髕骨磨損，蹲下起立時候明顯刺痛，怎麼運動？

01-30

三個月前就開始疼，去醫院檢查拍片髕骨磨損，走路上下樓梯一直不舒服，膝蓋時而酸痛時而刺痛，半個月前在學校還可以蹲下起立（學校廁所只能那樣），蹲下有彈響。但是沒有明顯疼痛感覺，回到家後沒有蹲下起立，剛剛試了試發現蹲下起來都得扶著東西，並且會有刺痛，不扶起不來也蹲不下，這種情況我要堅持用力蹲起嗎？還有一個月就開學，我擔心到時候還好不了

謝邀

1：最好有影像學資料，如果很嚴重的髕骨碎裂，磨損，只能手術解決。而且術後必須康復訓練，才能恢復運動功能。

2：如果是自身的柔韌性，腿部肌肉力量過差，跟久坐不動，肌肉能力萎縮有關，可以通過康復訓練得到改善。

3：要是存在嚴重的體態問題，估計你的所有運動姿勢都是錯誤的，根本就不會站，走，蹲起，上下樓，等姿勢，就必須及時矯正體態訓練，重新學習正確的姿勢，可以和康復訓練一起做。

自己選擇該如何改善，現在很年輕就膝關節報廢的超多，根本不會運動，嚴重缺少運動，不肯學習運動，忽視身體肌肉能力訓練，健康意識淡薄，都是原因！

希望大家能重視起來。

建議就是找到損傷的根源，運動必須學習，不是網上的文字，沒有基礎的人怎麼可能悟出來正確的運動動作！

你現在需要的是康復師了！

謝邀，還是多人邀。。。

我覺得不應該運動，應該看醫生康復治療。題主你覺得呢？如果實在要運動，不能用膝關節受力，做做卧推之類的吧。

為什麼知乎上的人都認為生病了運動比治療重要？

我得看病人

聽周琳老師的吧，積極接受系統治療，一個月起碼可以緩解癥狀，這種損傷單憑在家休息很難恢復的

居然還敢蹲…