去西藏旅遊如何預防高原反應？

01-30

去西藏旅遊如何預防高原反應？

出發前：

出發前提前15天，紅景天泡水，或者提前7天吃紅景天膠囊。

紅景天對提高身體素質，增強心血管，緩解高原反應很有效。

到西藏當天：

不要亂跑亂跳（特別容易加重身體對氧氣的需求，引發高反）。

安安靜靜躺著，睡覺。帶些巧克力這樣的食物，吃點會舒服一些。

西藏的醫院都有高反急救的，吸氧+注射葡萄糖。

扛不住了直接去醫院，千萬不要楞扛。

終於有我能答的題了，去年九月騎行西藏之前還來看過這個問題，哈哈。

首先給懷有恐懼心理的朋友吃個定心丸，高原反應是一種正常的生理反應，嚴重程度因人而異。但是，不會給身體造成什麼大礙，大部分人也就是頭疼噁心，忍一忍就過去了。在高原比高反更要注意的事情是高原感冒，因為低海拔的人在高原感冒發燒的話容易引起肺水腫、腦水腫，嚴重的情況下是有可能分分鐘喪命的。所以我們在騎行的過程中最謹記的事情就是防風防雨，因為一旦感冒發燒就意味著需要馬上到低海拔就醫，意味著耽誤行程與隊友脫節，甚至計劃失敗。

然後說一說正題，預防高原反應網上普遍說法是提前服用紅景天，但實際上紅景天對高反的作用並沒有研究數據的支撐，所以很大可能性是只起安慰劑的作用。成都的鬼哥當時這麼跟我們說的：「別相信吃藥，什麼葯都沒有一碗酥油茶管用」。我的建議是生活方式上預防是重點：不要劇烈運動；剛到高原的前兩天不要洗熱水澡；不要抽煙；如果開車的話，盡讓讓海拔上升的速度平緩一些，給身體適應時間；實在頭疼厲害可以吃點阿司匹林一類的緩解一下。

實際上在進藏的途中，由於我們是一公里一公里騎過去的，加上平時體質比較好，根本沒發生一丁點高反。從大的樣本來看，路上碰到的所有騎友，沒有一個聽說因為高反而非常難受的。只不過在坐火車回石家莊的路上，由於海拔起伏較快，晚上出現了明顯的耳膜疼，也並沒有什麼大不了的，所以，不用擔心。

最後提醒大家一點，西藏的美景分布在整個藏區，真到了拉薩市並沒有什麼驚艷的。所以，有條件的話，盡量自駕游吧。

貼幾張路上的照片：

高原反應也有一些預防的辦法，做到以下幾點對於有可能高反的人群會有一定幫助：第一，要保持良好的心態面對它。其實許多高反癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。第二，初到高原的第一二天，應多休息，不應快步走，更不奔跑，也不要做體力勞動，不可暴飲暴食，同時注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。第三，可服用一些緩解高原反應的藥品，如高原紅景天（至少提前10天服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）等。西藏地區決大多數地方都處於高海拔區，因此發生高原反應的可能性相對較高，一但有了高原反應，我們該如何應對？輕微的高原反應建議通過自我調節來適應它，多休息，少活動，堅持進食，同時服用一些緩解高原反應的藥品。對於高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原，一般高原反應一到平原地區便會自動消失，並且無任何後遺症。應對高反還有個實用小妙招，那就是多多喝西藏特產——酥油茶，有人可能不喜歡它的味道，但是相比高反頭疼欲裂的滋味，還是多嘗試吧！
除了以上這些，是我的一次真實經歷，是在第一次去西藏的時候，到西藏還沒什麼感覺，3個小時後，胸悶、噁心、嘔吐各種癥狀全都來了，吸氧也沒有什麼用，後來當地旅店的老闆看見了，給我們送來一些湯。說可以治高原反應，當時也是沒有別的辦法了，就試了試，真的有緩解，第二天基本癥狀都消除了，老闆說給我們喝的是紐瑪粉泡的水。直到現在還會經常買一些回來吃。（個人感受，並非每個人都會受用）

據說百分之七十的人都不會有高反，但是怎麼知道你是不是那百分之三十呢，所以不可大意。我的建議是去之前吃點紅景天，但並不是說吃了到高原就不高反了。如果前三天都沒事，那就開開心心地玩吧，但是千萬切記不要做劇烈運動，除非你真的確定你可以，否則不要急著嘗試。如果在高原覺得高反了，可以吃高原安，好像挺有效果的，我也是聽別人介紹。如果真的第一天就難受地要死，要不去醫院，要不就撤回吧，沒啥大不了的，青藏鐵路沿路風光也很美，不虧。

總之，不要太緊張~但也不能大意

進藏之前大部分人比較擔心的是：我到西藏有高原反應怎麼辦啊？會不會掛在西藏啊？各位親，放心，絕大部分人是可以適應高原環境的，我第一次進藏的時候還跑去西藏大學踢球呢。手工碼字，歡迎點贊。

什麼是高原反應？

高原反應也稱作為「急性高原病」，是指人到達一定的海拔高度後（一般3000米左右就會出現高原反應），身體為了適應隨著海拔高度升高而造成氣壓差，空氣乾燥，含氧量少等的變化，而產生的自然生理變化。

高原反應有哪些癥狀？

輕微的癥狀：一般都是頭痛耳鳴、眼花頭暈、全身軟弱無力，走起路來比較困難，入睡有困難，即使有睡意也無法入睡。

嚴重的癥狀：嘔吐噁心、食欲不振、腹脹，會有心慌氣短、胸悶的感覺，在嚴重點就是面唇發紫或出現面水腫。

預防高原反應的一些措施？

?進藏前的一個星期如果有鍛煉身體的習慣，應該停止對身體的鍛煉，讓身體機能恢復平衡。

?進藏前一個星期喝點紅景天，紅景天有預防高反的作用。現在市面上有紅景天膠囊和紅景天根塊。

?剛來西藏不要做劇烈運動，多休息、多喝水，也有利於高反的預防。

?在西藏建議不要喝酒、抽煙，在西藏抽煙、喝酒容易引起高反。

?剛來西藏，房間里可以放盆水，一防高反，二防乾燥，獨家推薦。

?剛來西藏，建議不要立馬洗澡或者洗頭，建議第二天才洗吧，當然你一到西藏一點問題都沒有，那就另當別論。一般到了西藏不會立馬有高反的，一般5小時後多多少少就開始「發作」了。

?到了西藏，建議先到林芝等海拔較低的地方遊玩，納木錯的行程建議放在最後。

出現高原反應時的一些應對措施？

有時候即使做好的各種預防措施，但人體總是很難預料的，低概率事件也有可能發生的。

如果是輕微的高原反應，只要注意休息，多喝水，或者服用高原安，葡萄糖一般都可以很快的消除高原反應。

如果是嚴重的高反，要先服用緩解高反的藥物，如高原安，拉薩的藥店或者診所都有賣的，效果好轉，那就不必擔心了。如果高反的情況比較嚴重，那就要採取吸氧等措施，注意保暖，並且需要送醫就診。有些情況應該送往低海拔地區治療，以防更危險的情況出現。我問過醫生的，吸氧對治療高反作用明顯，有些人說會產生依賴，醫生說，那是扯蛋。

抗高原反應的一些常見藥物

預防的藥物有紅景天、西洋參含片、葡萄糖沖劑等；治療高反的藥物有高原安、迪諾康膠囊、優易、肌甘片等。

紅景天：有紅景天根莖部分拿來泡茶，煮水，也有把紅景天製成顆粒或者口服液，是傳統的抗高原反應藥物，建議進藏前一、二個星期服用效果更佳。

高原安：高原安有顆粒（沖劑），膠囊等類型，是有利於緩解高原反應的藥品，建議進藏前幾天服用效果更佳。

迪諾康膠囊：OTC中成藥，主要緩解心肌缺血，改善心血管功能，對高反有一定的緩解作用。

優易：優易含有多種維生素跟礦物質，有利於增強體能，具有很好的抗高原反應功能。

肌甘片：對緩解高原反應有明顯的作用。

其他：剛來西藏如果高反嚴重的話到醫院吸氧也有很好的效果。

個人建議就記住二種即可。預防的是紅景天，治療的是高原安。

哪些人不適合去西藏旅遊？

以下是青藏鐵路公司拉薩站發布的《高原旅行提示》對去西藏旅遊者身體狀況的一些要求，明確列出了以下6類人群不適合到海拔3000米以上的地方旅行：

1、各種器質性心臟病，顯著心律失常或靜息心律&>100次/分。高血壓II期以上，各種血液病，腦血管疾病。

2、慢性呼吸系統疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴張，肺氣腫，活動性肺結核，塵肺病。

3、糖尿病未獲控制、癔病、癲癇、精神分裂症。

4、現患重症感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病癒以前，應暫緩進入高原。

5、曾確診患過高原肺水腫、高原腦水腫、血壓增高明顯的高原高血壓症、高原心臟病及高原紅細胞增多症者。

6、高危孕婦女。

放心吧，大部分來西藏是沒有問題的，大多數問題的出現，都是因為我們自己的「怕」，然後你要告訴自己，怕個鳥啊。我就在西藏，關於西藏的事情都可以諮詢我（看我頭像），但願你我都能以夢為馬，但願更多人能愛上西藏。

出發前：

出發前提前15天，紅景天泡水，或者提前10天吃紅景天膠囊。

發出時：

發出時或者有反應時吃奧默藍養片，切記不可運動消耗氧氣。

如果發生急性高原反應，趕緊吃四片藍養片，到西藏的醫院，當地的醫院都會有專門設置有高反急救的。

首先要正確對待這個高原反應

人到了高海拔缺氧的環境中，其實每個人都會出現高反，只是輕重程度不一樣，而且與個人體力無關（見過上過7000米的國家一級運動員在海拔3500米的時候出現過嚴重的高反，最後花1萬多塊錢請人抬下去的）。高反影響的因素有很多，心態、環境、當時的身體狀況、運動量都是有關。當然，可以通過一些方式去適應高原環境。

一是從低海拔往高海拔走，在低海拔的地方做一些日子的停留，等可以適應了，再往更高的地方走

二是通過服用高反類的產品幫助適應，一般是出發前一段時間服用紅景天，到了高原之後服用藍養片，幫助身體適應

當然除了高反類的產品，日常的一些用藥還是要備一些，如感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭痛的葯，等等。

平常心對待，旅途愉快。

去西藏旅遊，最擔心的事情是高原反應。這裡個大家一個關於高原反應預防治療葯的攻略，事前做好預防，如果發生高反，及時進行治療，就不會有太大的問題出現。

一、什麼是高原反應

高原反應，也稱為高原病。是人體對外界因為海拔高度的變化而導致氣壓、空氣含氧量變化而產生的一種身體調節能力變化，當身體的調節能力與外界變化不一致的時候，會產生相關的身體癥狀。

高原反應分為兩種類型，一種是急性高原反應，另外一種是慢性高原反應。急性高原反應就是在海拔變化後，身體迅速的產生反應，這個癥狀有輕有重；慢性的就是進入藏區後，長時間內，至少三個月，身體仍然有高反的癥狀，這種癥狀一般都是輕微的。

二、高原反應癥狀

高原反應一般是在海拔3000米的時候開始出現，當然海拔越高，出現高反的概率也高。高原反應的癥狀有輕微和嚴重之分，通過對癥狀的判斷，我們就可以知道是否有高原反應，從而做好相關的措施。

輕微的癥狀：一般都是頭痛耳鳴、眼花頭暈、全身軟弱無力，走起路來比較困難，入睡有困難，即使有睡意也無法入睡。

嚴重的癥狀：嘔吐噁心、食欲不振、腹脹，會有心慌氣短、胸悶的感覺，在嚴重點就是面唇發紫或出現面水腫。

三、不適宜進入西藏的六種人

在進藏的火車上，到達格爾木之前，都會讓旅客填寫一張《旅客健康登記表》，在表上面寫明了有六種人不適宜進入西藏。

1、患有心臟病、血液病和腦血管病的；

2、患有各類的呼吸系統疾病的；

3、患有癲癇、精神分裂和沒有控制的糖尿病；

4、曾有過高原病症的，如高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病等；

5、高危孕婦；

6、患有嚴重感冒、發燒或者呼吸道感染的。

這六種人都屬於高危人群，如果出現高反，會有很嚴重的併發症出現，甚至會危及到生命安全，因此是屬於以上人群的話，那就不要來西藏旅遊了。

四、高原反應預防及治療

來西藏旅遊，大部分人或輕或重都會有高原反應。但無法說什麼樣的人一定會有高反，什麼人一定不會出現高反，這個沒有規律。但我們來西藏的時候，一定要保持良好的心態，部分有高反的人就是心裡對高原有一定的恐懼心理，心裡不斷的出現有高反的暗示，這樣的情況下，高反更容易出現。

1、高原反應，可以通過服用一些藥物來預防。

紅景天相關藥物，主要是提高人體的抗氧能力，增強體質。有紅景天紅花膠囊、紅景天沖劑和紅景天葯根。一般是提前十天服用，讓身體抗氧能力增強。

高原安、高原寧，是保健類藥品，可以起到緩解高原反應的作用。

迪諾康膠囊、丹參丸、西洋參，都有緩解或減輕高原反應的作用。

2、高原反應的治療

有時候即使做好的各種預防措施，但人體總是很難預料的，高原反應還是不可避免的發生了。

如果是輕微的高原反應，只要注意休息，多喝水，或者服用一些緩解高反的藥物，一般都可以很快的消除高原反應。

如果是嚴重的高反，要先服用緩解高反的藥物，如果可以起到很好的效果，那就不必擔心了。如果高反的情況特別嚴重，出現昏迷的狀況，那就要採取吸氧的急救措施，注意保暖，並且需要送醫就診。有些情況應該送往低海拔地區治療，以防更危險的情況出現。

五、到達高原的相關注意事項

1、到達高原後，每人都會或多或少感到一些不適宜的地方，會出現氣短胸悶的感覺，也有可能出現頭痛、失眠癥狀。這是很正常的反應，只要適應一兩天，這些癥狀就會消失。

2、出現這些反應的時候，不要依賴吸氧來消除，因為停止吸氧後，癥狀會重新出現。這樣就會出現惡性循環，不利於自己適應高原環境。

3、進入高原後，飲食方面要清淡，禁止暴飲暴食，要讓消化器官適應高原環境；同時多吃蔬菜水果，多喝水。

4、在高原旅遊，不能急走，不能跑步，體力勞動最好也不要去做，否則的話容易出現高原反應。即使當時沒出現，但到了晚上也會出現。

5、在高原地區旅行，最好是先到海拔低的地方，先讓身體適應高原的環境，然後再去海拔高的地方。這樣對旅遊的行程也會比較有利，不然出現高反了，其他的地方都無法去了。

6、在高原，早晚溫差比較大，要注意保暖，否則容易感冒。感冒在高原上恢復的時間會比較漫長，而且容易引起其他的一些併發症狀，例如高原肺水腫。

7、要準備好預防高反的藥物，有些需要提前服用就提前服用，有些在途中服用的，也可以起到緩解高反的作用。

8、要注意防晒，防止體內的水分流失，這對緩解高反也是有一定的作用的。

我是廣東人，在拉薩生活了6年，關於西藏的事情都可以諮詢我（請看名字），但願你我都能以夢為馬，但願更多人能愛上西藏。

半個月前剛剛從西藏阿里回來……

在此之前高海拔地區最高只到過香格里拉普達措（4200左右）青海湖（3000+）到達第一晚均出現高反，感覺類似於偏頭痛，總之很難受。

為了我的西藏之行順利進行，臨走之前我認真在網上做了功課買了將近一百塊錢的葯…（包括感冒藥布洛芬沖劑葡萄糖紅景天口服液等等）儘管最後背回來了很大一部分，但是有備無患啊。

和每次去高海拔地區（3000以上）一樣，我還是在到達的當天晚上會出現高反，主要就是頭痛不能動的疼，於是一包布洛芬下去又可以繼續活蹦亂跳了（笑）

必帶布洛芬啊！

另外一定要注意不要感冒，高原上感冒是最危險的。

高反這種事還是因人而異，我屬於身體不是特別好的，平時也很少運動。到了那邊反而沒有什麼高原反應，同行的人幾個人經常運動身體素質也相比我更好，但也或多或少的出現了高原反應。

最後，西藏旅行避免高原反應還是要保持良好的心態，不用過分的擔心高原反應。

—————來自一個在海拔4500-5500m愉快的耍了十幾天的旅管大一在讀生

剛從西藏回來，從巴塘、理塘、芒康進藏，到林芝，乃東，拉孜，定日，珠峰，仲巴，札達，獅泉河，日土，改則，措勤，文布，尼瑪，班戈，當雄，拉薩，自駕25天。

平時有規律的羽毛球、長跑運動，應該是身體素質很好的。同伴給我紅景天，太難喝了，只喝了一口就再也沒喝。

1.西出折多是第一次上4000，爬那個坡有點喘，沒有其他不適。

2.從新都橋出走的高爾寺隧道，感覺耳膜有壓力，鼻樑像是被打了一拳。

3.毛婭大草原已經再往西一個不知名的滿是野花的大草原，太漂亮了，興奮，跳起來拍照，然後就頭暈了。

4.珠峰大本營5200，上觀景台的坡，只是腿軟、氣喘，沒其他感覺。但是在河邊撿了幾塊石頭以後，頭暈，嚴重頭暈，站在河邊感覺自己一直在晃。然後上車從大本營睡到珠峰大門口。

5.去札達，翻龍嘎拉達坂5100+，肚子里像是有個大氣球，脹的不行不行的，同時睏倦。第二天原路返回的時候一直吃棒棒糖，完全沒有高反。

6.在瑪旁雍措，因為突然下雨，忘乎所以往車上跑，再次高反，暈暈乎乎堅持到拉昂錯，然後一直睡到普蘭。

以上就是全程25天的所有高反經歷，除此之外，在獅泉河4300唱ktv到凌晨2點，在拉薩一天內共享單車騎了35公里。

重要的是不要感冒！不要感冒！不要感冒！所以才有不要洗澡的說法。賓館設施好時我一直洗澡的，在仲巴、定日住的很艱苦，當然能不洗就不洗了。住宿盡量住海拔低的地方。

高反是正常的，不需要預防，需要的是一個積極向上的心態。另外，不要太興奮，一切都放緩。

酒喝了，其實是天天喝，年輕人聚在一起喝酒聊天很正常啊。我平時不怎麼喝酒，喝了也沒什麼。我不抽煙，同行的人抽煙也沒什麼影響，只要你火機打得著。

那些食字健字的各種葯就不要吃了，沒有用。

沒法預防，帶上芬必得，頭太疼吃一顆，管十二小時愉快玩耍。

其實高反就是頭疼。吃藥不會頭疼你就愉快很多。晚上避免睡在四千以上的地方。

不要跑，慢慢走。不要一來就洗澡，習慣了再洗，小心感冒。

最重要放鬆心情好好玩享受美景。對於我這種每個月都會偏頭痛的人，高反並沒有更痛到哪裡去。

來西藏如果你懼怕高反，最全緩解高反的方法

來源:搜狐焦點網日期:2015/4/17 10:24:56

在海拔超過3000米的地區，幾乎每個人都經歷過程度不同的高原反應。（隨著海拔的增高，空氣濃度會降低，當人體來不及適應較低含氧量濃度的空氣的時候，身體會出現頭痛，難以入眠，噁心嘔吐等癥狀，即高反。）

但，沒有什麼能夠阻擋我們對高原的嚮往，緩解高原反應的方法有很多種，今天這裡簡單那些緩解高原反應的方法：

1、最廣泛的方法——紅景天

紅景天泡水或者口服膠囊是被廣泛認知的方法，很多人在進藏之前15天，就開始服用紅景天，作為一種生活在高寒地區的野生珍稀植物，紅景天對身體虛弱，全身乏力，胸悶等癥狀有一定的緩解作用。

2、最「甜蜜」的方式——葡萄糖、糌粑酥油茶

和紅景天以及其他藥物相比，葡萄糖算是最「甜蜜」的方式了，葡萄糖注射液能一定程度上補充機體能量，另外，多吃糌粑、酥油茶等本地食物，有助於更快的適應高原氣候環境。

3、最簡單粗暴的方式——吸氧

高反的直接原因就是缺氧，因此吸氧最為最簡單粗暴，對於高反比較嚴重的人來說，立即吸氧十分必要，但是這種方式並不能讓身體真正的適應缺氧環境。

4、最「浪漫」的方式——轉經

研究表明，高反的發生和心裡因素有著很大的關係，對於高反的恐懼和緊張情緒更容易造成高反，因此，很多人會選擇轉經、念珠的方式讓自己平復心情，這種方法適合於預防高反和輕微高反的人群，而在西藏，念經無疑是最浪漫和虔誠的一種解決方式了吧。

5、最古老有效方式——西藏紐瑪

和以上緩解方式相比，吃紐瑪這種方式無疑是最古老有效的一種，西藏紐瑪是一種古老的西藏本地食材，又稱芫根，西藏蕪菁。

作為高原地區人們廣泛種植的葯食兩用植物，其緩解高反的功效已經被高原人民在幾千年的生活中證明，也被現代醫學所證明。其中，藏地秘飲是一種以西藏紐瑪為原料，加入人蔘等珍貴食材的功能性飲料，藏地密飲飲品拒絕人工合成色素，採用科學、健康的加工方式，讓紐瑪變得更加滋補，深受大眾喜愛。

對於進藏遊客來說，靈活方便、效果顯著、健康安全是藏地密飲抑制高原反應的突出特徵，也適用於不同的人群。

從目前來看，市面上是沒有什麼產品是能夠從根本上杜絕高原反應的，既然存在那就好好面對。

從我個人來說，比較建議你在準備去高原之前越早越好的開始服用紅景天，服用時間越長效果越好，然後減少運動，注意休息，調理身體，讓身體放鬆，上了高原以後建議服用藍養片，在不到萬不得已的情況都不要直接吸氧。

預防還不簡單啊，去之前提前吃藥唄！推薦你幾種適合的葯，我之前也在百度上搜一些葯，除了紅景天其他的也沒搜到什麼，好不容易在這裡看見整理的一些效果好的葯哪些藥物可以緩解高反挺方便的，我以前不知道吃什麼的時候，百度上搜一了一轉也沒啥收穫

我去西藏之後，朋友問我:怎麼樣怎麼樣？高反嗎？身體扛的住嗎？巴拉巴拉。。。。

我。。。。。。高原反應是什麼，沒聽說過，能吃嗎？o(╯□╰)o

總結來說:壓根不知道有高反一說，毫無壓力。心情愉悅，顛顛兒的就去了。

具體，我認識的入藏的沒遇到過高反。你可以網上找找該怎麼辦。