醒水平（arousal level）。

同樣地，在著名的感覺尋求量表（sensation-seeking scale）測試中，性格外向的人得分也偏高。該量表是在20 世紀60 年代，由美國特拉華大學的心理學家馬文·瑞克曼（Marvin Zuckerman）設計，用于衡量個體對刺激的渴望程度，其中包括一些用來測試無聊易感性的問題。

然而，並非所有的研究都一致認為，外向型性格與無聊感有關聯。給沉悶的工作增添一些小趣味後，性格外向的人也能成功地克服無聊感。英國基爾大學的心理學家A·B·希爾（A. B. Hill）在1975 年進行了一項研究，讓32 名大學生從事拾撿和安放圖釘的工作。這是一件無聊到讓人頭腦麻木的任務。相比16 名內向型學生，另外16名外向型學生在工作中表現出更多的變化。他們採用精細而有趣的各種方式，在工作中提高自己的興奮水平。

換言之，儘管性格外向的人通常需要更多的外部刺激，但他們的自我調節能力卻各不相同。這是沃丹洛維奇從BPS測試中總結出的第二個因素。愛好廣泛且富有創造力的人，以及在各種環境中都能有所作為的人，並不容易陷入無聊的泥淖。森德伯爾稱：「我相信有人即便像佛教僧侶那樣安靜打坐，也不會感到無聊。他們依然能用心感悟生活、發現快樂並不斷成長。」

如果內心世界不充實，外部刺激和新鮮感也會轉瞬即逝。沃丹洛維奇認為：「大腦會不斷尋求刺激，久而久之，大腦對刺激的需求便慾壑難填。這是一場註定失敗的戰鬥。你永遠也不會感到滿足。」

為了擺脫無聊，人們沉湎於吸煙、搞破壞、賭博以及嗜葯之類的有害行為，追求感官的刺激。2005年，對92名蘇格蘭青少年的調查發現，無聊是青少年嗜葯的最主要原因之一。美國社會研究新學院的臨床心理學家麥克韋琳· 托德曼（McWelling Todman），主要從事精神病患者及嗜葯康復病人的無聊感研究。他指出，「嗜葯者總是在停工期間，利用休息時間吃藥。」

集中注意力

無聊感與注意力密切相關，注意力高度集中，或者注意力渙散都會引起無聊。

無聊和注意力也有關聯。畢竟，當你無法集中注意力時，很難對什麼東西產生興趣。為了揭示這一關聯，科學家設計了一個測試環境，讓受試者完成一些有難度的任務。

在1989 年的一項著名實驗中，美國克拉克大學的心理學家詹姆斯·萊爾德（James Laird）和羅賓·達姆拉德－弗賴伊（Robin Damrad-Frye）發現，就連在隔壁房間打開一台靜音的電視之類的微小干擾，都會讓受試者覺得聽力理解練習「很無聊」。受試者無法察覺干擾，也就不知道自己為什麼心不在焉。一旦打開電視的音量，受試者隨即指出是這電視的聲音讓他們無法集中注意力。然而，在沒有干擾的情況下，一些受試學生卻認為他們聽到的理解練習很刺激。這一結果支持了作者的假設：「努力保持注意力高度集中是導致無聊的主要原因。」

從病理學角度看，注意力渙散也可能激發無聊感。2003年，沃丹洛維奇、華萊士和卡斯在一項研究中發現，148名大學生受試者的BPS 得分與成人注意力缺陷多動障礙（adult attention-deficit hyperactivity disorder，簡稱ADHD）的診斷結果相關。這表明，無聊感很可能是注意力無法集中引起的。

加拿大安大略省滑鐵盧大學（University of Waterloo）的認知神經科學家丹尼爾·斯米萊克（Daniel Smilek）、心理學家阿爾·切恩（Al Cheyne）和喬納森·卡里爾（Jonathan Carriere）將無聊的傾向性與注意力的下降聯繫起來。注意力下降會讓人張冠李戴，錯把牛奶放進櫥櫃而將穀類食物放入冰箱。2007年6 月，滑鐵盧大學的研究小組報道了他們對304 名大學生的測試結果。測試內容包括日常注意力的衰退趨勢，以及他們對情感與環境的感知度。此外，他們還對學生的日常健忘表現、注意力渙散程度及臨床抑鬱情況進行了評估。

研究者發現，記憶力衰退、注意力渙散的學生在BPS 中的得分都相對較高。不僅如此，切恩根據統計學結果還指出，注意力渙散提高了無聊和抑鬱的指數。有研究文獻顯示，抑鬱症與無聊有很多相似的癥狀，包括沉浸於消極的情緒，找不到生活的意義等。研究者推測，長時間注意力無法集中，會讓人覺得從事的活動毫無意義。切恩表示：「注意力是連接無意義感、抑鬱症以及無聊感三者的交點。」

同時，也有研究者將無聊概括為「心流」（flow）的對立物。心流是指人在全身心投入或者完全沉迷於某件事時所處的忘我狀態。該理論的創立者，美國克萊爾蒙特研究大學的心理學家米哈伊· 奇克森特米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）指出，當一個人的技能恰好能夠應對挑戰時，以及在接受目標清晰、反饋及時的任務時，心流便會發生。他還提到，小菜一碟的任務會使人無聊，而任務過於艱巨則會引起焦慮。2003年，奇克森特米哈伊和同事發表的一項研究稱，在526 名受試中學生中，心流多發生在挑戰難度與學生的認知水平相當的時候。

情緒波動

情緒對無聊感的產生也有影響，擁有積極自我意識的人很少會覺得無聊；相反，不清楚自己的需要和願望，找不到生活的目標和意義，就會深陷在「無聊」的深淵中。

情緒對注意力、心流及無聊也有影響。從美國新墨西哥大學榮譽退休的教育心理學家瑪麗·B· 哈里斯（Mary B. Harris），將無聊與情緒控制（mood monitoring）關聯起來。2000 年，哈里斯對170 名大學生進行BPS 測試和問卷調查，後者用於測量他們經歷心流的頻率，並判定他們屬於情緒受控者（mood monitor）還是情緒分類者（moodlabeler）。情緒分類者是指，能夠體察自己的情緒並對情緒進行分類的人。

哈里斯發現情緒控制者在BPS 中得分較高，經歷心流的次數較少。她總結說，密切注意自己的情緒的人「不太關注周圍的情形，也不容易經歷心流。對嚴重的情緒受控者來說，越是努力關注參與的活動，越會頻繁地感到無聊」。另一方面，情緒分類者卻很少因為無聊而困擾。他們能準確地評估自己的情緒，並且很快擺脫干擾，專註於手頭的工作。

這一結果與1998 年的另一項研究如出一轍。該研究由沃丹洛維奇和西佛羅里達州的霍普·M·塞布（Hope M. Seib）領導發起。在受試的308名大學生中，擁有積極自我意識（self-awareness，個體對自身內心狀態的意識）的學生總體無聊感較低。相比之下，擁有消極自我意識（以判斷性沉思為特徵）的學生在BPS 中得分較高。

如果不考慮無聊情緒對注意力的影響，無聊感產生的一個重要因素就是，個體對自己內心狀態的了解程度。1951 年，費尼謝爾在對無聊情緒的精神分析中解釋說，由於不清楚自己想幹什麼，個體的需要和願望受到壓抑，就會找不到生活的目標和意義。

實驗數據也在一定程度上證實了這一說法——如果不能找到快樂和滿足的源泉，人便會覺得無聊。2007年，加拿大多倫多約克大學的臨床心理學家約翰·D·伊斯特伍德（John D. Eastwood）和同事的報告稱，在述情障礙量表（scales of alexithymia）中得分較高的學生在BPS測試中得分也偏高。述情障礙是指，不能很好地理解和描述自身的感情，同時情感和想像力受到抑制。

伊斯特伍德的研究小組在一項尚未發表的研究中，對206名學生的BPS 分數、ADHD的診斷結果和情緒覺察量表（scale of emotional awareness）分數進行了分析。結果表明，存在一種與注意力無關的無聊原因。在測試中他們發現，高度的注意力渙散和較弱的情緒覺察能力都是重要影響因素，對無聊傾向性的變化獨立發生作用。

在極端情況下，如果個體不知道如何找樂子，被無意義感包圍，就會產生一種更複雜的無聊感，直指生存問題本身。而當個體出於現實考慮或迫於其他壓力，放棄了至關重要的生活目標和夢想，這樣的無聊感也會產生。2000 年，就職於美國聖弗朗西斯大學的臨床心理學家理查德· 巴爾迪爾（Richard Bargdill）描述了6 例被他稱之為「生活無聊感」的案例。這些案例顯示，失去生活目標會使人產生矛盾情緒和深刻的無聊感。其中，有一位女性在放棄生物學家的夢想後，後悔嫁了個不喜歡的丈夫，生活在一個空巢一般的家裡；另一位男性放棄了天文學家的理想，轉而投身宗教事業，也出現了同樣的癥狀。伊斯特伍德總結說：「所謂無聊就是與現實世界脫節。」

向無聊開戰

戰勝無聊的方法很多：換一個工作環境，培養新的興趣愛好和參加內觀訓練都可以幫助我們擺脫無聊。只要用心感悟生活，無聊感也可以變成我們前進的動力。

無聊感各有不同，治療無聊的方法也多種多樣。奇克森特米哈伊建議，如果無聊源於乏味的工作，那麼可以嘗試換個工作，或者通過增加工作的強度和難度來改善工作環境。超市收銀員們可以與顧客誠懇地聊聊天，來提高服務質量。1970 年，美國州立聖何塞大學（San Jose State University）的心理學家威廉· 麥克貝恩（William McBain）對長途貨運司機的研究發現，能在默數途經物這樣的小遊戲中找到樂子的司機，不會感覺旅途無聊，而且更注意駕駛安全。

沃丹洛維奇指出，如果一個人的業餘時間總是被無聊感佔據，他就應該嘗試培養新的興趣愛好，或者學習一些新的技能。沃丹洛維奇正在身體力行，向無聊開戰。每天他都努力給日常事物增添點「佐料」，從改變上班的行車路線，到轉變一下觀察周圍的視角。他說：「通過自我訓練，你會發現周圍的環境其實很豐富多彩。樹葉不單有綠色的，也有五顏六色、形狀各異的樹葉。只要用心去體會和發現周圍的美，就不會感到無聊。」

2003 年，美國弗吉尼亞聯邦大學的心理學家克爾克· 沃倫· 布朗（Kirk Warren Brown）和羅徹斯特大學的心理學家理查德·M· 瑞安（Richard M. Ryan）在一篇論文中寫到，充分認識自我和周邊的環境是內觀（mindfulness）的關鍵。內觀是指人關注並感知當下的一種狀態。在教育界、醫療界以及辦公室一族中，內觀訓練越來越流行。它源於東方哲學中的打坐冥想，要求練習者緩慢放鬆，專註於自己的呼吸吐納和肢體感覺，並讓思緒天馬行空地穿行於腦海。

內觀鍛煉可以幫助訓練者提高注意力，走出情緒的漩渦，從而減少無聊感的產生。2007 年2 月，澳大利亞墨爾本大學的心理學家報告稱，在接受為期10 天的內觀訓練後，冥想的初學者與沒有接受訓練的人相比，工作中的注意力和記憶力都明顯改善。此外，前者的發獃（rumination）和抑鬱癥狀也日益減少。

鼓勵孩子參加激發思維和想像力的活動，避免消極、圖一時之快的娛樂方式，也能夠減少無聊感。森德伯爾說：「電視和iPod 為孩子們提供了豐富多彩的娛樂，卻也阻礙了他們應對無聊的能力。」奇克森特米哈伊還說，參加體育和遊戲類的積極活動，可以有效增加心流的發生。

一些應對無聊的方法有時還會無心插柳，幫助我們治療其他疾病。一些研究顯示，如果戒毒之後能有效應對無聊，複發的可能性就微乎其微。美國紐約市貝斯以色列醫學中心（Beth Israel Medical Center）正在用美沙酮（methadone）對156 名嗜葯者進行臨床治療研究，托德曼發現嗜葯者的無聊程度，是判斷他們痊癒的唯一可信指標。

當然，無聊並非一無是處。許多研究人員發現，無聊是人思考和反省的好機會。此外，無聊也是判斷工作有無價值的標誌，對沒有價值的工作就不必再浪費時間。伊斯特伍德說：「我們應當適時停止與無聊的無謂抗爭，並從這一經歷中吸取教訓。」

實際上，許多學者已將無聊感視為一種催化劑。諾貝爾獎獲得主、著名詩人約瑟夫·布羅德斯基（Joseph Brodsky）在他1995 年發表的《無聊禮讚》（In Praise of Boredom）中就曾寫道：「當無聊的大潮來襲，請伴它而去。讓自己隨波逐流，浸沒於其中，慢慢沉底。總的說來，處理討嫌之物的規律是，你越快沉底，便越快上浮。」沃丹洛維奇補充說：「如果能夠完全擺脫無聊的消極影響，它便可以化腐朽為神奇，成為一股巨大的動力。」

無聊指數測試

你屬於容易無聊的人群嗎？做完下面的測試就知道答案了。在每個問題後給自己打分，分值在1~7 之間。強烈反對記1 分，完全贊成記7 分，中立記4 分。請注意用「*」標記的句子的分數正好相反：完全贊成記1 分，強烈反對記7 分。

下列問題來自無聊感傾向量表（BPS），該表由俄勒岡大學心理學家諾曼·D· 森德伯爾和俄勒岡州研究院的理查德·F· 法曼共同設計。在回答完所有問題之後，請將28 道題的得分相加。總分越高，說明你越容易無聊，總分偏低，則說明你不容易無聊。

多倫多約克大學臨床心理學家約翰·D· 伊斯特伍德和他的同事進行了一項群體測試，這項測試的平均分為99分，「正常」人群大約佔總人數的2/3，分數分布在81 分到117 分之間；其餘有2.3% 的人得分高於135 分或低於63 分。

1. 對我來說，全神貫注是件易如反掌的事情。*

2. 工作時，我常為其他事情憂心忡忡。

3. 時間似乎總是過得很慢。

4. 我經常覺得自己「閑得發慌」，但又不知道該干點兒什麼。

5. 在必須做一些毫無意義的事情時，我常常感到困擾。

6. 被迫觀看別人的家庭電影或旅行幻燈片，這讓我倍感無聊。

7. 我腦海里始終有許多計劃和任務需要去做。*

8. 對我而言，自娛自樂是件很容易的事兒。*

9. 我需要做的都是些重複單調的事情。

10. 與大多數人相比，我需要更多的刺激才能促使我前進。

11. 我能從自己做的大多數事情中尋找到刺激。*

12. 我很少因為我的工作而興奮。

13. 任何情況下我總能找到事情做，而且能夠找到並保持自己的興趣。*

14. 大多數時候我總是無所事事。

15. 我可以很耐心地等待。*

16. 我常常覺得自己無事可做，很閑。

17. 在一些不得不等待的場合，比如排隊時，我會變得坐立不安。

18. 我常常一覺醒來就有個新點子。*

19. 我很難找到一個讓我十分興奮的工作。

20. 我需要在生活中找到更多充滿挑戰的事情來做。

21. 我大多數時候都覺得自己的能力應付工作所需實在是綽綽有餘。

22. 許多人會說我是一個有創造力、想像力豐富的人。*

23. 我的興趣太廣泛了，沒有時間把這些事情一一做完。*

24. 在朋友圈中，我是最有恆心的一個。*

25. 除非是做一些令人激動甚至危險的事情，我總覺得自己無聊得像行屍走肉。

26. 豐富的變化和多樣性才能讓我真的開心。

27. 電視和電影都千篇一律，太過時了。

28. 年輕的時候，我總是感到周圍的環境既單調又無聊。

關於人怎樣才能不無聊的問題

首先,人為什麼會無聊呢?

無聊就是,某個東西不能引起人的興趣,或者說任何東西都不能引起人的興趣.上一節課說到了無聊是因為任何事物都引不起人的興趣,那麼這節課我們將要說明,為什麼會引不起人的興趣,以及怎麼勾起人的興趣來避免無聊的出現

引不起人的興趣,最直白的理由就是,沒有挑戰性,沒有新鮮感,沒有留下深刻的記憶等等.比如,如果老是去同一家酒吧,玩的東西都是一樣的,跳的舞都是一樣的,周圍的人說的話做的事都是一樣的,那麼極其容易引起厭倦,反感等等負面心理,再然後就會感覺到無聊

那,想要有挑戰性,新鮮感,深刻的記憶的話,就需要把某件事情做得更好,才會有成就感.因為"成就感"這種東西是避免無聊出現的極大的要素

比如,你做某件事情做得有成就感了,感覺時光沒有虛度,感覺雖然辛苦也是值得,那會感覺無聊嗎?打死他他也不會說無聊

但是,如果只是純粹"娛樂至死",一切都是為了求高興,求開心為主,但是總是追求一些表面上的開心與高興,那麼,就算那一段時間玩得再怎麼開心與高興,回頭都想都會感覺到無聊.

是那句話,玩了半天,還是沒有"成就感".

那麼,本堂課的,為什麼某些事物引不起人的興趣的部分就說得差不多了.

再繼續往下說怎麼培養興趣,勾起興趣來避免無聊的發生

解決方法就是.......... 話說,這堂課講到這裡,我自己也發現了理論上的不完善的地方,我們先把它給補充完善了.

興趣只對於愛好的東西而產生,而愛好的本質是一種進行某活動的意識傾向.是一種需要需要注意,是一種"需要",這個說法非常關鍵. 而進行這種愛好的過程,便是一種滿足"缺乏感",獲得"成就感","愉悅感"的過程. 這種過程可以視為解決(非常規性)問題的過程什麼叫非常規性的問題呢?比如,X+3=5,X是幾,這是一種常規性問題,因為它有它固定的解決方法. 而另外一種問題,比如全球的水資源問題怎麼解決,這是一種非常規性問題,因為它沒有固定的解法. 請相信,康老師上課絕對不跑題,都是圍繞中心的,至於怎麼圍繞的,請繼續聽講

那麼,非常規性的問題的解決是最能獲得成就感的.比如,跳舞怎麼跳才能在酒吧里稱王稱霸.如果解決了這個非常規性問題,那麼,再去酒吧時,便不會感覺到無聊. 而最最關鍵的一個問題就是,怎麼樣才能去尋找這種自己感興趣的非常規性問題.比如很多人,問,你有什麼愛好呀,他會回答,我沒有,你問他,你業餘時間除了玩,想幹什麼呀,他說,我除了玩什麼也不想干

那麼,他肯定就不會找到這種令自己開心的非常規性的需要解決的問題

因為他的生活就是那麼幾點一線,甚至一點零線,他也不知道自己想幹什麼,所以就會無聊了

解決的方法是,(注意,本堂課的重點來了)

找事兒干

對答了加十分

但是只加了十分,還是90分的東西沒答出來.找又成就感的正經事兒敢很多人不願意給自己找事情干,認為那是瘋了,我沒事給自己找什麼事呀這就是一個無聊的人和一個"有聊"的人的最大區別了. 但凡我認識的"有聊"的人,都會不停的給自己找事情做

而且會不停的去接觸各個社會面,知識面,世界面,職業面等等

會把眼光放在任何一個領域.

可能有同學會說,我明白可是我太懶啊

對呀,終於找到真正的重點了."懶"!!!!!!!!!!!

懶於做什麼事情的人,肯定會有無聊與空虛的感覺.

再次重複性的總結,想避免無聊迷茫與空虛,就不斷的給自己找有成就感的事情做吧!

這個問題答案只需要引用一下叔本華的名言。

生命是一團慾望，慾望不能滿足便痛苦，滿足便無聊，人生就在痛苦和無聊之間搖擺。

想不覺得無聊，就痛苦去吧。。

----------------------

以上是原答案

補充一下叔本華提出的解決痛苦的辦法

我自己的理解就是，使自己短暫沉迷在藝術審美或是創作之中。

藝術審美，就是欣賞藝術作品（文字、圖畫、影像、音樂、雕塑等人為創作物），自身會代入在作品之中身同感受。

藝術創作，顧名思義就是自己投入創作某些東西。

當人沉浸在以上兩個狀態的時候，很容易忘記自身存在的多餘的慾望，進入忘我的境界，這時候人就不會覺得那麼痛苦了。

---------------------

有一點要說的是無欲無求並不是真正解決痛苦的辦法。人最最最基本的慾望就是求生的本能，那麼無欲無求到最後了，必定是放棄自己生存的慾望。有一個很可悲的現實就是，人最後還是得死，而且是可預見的慢慢走向死亡。既然都要死，不如早點結束？

叔本華提到自殺正是對生命的意義的否定，既然人都得死但為什麼人還存在呢？正是因為有人的求生慾望，才得以保證人的存在。慾望既是生命的根基，也是痛苦的根源。

痛苦正是你清醒活著的證明。

而生命的意義到底是什麼？這個就有待大家自己繼續思考了，我還沒摸到頭緒。

學會忍受痛苦的砥礪，不斷的激勵自己，直到最後笑著走向人生終點。謹以此句互勉

搜這個答案，我正在沙發上躺了好幾個小時，。

我經常問為什麼總是覺得無聊，問百度，問10086。

別人說，你要找到自己的興趣，你要有生活的目標，你看看人家生活的多麼充實。

我想，我為什麼要覺得有聊。

無聊嗎？去運動吧！？

因為一場身心懼痛的經歷，我覺得自己太虛弱，需要好好休息，所以太激烈的運動不能做，不激烈的運動，比如慢跑和散步瑜珈，不想一個人去，覺得很無聊。

無聊嗎？找夥伴們玩！？

夥伴們也都成家了，要陪老公，要陪孩子，有的要陪肚子里的孩子，雖然我也成家，可是我是一枚軍嫂，雖然住在娘家，可是父母重男輕女的很，一個人太久，很無聊。

無聊嗎？購物逛街high起來！

沒什麼錢但總是看上昂貴的東西，而且有選擇恐懼症是一件特別鬱悶的事情，不過要承認，買到喜歡的東西還是會開心一下，但大部分時候覺得好累，好無聊

無聊嗎？打扮一下自己吧。

雖然面無血色，但心裡真不喜歡化妝，厚厚的粉，手摸一下就膩在手指上一層，最煩的是下班回家卸妝，太累，太無聊。

無聊，可以看書，看影視！

每天，不上班，就躺著，看看書，看看電影，視頻，太累，經常看完後覺得好無聊，當然，好書可以掃除一段時間的無聊，可是，從小看書，把喜歡看的基本上都看了，不喜歡看的看不下去，因為作者的某些語氣，某些觀點，某些氣氛所以不想看。就這樣躺著，看著看著，就覺得好累，好無聊。

無聊，看知乎，刷微博，刷微信！

一天刷無數遍，好累，好無聊！

最近來老公身邊，他上班，我在家，做飯洗衣。做個飯要一個小時，吃個飯十分鐘，而且也沒什麼好吃的，好累，好無聊。

好吧，自己總結了一下，我總是覺得很累，很無聊，可能和身體不好有關係，和有比較多的閑暇有關係，和沒有人生的目標有關係（有些目標，沒法努力，比如買房，慢慢攢錢吧）。

世界如此美好，我卻如此頹廢，真是不該不該。

看一眼鏡子里墨黑的黑眼圈，我想說，還是躺著去吧，好累，好無聊

提供一種思路，所謂的不無聊就是身體各個器官被滿足而已。例如覺得無聊然後去運動，那麼你的四肢就得到解放，還能看到球場上各色人，體驗和隊友的配合和與對手的鬥智斗勇，其實這一過程中你的眼耳+四肢+大腦都得到了刺激或者說滿足。

所以我覺得無聊就是身體的某些器官（這裡也包括大腦，這裡可能不夠完善，畢竟只是想提供一種思路）得不到滿足。也就是說正常情況下（睡覺時除外）我們都想主動地去尋找各種刺激來滿足各個器官～

常見場景一：無聊了選擇去看書或看電影，其實就是給自己尋找一些大腦或者視聽覺的刺激～

常見場景二：無聊了但不想看書也不想看電影，那可能是因為你的其他器官的需求更強烈了，或者你潛意識想換一種滿足需求的方式了。更換其他需求有可能是你的四肢想舒展，因此不想看書或者看電影，只想運動。而更換滿足需求的方式，例如本來都是通過看電視劇來滿足視覺，現在可能想去看電影或者看個話劇～

場景三：做一件事情太久，器官產生了疲倦感，也容易產生無聊感。例如長時間的學習，一是大腦頻繁受到刺激產生疲倦，二是其它器官沒有得到滿足，有種不均衡感，所以覺得無聊～

註：自己對無聊的一點理解，不喜輕噴～

在空閑時間裡像填充時間卻又找不到引起興趣的事時，就感覺無聊

因為能做的不想做，想做的又做不到

在漁獵部落時代，我們的祖先如果感到無聊代表著他沒有去捕獵，沒有從事生產，也就意味著他很可能因為沒有食物熬過饑荒，寒冬而餓死。所以，無聊是一種刻在人類生存本能的基因，時刻警醒你「別浪費時間做無意義的事，趕緊去搵食（掙錢）」。

缺少朋友缺少興趣愛好吧

唔，尋找人生目標，命題有點大，好難的樣子⊙▽⊙

呆久了，就會找到辦法了，問題也解決了

精神不專註，渙散，容易引起無聊。

一切的無聊歸根結底就是沒錢 ♂?

無聊。一種人生狀態，需要學會去忍受。

說明你還有潛力可挖掘。

即使是歷史偉人的人生，在輝煌的時間之外，大部分也是無聊的。

無聊時思考無聊。只要學會思考，我可以說：我的一生從不空虛。

無聊是通向有趣的試煉

叔本華有言，痛苦和無聊，恰是人生的兩極，慾望實現不了，便痛苦，慾望實現了，就無聊。幸福只存於虛幻中，最直接的表現為，當以為很幸福的事情實現時，並沒有那麼快樂。

或許，回答問題的人都是無聊的。。

我得分154，超級無聊之徒，病的不輕啊。聽上面朋友說得控制自身意識流，否則剎不住車會瘋掉，哈哈，治一治我這無聊病。

其實我沒有好的見解，而是覺得自己好無聊，工作之餘都會覺得無聊，流連於KTV並沒有能給我快樂，反而空虛，無聊，是情感的空虛嗎？

無聊是人不能駕馭自己，明白自己慾望，意識對身體的控制，尤其是意識，因為意識思想時刻遷流變化隨著外境，無法控制意識思想不運動，各種慾望就是由這種意識的不由自主的運動產生，簡單來說就是腦子裡一刻不停在想東西，有想就有需求，需求滿足了會繼續想要別的，這是一般人的問題很正常

沒有目標和人生規劃容易無聊。

這個問題也困擾過我，我思考後的得出的結論是，因為沒有足夠多的錢去過想過的人生所以才覺得無聊。有足夠多的錢，那就可以環遊世界，那還會覺得無聊嗎？