請問應該怎樣冥想，冥想有什麼作用麼？

01-30

佛教里的冥想，是禪修，是Jnana的音譯，簡單說，就是安靜，身心安穩。

想要身體好，就去做運動。

想要身心清明、專注而有覺察，就來禪修。

不管是在佛陀的時代，還是今天，禪修在各種人群、各種環境下都廣泛存在，只是國內。。。很多人認為禪修

1、只是一种放松技巧

2、要進入恍惚、如夢幻之境的狀態（Trance）

3、是深奧難懂的神秘修鍊

4、目的是要變成具神通的超人

5、是危險的

6、是聖賢的事，常人是做不到的

7、是逃避現實

8、是一種令人像酒醉般興奮、情緒高漲、飄飄欲仙的蠻好方法

9、是自私的行徑

10、你要一邊坐著，一邊思維崇高的想法

11、只須幾個星期，我的一切問題就會消失

以上全部為錯誤觀點！！！

冥想、禪修、內觀、靜修、meditation, mindful, sati，不管叫什麽，都只是旨在提高專注以便更清楚的認識自己。這裡有一段我自己的錄音，希望可以幫助題主用半小時體驗冥想。喜馬拉雅,聽上癮聽過癮!在線收聽小說音樂郭德綱糗事百科財經郎眼

如果得益，不妨學習一下指出以上錯誤觀念的德寶法師，佛教禪修直解 (繁) (Translated from Mindfulness in Plain ENglish) : 教理修持 : 佛門淘寶 : 佛門網

一行禪師《正念的奇蹟》非常適合日常生活中禪修練習。

對了，冥想的作用，請移步這裡。

The Scientific Power of Meditation_土豆

謝葯！

冥想是西方英語翻譯過來的一個詞，在西方，它是禪修的意思，翻譯過來後，很多人把它當作是放鬆訓練以及自由聯想的結合體。

中國式的冥想就不說了，只說說禪修吧。我們如果去觀察嬰兒會發現，嬰兒大部分時間都是在睡眠中度過的，而嬰兒時期的身體發育也是變化最快的。原因很簡單：當處於睡眠狀態時，嬰兒所有的生命力都會用以滋補身體。這個生命力包含了我們的精力、專註力，也是我們經常講的心力。

在內觀禪修時，我們會對自己的身心保持高度的專註，我們的心會很快恢復平靜，並且所有的精力開始向內收縮，開始滋補這個身體，簡單來講，就是對身體有莫大的好處。

對於心，可以快速有效的去除情緒煩惱。

早在兩千五百多年前就有聖者在探討如何解決情緒煩惱的問題。放縱只會傷害你的人際關係，若是壓抑，短時間內好像獲得了解脫，但下一次類似的問題升起時，你會比上一次反應的更強烈，智者發現這並不是解決問題的方法，於是他們嘗試觀察它，當心中升起憤怒時，開始觀察它，可憤怒無形又無色，觀察憤怒，觀察憤怒，只會讓你觀察到憤怒的對象，從而刺激你的憤怒，然後你越來越憤怒。這時佛陀發現，身心是交互影響的，每當心中升起煩惱時，身體都伴隨著感受產生，當憤怒產生時，身體會產生熱的感受，當恐懼產生時，身體會產生冷的感受；這時如果能保持平等心客觀的觀察身體的感受，內心的不凈煩惱就會不斷的消失。

不要嘗試自己練習，假如你的身體生病了，而恰好有人送給你一本書，書中描述了如何給自己做手術的全過程，你會按照書的內容給自己做手術嗎？

所以你若想學習禪修必須要拿出時間去禪修中心學習。

百度搜索：中國內觀網吧，這是目前世界上傳播最廣的禪修方法。