三十多歲練劍道合適還是自由搏擊合適？白領，男，目的是強體和防身。謝謝。

01-29

劍道強身可以，防身還是算了。

你不可能隨時帶著木刀。中國還有一條法律叫防衛過當，而且你還是持械……

防身的話，格鬥術比劍道還好一些——但是同樣不推薦武術防身。

1，習武遠比你想的辛苦。練個半年1年的，根本沒啥用。

2，武術並非電視劇里一樣厲害。細胳膊細腿的練100年武術也沒用。必須把肌肉練成鋼鐵才行——事實上，有鋼鐵般的肌肉的話，不懂武術也足夠防身了。

3，武術和實際生活中的防身區別太大。武術有規則。而實際中的防身，對方可能是一群人毆打你，對方可能有兇器一刀要你命，對方可能有折凳板磚甚至暗算。

所以，習武強身是不錯的，在極其罕見的情況下才會用到武術防身。最實用的還是電擊棒，防狼噴霧劑。

主要是注意運動損傷，如果主要為了鍛煉和防身建議劍道和巴西柔術，這兩者不會對身體造成劇烈的傷害，例如膝蓋，或者跟腱。

巴柔實戰性更強一點，但劍道能提升人體的氣勁，這種氣勁尤其能在談話間讓對方能感覺到一種內功深厚的趕腳

對初學者的防身需求來說，拳擊&>自由搏擊&>&>劍道

並不是說自由搏擊殺傷力不強，而是門檻相對比較高，而且往往是以拳擊技術作為入門。

劍道，是一門藝術，但作為防身來說，未免有點高深了，是《半澤直樹》看多了？

還有一門柔術，相對於拳擊來講，更適合一對一衝突時候的控制，但是非常不適合 1V2 1V多的情況。門檻也很高。如果拳擊入門之後，強烈建議學習一點點柔術，加以輔助。

跑步，不開玩笑

如果是我自己，我會首選拳擊，次選散打，之後考慮柔道綜合格鬥。原則上，身體為一切根本。Lz該考慮的是，附近有沒有靠譜的教授地點。以優秀教授為首要考慮因素。

防身的話都不合適，防身中格鬥術所佔的比例大概佔百分之十吧。如果要鍛煉反應能力，觀察能力，建議劍道。

本寶寶練過搏擊和正在練劍道

當初學搏擊完全就是為了以防萬一的，而劍道是則是感興趣

但私以為想防身的話學拳擊就足夠了

如果對劍道感興趣的話，後期也可以學來輔助

皮埃斯.回樓上：誰說劍道不傷的，劍道傷腳板底 _(:з」∠)_

30多歲，白領，練劍道吧。好看，紳士氣質有質感。

運動量是有的，強身健體能達標。靈活性提高了，戰鬥力自然加強了。對於非專業型選手，初期進步明顯是很重要的，能堅定你繼續下去作為終生愛好培養。且能對身形有較好的塑造。

自由搏擊激烈性過強，而且初學者易受傷較為麻煩，想通過自由搏擊達到防身，那需要對身體素質有很明顯的提高，運動量不是劍道能比的，累且枯燥，不能裝逼，導致最後易放棄。

運動方向推拳擊，沒別的就是暢快。防身karv maga因為好用

防身實用的是綜合格鬥，肌肉也練一些。肌肉太僵硬了或者想增強性功能練練瑜伽。劍道太耗精力，也很危險，不適宜沒武學基礎的人練

我是女生，選了劍道。看喜歡哪個就選哪個。

都去練練，反正沒壞處

我建議學習自由搏擊：

1：搏擊的體能訓練很刺激，可以慢慢增加訓練強度。

2：對於打擊，摔，絞技，關節技的學習，還是很全面，很實用的。

3：可以更好的鍛煉力量，反應，速度，綜合素質要求更高。

4：年齡不是問題，關鍵在於找個優秀的教練指導教學。

最基本一條，你不能天天隨身帶著木刀吧。。。