年紀輕輕卻患了腰間盤突出症？

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平時的工作屬於經常站著的，患的這個病也是經常站著和坐著導致的，可是我才20多歲啊，可不可以通過健身恢復啊，鍛煉腰部肌肉可以促進腰椎恢復么？可以的話應該做什麼健身動作？希望前輩給一些建議，感激不盡。

久坐久站的確是椎間盤突出的重要誘因，由於單一姿勢過久引起脊柱關節應力積累，壓迫椎間盤變形膨突，一旦出現突出，也就是包裹椎間盤的纖維環已經破裂，目前沒有技術可以修復纖維環，所以一方面需要進行系統治療緩解癥狀，改善神經壓迫，一方面要進行適當的功能鍛煉，增強肌肉力量，從而代償關節所受到的壓力，預防複發及惡化。如果能適當鍛煉，的確可以很好的改善脊柱壓力過大的情況，不過，由於這類人群肌肉力量下降韌帶柔韌性不足椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥籃球足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷。特別是腰椎間盤突出的患者多出現腰曲變直的情況，所以功能鍛煉主要還是以恢復正常的腰曲和鍛煉肌肉力量為主，一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛煉為主，比如飛燕單杠游泳瑜伽平板支撐普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。

得病的時候十八疼了一年做手術的時候19 ！高考前一個月右邊的屁股陣疼，高考完去醫院檢查竟然也沒有檢查出來，上了大學，體育課前的熱身永遠不敢彎腰，不敢彎腰洗頭髮，會疼，到大一暑假正式查出腰突整整一年多……中間經歷了兩次誤診！說是筋膜炎，也是好無語，暑假直接住院手術，微創，在家卧床一個月回學校就好啦~不疼啦，現在也是滿血復活！哈哈哈期間好多私信我有關腰突手術的總之~手術之後現在恢復得很好！

也不是非建議你手術，去看醫生，少看知乎！醫生會告訴你！

然後多注意身體，不要劇烈運動！盡量不要彎腰

年輕人患腰椎間盤突出和中老年人患腰椎間盤突出在治療上有不同的區別，年輕人患腰椎間盤突出在補肝腎的情況下要重點使用，治療損傷的藥物老年人患腰椎間盤突出著重在補肝腎輔助用一些治療損傷的藥物。這種治療方法是中醫的正椎療法，你可以看一看「正椎法對腰椎間盤突出、腰椎間盤膨出的實際運用十說」，對你的尋醫問葯有一定的幫助。

腰椎間盤突出症的鍛煉方法：

方法1：適當的進行坐位的腰背的伸展鍛煉：採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90°，同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。

方法2：進行深呼吸方面的一些訓練，對於腰椎間盤突出的患者也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，需要結合胸肌的牽伸以及腰背部位的伸展的。

方法3：爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。

注意事項：其實腰椎間盤突出的鍛煉方法有多種的，只要我們日常中多積極地做一下身體的鍛煉，同時配合醫生的理療以及藥物等措施，是能夠很好的改善自己的情況的。