我是女生,身高158，體重118，怎樣才能把體重快速減到100斤，同時又有馬甲線其他部位的線條又很好？

01-29

我158，102斤，還是個肉嘟嘟的妹紙

快速肯定是做不到的……

我有個同學上學期最重的時候也是一百一十多斤，然後她暑假每天跑步，大概二十多或三十多分鐘(可以聽音樂跑，比較放鬆)，據她說她還有喝一些減肥茶，現在是九十多斤(我覺得超贊的！)，但每天放學都還有跟我一起去操場跑步，其實跑步能鍛煉到的地方挺多的。

我本人是沒有減過肥的，但是都有練馬甲線，因為學生黨所以沒有很多時間，所以大概就每天十多二十分鐘，現在大概有個輪廓吧，鍛煉這種事你急也沒用，都是日積月累的。線條什麼的……我能說我跑步好像手臂有點肌肉了嗎，就一點點，並不知道怎麼做到的，因為完全沒有練過所以認為是跑步造成的(不知道對不對)你可以下個keep配合著鍛煉，我覺得還不錯。

因為學生黨每日運動量不算大qwq如果你時間充裕可以每天加強運動量，可能能快一些吧，減脂我不太清楚，也許兩三個月？但是我知道好多一個月或者一個月不到的就能練出馬甲線，腹部脂肪少就更容易練。

希望有幫助_(:_」∠)_

158減到100斤大多數是不會有馬甲線的，我很喜歡鍛煉，同高度，我92斤，只能吸氣的時候隱隱約約可見馬甲線

我也覺得體重不是重點，你要關注體脂率。萬一是骨架大呢……

其實吧，胖分很多種，簡單來說如果是因缺陷導致的肥胖和正常肥胖。後者的話只用控制飲食就行，這是長期控制飲食即使已經瘦下來。也可輔助適當鍛煉效果更佳，一般只用達到一般人的運動量即可。速成不推薦，就像你的肥肉也不是一天就長出來的一樣。我因皮膚疾病，已經吃素食，奶素，超過三個月瘦的很嚇人了。

單純瘦下來很快，餓就行了。要其他部位線條好，恐怕沒有手術不行吧？具體哪些其他部位呢？

管住嘴，邁開腿，少吃多動，堅持。

問那麼多看那麼多都沒用，最重要是跑起來。

別鬧了，我165，95斤，現堅持每天跑半小時，求大神賜予瘦肚子的方法。

100斤有馬甲線，別鬧了，我有馬甲線但是常年82

不好意思，這是我女朋友的照片，也是我女朋友回答的， @球球

。

如果你不想跑步，或者說一個人不好意思跑，可以下個腹肌撕裂者，每天十分鐘不到，一個禮拜就可以看到明顯的效果，堅持一下，一個月差不多就有輪廓了。

有，那就是PS神術了！！

親，搞錯了吧，58？