一天只吃一頓早飯，一到兩隻水果，晚上慢跑半個小時會對身體造成什麼傷害嗎？
不是我本人，是朋友正在這麼做，她會覺得非常餓，但也只是想著等第二天早上就可以吃了來緩解飢餓感，我怎麼說這樣不好不健康她都不聽，晚上還要去慢跑，這樣身體真的受得了嗎？這樣持續一段時間後她還想增肌
ps：她曾經是籃球隊的，181cm64kg。補充一下，早餐一般是四個雞蛋+包子+粥，可能還會有其他的，四個雞蛋是一定的。
謝腰
請立刻阻止你的朋友！請立刻阻止你的朋友！請立刻阻止你的朋友！
她這麼做會對自己的身體造成嚴重的傷害。
人一天要吃三餐是有道理的，如果強行打亂這個規律，整個消化系統都會產生反應，輕則噁心難受，重則造成嚴重的消化道疾病，甚至造成不可逆的損傷，我姐姐的一個小姨就是減肥不吃東西，最後的結果是胃經常出問題，吃點東西就吐，已經很多年了。
攝取營養不足，哪怕是短期的，也會對身體產生很大影響，最大的可能是造成低血糖，造成頭暈，無力等反應 ，現在人多車多 ，這樣十分危險，而且一旦出現低血糖，如果得不到及時救治，很可能發生昏迷，甚至危及生命！另外攝取維生素，蛋白質等物質不足，都會造成很嚴重的影響，諸如水腫，潰瘍等等。
再說說你朋友肯定是要減肥，但是她並不知道怎麼才能減肥，減肥做運動固然重要，但是更重要的東西叫做基礎代謝，你運動一個小時可能消耗了500大卡，但是你一天的基礎代謝就要消耗1500卡，如果靠極限減少飲食來減少熱量攝入，造成的是身體啟動應急機制，降低基礎代謝，而一旦降低基礎代謝，會因小失大。減肥需要科學的方法，不是光拚命就能做到的，這樣做只會自己倒下或者以後強烈反彈。
請告訴她，想要減肥，你朋友的決心足夠了，但是需要正確的方式，否則只是在透支自己的健康，最後還肯定不會有任何好的結果！
另外注意恢復飲食的時候要適度慢慢過度回正常飲食，從易消化的食物做起。
最後再強調一下，請立刻阻止你的朋友！請立刻阻止你的朋友！請立刻阻止你的朋友！如果實在想不開可以給她找找權威一點的人士諮詢，不要自己zuo。
以上。【TEDGlobal 2013】Sandra Aamodt：為什麼節食減不了肥希望能幫到題主，科學家從神經調節的角度告訴我們為什麼題主這樣不好
一天只吃一頓早飯有啥問題？難道有人一天吃3頓早飯？
瀉藥……
但是我真的不想吐槽了。儘可能簡單說~1，胃損傷。堅持一個月，胃潰瘍什麼的輕輕鬆鬆。2，基代損傷。基礎代謝率下去了，就是更容易胖，而且沒精神，皮膚不好等等等等。3，肌肉代償式分解。力量下降，臀部下垂都是很容易出現的。肌肉收縮能力也會下降，總之就是彈性會差很多。以上都是自己跟自己比的。不要給我舉例說XXX每天就這樣結果他現在身材又好皮膚又好，個例是有的（不過他好好吃東西這些會更好），而且別人偷嘴也不會告訴你。謝邀不用勸，節食百分之百都會以失敗告終，然後就是身體的代謝持續降低，激素分泌一直紊亂。或者是以大姨媽再也不來走親戚而結束節食。
以上是吐槽，總有這樣一部分人走極端，想畢其功於一役。我帶過的好多女會員都是這個想法，每次第一節課就是正三觀。本來應該是學校體育老師的活兒啊〒_〒。沒辦法，你給她看看斌卡寫的關於節食危害的文章，上面理論詳實，有實驗有數據。如果還是扭轉不過來，那就只能靜靜的看著她節食失敗吧╮(╯_╰)╭
有句話說的好，健身先健腦
可以理解為這是很多高中和大學妹子的無腦減肥行為 屬於什麼都不明白的瞎練
微量運動+強行節食+瘋狂忍受飢餓感=身體垮掉。至於怎麼練，在知乎上搜一搜減脂兩個字差不多就行了。還要更詳細的，可以搜一個優酷視頻系列 健身脫口秀 。看理論知識部分。先把運動觀念糾正過來。不然，再怎麼練還是白費功夫。更新一記 (我還配圖hahaha
先擺觀點&>.&<如果你的朋友不是特別注重身體健康的那類人，其實是真的沒有什麼必要阻止，並且你也阻止不了。---------------------------------------------------我有一個朋友，她也是只吃早餐，中午吃水果酸奶，晚上不吃，並且每天跑一個小時以上的步。
她兩個月瘦了將近二十斤，從一百二十幾到一百零幾。假期，她腸胃就沒有之前好了，吃東西想吐，還會腹瀉之類的，瘦到了將近九十斤。
現在調養過來，體重沒有反彈，腸胃也沒有落下病根。雖然吃的還是比較少，但算是很正常，不跑步了。x早上正常吃，中午吃的少一點，晚餐吃水果。現在體重一直穩定在接近100斤的位置。現在那位朋友，穿衣服很好看，雖然從D變成C，但還是十分美好～我們對她，更多的是羨慕與佩服，能瘦下來真的很有毅力很厲害啊。我也曾問過她，雖然瘦了很多但胃沒有之前好了，你後悔么。
她很驚訝的說：「怎麼會後悔，瘦了後世界都不一樣了，真的特別幸福。」我回答說：「嗯，如果是我，我也不後悔。」我認識不止一個這樣瘦下去的人（起碼三個以上）舉例的這位是身體沒什麼的，我當然也認識幾乎已經是厭食症那種程度的，瘦到很瘦的，你問她後悔么，並沒有。這位題主，我講了厭食症、腸胃不好等情況，當然也有以後會暴飲暴食的可能。但我真正想說的可能偏題，我想說，難道你的朋友不知道這樣對身體不好么，你告訴她哪裡不好有用么？她只是已經做出了選擇罷了，選擇與你期待的、與那些追求更健康的生活的人期待的 不同罷了。
【畢竟沒有人能要求所有人都用相同的價值觀去生活，我自私的以為，自己覺得值得，那還有什麼問題呢。她讓自己失去的健康她自己可以承擔也必須承擔，而你讓她失去的青春你可以替她重來么。】
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更新。摺疊我吧！我知道會有一大批熱愛生活熱愛身體熱愛健康的人反對我，只可惜作為一個正在如此瘦身塑形的妹子人類已經阻擋不了我的腳步…有幾個朋友和我一起（之前舉例的那個妹子也一起，現在天天早上雞蛋牛奶 中午二兩飯加清淡的沒有白菜的白菜湯 晚上水煮白菜不加油只加鹽什麼的）我啊，胃本身就不是特別好，不按時吃飯有時也會疼，所以就拿油都不加的水煮白菜豆腐菠菜偶爾加個雞蛋之類充數，實在不行，世界上有一種難吃到反人類的東西叫作果蔬粉，還有另一種難吃的東西叫做捷森黑麥麵包，題主可以推薦給你的朋友，起碼能填一下胃～
你問我後悔么，我 後悔個屁
這種方式很多人是堅持不了的，所以根本不用太操心，但她要是堅持了，也就不是你操心能解決的事了。
題主 如果你僅僅是覺得你的朋友吃的太少了，你可以讓她吃的稍微多那麼一點，你可以給她一個好的計劃，但你沒有；你只告訴她你認為這整個安排不健康不好，你是否定了她的選擇，而不是作為一個旁觀者提出自己的建議。
就比如現在還有兩周要期末考了你什麼都不會，有朋友勸你不要熬夜複習對身體不好 你聽么？
在否定別人之前，先想想自己能不能提一個更好的。不然這樣的否定、這樣的意見，大概誰也不會聽吧。至於什麼反彈不反彈 基礎代謝降低之類(你非要舉例我也是認識姨媽期正常胃沒有任何問題體重反正幾年了正常吃也沒見反彈當初邊節食邊跑步還有了點小肌肉線條胸也依舊那麼大的妹子)後來你又飛說再幾年再十幾年後面的事，就那點網路數據就是一切了？你就那麼確定沒人這樣做能有個好結果了？並不是說我正確 我只是說有人這樣做做成了。真的沒有必要爭，畢竟，每個人體質不同，有人得到了好的結果不代表她的方法就是正確的，而有人按照大多數人覺得好的方式去生活她也未必就能快樂。人家自己樂在其中，你還介意什麼～謝邀。看早餐吃什麼了呀，當然，無論吃什麼，都不利於健康。水果，主要是糖分和一些微量元素。說明一天只有少量碳水攝入，基本沒有蛋白質和脂肪攝入。蛋白質不光指向肌肉哦，脂肪也決定了一下維生素的吸收，並且影響經期穩定。
強行回答。
我就這麼干過。
女生，身高157，體重60kg，聽上去很重吧，可我天生遺傳我爸，身上肌肉特別發達，我說我一百二十斤從來沒有人信過，男生基本目測我九十五到一百，女生目測我一百零五以內。身上肌肉過分發達，幾乎沒有贅肉，沒有橘皮，做無氧肌肉會長得更快，這個就是為什麼我跟減肥鬥爭了這麼久最終還是選擇了節食這麼讓人看不慣的手段的原因。
每天只吃一頓早飯，一般是兩個包子或一個肉夾饃，中午吃點菜，其餘什麼都不吃，饞甜的就喝一杯蜂蜜水，加晚上四十分鐘PIU。堅持一個半月左右吧，瘦了近二十斤，也就是51kg左右，後來恢復正常飲食了，不忌口該吃吃該喝喝，飲料喝得比較少了，但曾經一度因為學校的事鬱悶每天吃十塊錢炸串連吃一個月，一!直!沒!反!彈!!!
瘦了以後人變精神了，每天早上六點自然醒，神清氣爽，不會賴床了，皮膚變好了，胃沒毛病，臉不黃，沒掉頭髮，姨媽比以前規律了，五官立體了，見到高中同學以為我整容了。
我另一個同學，我一看就知道她跟我是差不多的體質，從大一開始她就積極地去健身房，找私教，終於我眼睜睜地看著她從一個軟萌的胖子，練成了一個壯實的胖子。
所以我只要看到有健身控自以為很懂的說「女生不要怕練出肌肉根本不可能的」之類的話我就很煩，每個人體質都不一樣，何必把你自己的想法強加到別人身上。
鄙視節食黨的健身黨，咬我啊。
補充一下，
我發現的這種體質的人都有的幾個特點:
下頜骨較寬，脖子較粗，關節有點粗，腿相對於比例來講略短，大腿肌肉發達，小腿不算粗但也不細，側面看像雞腿，毛孔粗大，黑頭多，額頭容易起痘。評論有說我這樣的是少數的。
對，我承認跟我情況類似的確實少，但是我覺得現在對於減肥這個話題好多人對於節食都處於一竿子打死的態度，說節食的人是腦殘找死的不在少數，可我這樣情況的人就算少難道就要被當做不存在了嗎?
某些人言辭激烈的抨擊節食者的時候你就能肯定她/他一定是虛胖而不是死壯?
套用樓上某答主@貓貓無隱爪 的一句話說就是，不管什麼體質的人靠節食瘦下來穿上美美的衣服自己將來的健康後果自己承擔，但你們一味地讓人家去運動去健身讓人家覺得運動才是唯一正確的道路將來人家變成了虎背熊腰穿什麼都難看的女漢子的後果你替人家承擔嗎?
剛才編輯答案的時候突然想起一件由我這種特殊體質引發的挺有趣的事。
有一次去遊樂場玩，那有一條河，河上面有吊索，就是一根纜繩，把人掛在纜繩上從河的一邊滑到對岸去的那種。那個完全是靠人工的，一邊的工作人員負責掛，對岸的工作人員負責接住，由於慣性與質量有關嘛，所以一般負責接的那個工作人員看到比較瘦的人滑過來輕輕接住就可以，而比較胖的人就會摩拳擦掌用全力去接，到我滑的時候，負責接我的工作人員很輕鬆地伸出了手。。。。然後我差點把他撞飛。。。。。下來以後他還沒有意識到是因為我胖的緣故，還在那跟旁邊人非常納悶地說，誒，這個怎麼這麼快呢好奇怪。。。。。。
希望是最後一次補充:
第一我沒有說健身不好。寫下這個答案純粹是因為看不慣某些人一提到節食就覺得人家是腦殘在那冷嘲熱諷。第二我沒有說健身狂不好。我一直說的都是「某些健身狂」，「鄙視節食的健身狂」，「罵節食人是腦殘找死的人」。第三我可從來沒有不管別人體質怎麼樣就勸別人要節食，我說的就是我自己身上發生的事，但是某些人不管別人體質怎麼樣就說別人一定要運動健身的人，我們比起來到底是誰在以偏概全。還有一句話我已經說過了，關於多數與少數，大眾與小眾的問題，難道我們這樣體質的人少就要被選擇性看不見嗎?你頭頭是道的給人講健身的時候，你就知道別人是多數人是大眾了?
就醬。謝謝邀請如果她沒有學過什麼特殊的功法，就不建議這麼做，不是說人一定要一日三餐，或者一定要有什麼規律的飲食，不過在其大部分群體適應了一定的飲食規律的時候，人體的機能就傾向於這種規律，個體破壞它會影響健康。如果意欲減肥的話，我覺得可以加大運動量和出汗的量，吃個七八分飽吧，每天堅持較長時間的鍛煉。
大概一兩年之後，可以像當年的克里斯蒂安·貝爾那樣大幅度降低體重，出演不同角色。
我覺得
正常的三餐是不會讓人長胖的
除了家族性遺傳和疾病所致
胖子基本上是貪吃，吃出來的我個人覺得，節食減肥並不會反彈。 反彈的原因是瘦了之後大吃大喝。如果瘦了之後保持健康的飲食習慣，是不會反彈的。
最大的傷害可能是短時間內會爆瘦吧………對於這種對自己下這麼大狠手的人，我只能仰視…
每天只吃早飯和一個水果，堅持一個月以上：
- 姨媽不來，遲兩周好不容易來一點暗紅乾澀，沒有流量；- 胃液沒東西可消化會導致口臭，連自己都嫌棄；- 皮膚蠟黃，干皺，沒有光澤；- 虛弱，跑兩步就喘，動兩下就累；- 會瘦一些，但是全身的肉都松垮垮的，完全沒有線條；- 新陳代謝變很慢，便秘甚至不拉；- 不得不放棄很多社交活動，因為誘惑太多，就算忍得住不吃，在朋友間也顯得很無趣。更別提別人可能會勸你吃、或者好心告訴你節食沒用、或者冷嘲熱諷，哪一個都不會給你好心情。- 心情會經常經常很差，偶爾找借口吃一點東西，事後的罪惡感會讓心情更差。在壓制慾望和罪惡感中周旋；運動配合清淡但足量的飲食，堅持一個月以上：
- 皮膚有彈性，變白變美有光澤- 姨媽不痛- 運動量越來越大，原來跑800m就累死，現在五公里感覺爽爽的- 體重可能降也可能漲，但整個人看起來就是瘦了，並且有種向上的感覺- 食量變大，但你知道自己消耗得掉，吃得心安理得- 兩個月會看見自己隱約的腹肌，因人而異，但題主說的身高體重應該可以- 心情一直棒棒的，整天笑嘻嘻的，碰到什麼事跑一圈就好了- 每次鍛煉得大汗淋漓洗完澡之後都忍不住自戀一會，比如我皮膚怎麼這麼好、我腹肌好好看之類的…- 發個腹肌照朋友圈一半的人都來給你點贊，問你怎麼做到的好厲害之類的，太滿足兩種我都親身試過，以上就是體驗。題主可以問一下朋友想要哪一種