知道自己的問題所在，卻不知道怎樣改變，怎麼辦？

01-30

意識到自己性格上的缺陷（爛老人——不知道如何生氣與拒絕），並且還不夠自律（不能堅持）。知道問題所在，但是改變改從何入手？

這是缺少壓力的表現。

自律通常要通過外部壓力來實現，不然容易成為強迫症。

濫好人則是缺乏自信的表現——事實上這個問題就是缺乏自信的表現。

我認為這樣的人一般是從小生長在一種比較寬鬆環境里，可能父母都是默默無聞、與世無爭的人。我認識中這樣的人在處理一般事情是會很隨意的，完全一副得過且過的樣子，但是在內心裡可能還是比較認真的，一旦有一件事情能引起他的足夠關注，他將會以超乎想像的認真態度去處理，但大多數情況下會因為耐心不夠而虎頭蛇尾、草草了事。

這樣的人不是不知道怎麼改變自己，而是還沒有下定決心要改變自己，人不逼迫自己就永遠不會知道自己有多優秀。

要麼自己強迫自己、要麼迫於某種需求，這樣的人會變得很優秀的。

看完@Jack Hu的回答後，忍不住想回答下，因為我們是同類

不同的是，我一直認為自己算比較聰明的，卻不被周圍的人認可；而按理說應該證明給他人看的，卻沒有堅持下去的勇氣，就如@王軍國所說，偶爾心血來潮，但基本都是三分熱度，到現在還是孤寡衰人一枚，我已經默認自己的朝令夕改了，但總是時不時的受環境刺激，悲哀的小人物啊，何時才能成熟起來？可憐的小P孩啊，何時才能充實起來？以下是一些建議，同類的人共勉吧

將那些容易獲得滿足的「娛樂」禁絕：如遊戲、「玩物」等，學會拒絕一些東西的誘惑，包括做「好事」
每天制定簡單、操作性強的小目標，比如我接下來要看一本書，早上必須看掉50頁，不然不做任何其他事，飯也不能吃；是時候嚴肅了，因為我們已經落後太多
如果要默認，就默認自己是只笨鳥、是只鹹魚，如果再不飛，如果再不翻身，那到什麼時候才有屬於自己的一天呢，酒雖越久越香，但過期後就變成醋了，是時候走出孤獨的滋味了！

先接納自己，才可能改變。拚命想改變，到內心糾結，其實是沒有接納自己。不接納自己，再拚命也沒用。（有點繞）

是人，都有缺點和弱點，缺點是可以改的，弱點是改不掉的。

以上是當年明月的觀點，雖不是原文，但基本就是這麼個意思。很有見地。

怎麼樣定義成功？有一種觀點是，所謂成功，就是能戰勝自己。

所以樓主，前面路長且阻，沒有捷徑，還是從磨練自己的意志開始吧。

首先啊，意識到問題所在，覺察到自己的行為（不夠自律）已經是改變的開始。覺察是一切改變的開始嘛！這是一個非常好的信號，說明你很想要去改變這些行為和自己性格上的瑕疵，你是一個已經在進步的人了，同時呢，在這個問題上，可能你覺得對方的價值要大於自己的價值，所以你總是去答應別人，然後不敢拒絕，不敢表露自己的情緒，可能這內在的原因都是你認為自己不夠格。也就是嚴重的自我價值不足吧。

其實呢，中國家庭教育出來的小孩普遍都有自我價值不足的問題。

提高自我價值，快速的方法就是在生活中謹記：言出必行，言出必准。有所必為，有所不為。接受自己，肯定自己。

這如果要詳細的講太複雜。

自我價值的提升不是一時半會兒的事，是以年記的事。加油吧。

不知道如何生氣，這個可能與性格中的軟弱有些關係。但這不能算是很大問題。能讓自己不生氣，這其實是一種很好的特點，因為這樣可以控制自己在面對任何事情時候都能夠相對比較坦然，也不怕受到委屈，其實是當代人難得的品質，建議保持下去，不必「修改」。

1、關於拒絕，這個問題在當今社會是需要學習一點的，否則會給自己帶來相當多的麻煩。

比如有朋友求自己做一件什麼事，這件事也許是自己能力範圍內，這個時候只要權衡一下自己的時間安排，能幫也就幫了；如果這事超出了自己能力範疇，而且將佔用自己很多精力和時間，但礙於朋友的情面，就不好意思拒絕，這個時候若不果斷地拒絕，結果就會強迫自己做那些做不到的事，如果費很大力氣完成了，也算有個交待，如果無法辦到，跟朋友交待的時候反倒自己缺了底氣，怕朋友「怪罪」下來。

不知樓主是否會有這種想法？

這種時候的確需要一些勇氣，就是敢於承認自己能力不足的勇氣。

當朋友的要求合情合理，沒必要拒絕，如果這要求明顯過分了，那麼完全可以思考清楚後，給朋友一個明確的答覆，告訴他們為什麼這件事不能辦，或辦不到，請他們理解。這個思考過程是必需的，在接下朋友的委託前，就要考慮清楚，這件事辦理起來有什麼難度，在那些方面需要做額外的準備，以及最後這件事可能出現什麼樣的後果。當把這些都考慮好之後，就可以跟朋友「解釋」。

建議：

當朋友提出有一定難度的要求時，在接受之前，先對朋友說，需要一點時間考慮一下，然後再答覆，在這段時間裡（短則幾分鐘，長則幾天甚至幾周時間，都是可以的，不過要視該要求的時間限制而定，如果特別緊急，就需要在幾分鐘或幾個小時里作出決定），把這件事的一切可能性都反覆思考一下：

做這件事前需要那些準備、將通過怎樣的處理程序、可能會遇到哪些困難、有可能會有怎樣的結果；

然後根據這些考慮，作出一個比較綜合一點的結論，以便確定自己能不能做到這件事。

當把一切都思考差不多之後，再找委託的朋友面談，告訴他們，他們的要求會有如何的難度、怎樣的結果，接下來告訴他們自己，憑自己的能力，能否做到這件事（如果能，可以在此時告訴他們自己願意接受，如果不能，要告訴他們不能接受這件事，並且說出為什麼這件事會超出自己的能力範疇）。

當把一切都說清楚之後，其實會發現自己不是在學習「拒絕」，而是在思考、交流，如果對方是個通情達理的人，相信他們一定會理解自己的難處。

其實學習向朋友解釋，也是學習「拒絕」的一個過程，但這種過程較之斷然拒絕，更來得溫和、坦然，也就不會讓自己產生心理壓力。而這個反覆思考的過程，也是在評估自己的能力，換句話說就是「認清自己」，知道自己能做到哪些事，做不到哪些事。

這個過程也是解決自己軟弱的一種方法，因為很多時候人的軟弱，會表現在沒有勇氣向朋友解釋自己的難處；同時，這種外在的軟弱表現，有時也是內心自負的體現，不願意向朋友坦然承認自己能力有限，以為自己總能解決這些問題。有這種敢於面對困難要求的勇氣固然可讚賞，但這種勇氣往往出於對自己的不清醒、不認識，更出於自己的驕傲。

所以，學習拒絕的功課，首先是要學會承認自己有所不能，然後合理地評價自己的能力，要很清楚當朋友提出要求時，自己能否較為滿意地做到，如果不能，那麼在一開始就要告訴朋友「我做不到」，只要該朋友明理，就一定會接受「被拒絕」的結果，而這種合情合理的拒絕，也絕不會影響到自己和朋友的關係，很多時候反而會使朋友認為自己是個可靠的人，因為在他們看來，自己只是辦事認真、心思縝密、心直口快，而不是個「自吹自擂、大包大攬」、「優柔寡斷、軟弱黏糊」或者「兩面三刀、口是心非」的人。

「解釋」和「拒絕」，其實是一個「交流溝通」的問題，當別人有過分要求時，自己必須讓他們知道自己此時的想法，對任何人來說「你不說我怎麼知道呢？」這句話都是通用的，自己必須告訴他們自己對他們的要求有什麼想法，意見、建議以及預估，這樣大家都會心平氣和地面對這個問題，或許可以共同解決，也可能會讓他們知道應該放棄自己不合理的要求。

如果對方一定強求，要麼是他們確有困難，急需幫助，這種時候可以「動用」自己的「朋友圈」，也學會委託自己其他的朋友，一起幫助自己完成這個要求。當事情完成後，這個朋友也會成為自己朋友圈中一員的。

若是對方的要求過於不合理，過於強硬、蠻橫，就很可能只是利用自己，這個時候反倒是「考驗」友情的時刻，那就可以斷然拒絕，也不要「留戀」這種友情，因為對方並沒有將自己當作朋友，真正的友情絕不會在聽過朋友解釋後，還強求他們做自己做不到的事，甚至用「不把自己當朋友」來強迫自己。如果真遇到這種情況，這種朋友不要也罷，所以不用顧忌「情面」，該走就走。

2、自律，也可以稱之為「節制」，是必須要學習的功課，每個人都應當有足夠的自制力，在做某些容易沉溺的事情時，要懂得適時收手。不懂得節制的後果，我們見得也都不少了。不懂得節制，就是一種「貪心」，比如貪食、貪杯、貪玩、貪財、貪名、貪利、貪權…但這些東西若都懂得節制，懂得收手，以此時所擁有的為滿足，也就不會再貪圖更多。人不滿足就必然會貪心，舉個現行的例子，那些被拉下馬的高官哪一個不是貪心不足蛇吞象的必然結果。

要學會自律，首先要學會以自己所擁有的為知足。比如玩網遊，有些人為不斷升級和高等裝備，長時間地玩，這顯然是對自己身體健康的巨大損耗，同時為了購買虛擬的遊戲時間和裝備還投入大量真實的金錢，更是本末倒置。

以我自身例子來說，我也玩過不少遊戲，一直遵行一個宗旨，就是絕不投入真實的金錢（其實時間更寶貴，但時間是無形的，不容易被看出來，而金錢則很實在），這樣就可以隨時全身而退，我常是一個遊戲玩到40級左右就不玩了，因為玩到這個級別，遊戲的基本程序、規則也都清楚了，遊戲就不再有吸引力，此時就會或註銷帳號或將其變為死號，並將遊戲用戶設備徹底刪除。這也是一個學習自律的過程。

建議：

可以先從一些小事入手，先學會對一些小事節制。就先從吃的方面來說吧。之所以從這個問題來說，是因為「吃」是人的本能之一，為滿足自身能量的需要而吃。但我們看到很多超級大胖子（這裡絕無對肥胖症患者的歧視），實際上都是管不住自己的嘴，當他們看到面前的美食，就會忍不住吃的慾望。我們可以從這個角度入手。

當我們面對美食，首先要想的是，自己是否飢餓，如果確實很長時間沒吃東西，那麼吃就沒有錯，假如才剛吃過飯，並且已經吃飽了（正常的健康飲食程度是七分飽到八分飽，這樣可以避免對腸胃產生不必要的負擔），那麼就要對自己說「我已經飽了，不需要再吃」，然後讓大腦和腸胃共同拒絕面前的美食。要學會每次面對這種情況時，都要讓大腦中的「拒絕食用」來控制身體面對誘惑的「非常想吃」並戰勝自己對美食的慾望，堅持下來，就會逐漸形成這樣的一種心理：既然我已經能管住自己本能中最基本的食慾，我還有什麼不能節制呢？

對遊戲迷來說，也可以這樣告訴自己：不就是個虛擬的遊戲么？值得我花全部的精力和時間甚至金錢來玩嗎？即便我升到了最高級、拿到了最高級的裝備，又能如何？我死的時候能把遊戲里的裝備帶走嗎？既然不能，我就沒必要那麼費力去玩這種遊戲。

所謂自律，就是在一些最小的事情上開始節制，然後逐漸學會在大的事情上節制，之後就慢慢有了足夠的自制力，能夠控制自己的「衝動」，讓自己始終處於一種平和、安靜的心態之中。有自制力的人，最簡單的就是，不會成為酒駕事件中的害人者（懂得自律的人心態比較平和，也有可能在面對酒駕時作出最合理的自救行為，避免更大的危害）。

綜合：

其實所有這些事情，並不是我們能否改變自己的問題，而是自己願不願意改變的問題。如果自己真的想改變，就一定能做到。如果自己只是嘴上說要改，卻不付諸行動，就說明自己並不是真的想改，還想按照舊有方式生活。

如果真有心要改掉壞毛病，沒有改不掉的。「有志者事竟成」這句話說的，是真正將自己的意志、信念貫徹到底，才會沒有做不到的事。「你說你做不到么？不是你做不到，是你不想做。」這才是很多人總是不能改變自己的癥結所在。

相信只要您願意去努力做，並堅持到底，您一定會成為自己希望的那種人。

（太長，謝謝耐心讀完…）

覺得自己一直有個毛病：很多事做的不夠徹底，拖延很害怕，加油，改變從心開始

怎麼說呢，意識到、明白是一回事，做到則是另外一回事。我也是有深刻體會。

知道自己該做什麼，然後去做，Just do it。不要猶豫，不要拖延，不要浮躁。

沉下心來，just do it。

一隻烏鴉在飛行的途中碰到回家的鴿子。鴿子問：你要飛到哪?烏鴉說：其實我不想走，但大家都嫌我的叫聲不好，所以我想離開。鴿子告訴烏鴉：別白費力氣了!如果你不改變聲音，飛到哪都不會受歡迎的。

感悟：如果你希望一切，都能變得更加美好，就從改變自己開始。

其實絕大多數自以為改不掉的毛病，都是潛在的「benefit」大過了想要改變的願望。

爛好人改不掉是因為你懼怕生氣拒絕所帶來你無法承受/不願意承受的後果的可能性。

不能堅持改不掉是因為不堅持所帶來的閑散和更多可自由支配時間的誘惑大過了想要堅持某件事的願望。

不改變，總是最容易的。

說的很好

我也有這個問題，說說我的理解，主要是自律方面。

情景1.小時候寫作業，如果大人在跟前的話，會寫的很認真很快。如果是獨自在家的話，那就會磨磨唧唧，不一定能完成。

情景2.按時睡覺規律作息是好的，可是每天晚上就是抱著手機玩，不睡覺，導致惡性循環。

之所以成為這個樣子，是因為這個狀態最符合目前的環境。

情景1.明天就要開學交假期作業了，今天無論有沒有人看著，自己會盡量寫完作業。

情景2.如果明天要考試，今晚睡覺一定不會玩手機了。

至於改變，我自己的看法是，順其自然，現在的你，不是過去的你，也不是未來的你。

我了解我自己的弱點，我做不到自律，那我就變為他律。

談戀愛。

爛好人做太久，發現自己很傻，因為對方都根本不會在意，有沒有這種感覺，其實不是自己小肚雞腸，真的很寒心

沒逼到那份上

要勇敢的說NO，其實我也是這一類人，其實說白了就是人死要面子，好像覺得說NO了，就會對他人有所歉疚，但也要看事情，是不是在自己承受的範圍之內，如果超過自己承受的範圍，自己會很被動，很累人。學會調整好自己的心態是很重要的。其實很多事情我們不是天上就知道怎麼去做，都是要逼著自己去付出行動，過去的幾時年已成為過去了，在未來的幾十年，我們應該學會換一種活法，用心的去做事，激發自己的正能量，可以想像你做的事是多麼美好，你去做了，做好了，你和你身邊的人都會變得更好，生活也是越來越美好。不敢做什麼，都是靠一個信念去支撐著自己，找到自己的信念，加油！

你所說的性格缺陷——爛老人，不知道如何生氣與拒絕。從另一個側面看並不是缺陷，有多少小肚雞腸的人要鍛煉自己不要生氣。