心理學上如何解釋對他人產生的「虧欠感」？

01-29

以一個具體情境舉例說明我的問題吧：
對於我的下屬，他們工作認真，和我個人感情也很好，不管在金錢還是在機會上我都會努力去為他們爭取，可是每每領導給出的結果並不是我所期待的那麼好。我也知道這個結果可能與他們的工作情況更加相符合，但是我心裡總會有一種虧欠感，覺得他們幫了我很多很多，而我能為他們做的卻這麼少，心裡特別難受。這種感覺在生活的其他方面也存在。
求助知乎大神們如何解救我自己？知乎新人還不太了解這方面的大神，所以沒有邀請，還請見諒。

這個問題很有趣，回答的話也可以有很多個角度，我這裡先暫時提供一種思路供參考。

在一段不對等的關係里，付出更多或者受傷更深的人常常會被有意無意地推到道德的制高點，另一方就會產生很深的「虧欠感」，從而喪失自己的立場、原則和方向。

「虧欠感」根源主要有兩個：

一是覺得自己不夠好。我們有「虧欠感」，是因為我們潛意識裡覺得自己「配不上」對方的期待，「不值得獲得美好的東西」。這種對自身的否定，會讓我們在得到他人的情感付出時，產生「受之有愧「的不安感，從而把自己的人生雙手奉上，以期讓自己好受一點。

二是無法（或不願）承擔責任。「這是我欠他的」，這句經常出現在我們生活中的話，它的潛台詞其實是，「我對自己的人生做不了主，我無法對自己負責，所以，我把所有的動機都歸到那個我認為我有所虧欠的人身上。如果我過得很糟糕，沒有堅持自己的意志，也不是我的錯，而是那個讓我虧欠的人造成的。」

在社交生活的任何關係中，一旦有了類似「感恩」「愧疚」「同情」「可憐」「虧欠」「恩賜」等這類詞語出現，那麼這段關係立刻變質，不再平等。職場中的關係也是這樣。

題主自己作為上司，覺得自己的下屬工作認真，情感真誠，對自己有「恩」。但當你面對自我，突然變得不那麼自信了，覺得自己受之有愧，覺得並沒有那麼優秀，並且通過自己領導對自己工作的反饋似乎也印證了這一點，於是產生了這種「虧欠感」。

那麼想要擺脫這種虧欠感其實說起來也是很簡單的，做起來可能就不那麼容易了。這裡給幾個建議吧，供參考。

1、提升自信，正確的看待自己。無論是「虧欠感」還是覺得自己「不夠好」，說到底其實都是不夠自信的表現。但這其中，或許也包含了一部分的「認知偏差」。或許你認為，自己必須做到足夠優秀，要求自己在下屬心目中必須像一個英雄一樣，是無堅不摧的，這當然很難做到。所以，你首先要能夠正面看待自己在某些方面的不足，同時又要足夠的相信自己其實沒那麼弱小。這聽起來有點矛盾，其實不然，你只有真誠的對待自己，才能更真誠的對待他人。

2、提升個人能力。剛才有提到過「平等關係」，意思是說，在你和下屬相處的時候，儘管你的身份是他們的上司，但在此之前，你們首先都是「人」。你需要清楚的認識到，你的下屬願意在你的帶領下認真為你工作，就是對你最大的認可，他們願意相信你，才會有如此的付出。那麼除了從主觀方面提升自己的自信之外，更重要的還要從客觀上提升自己的能力，讓自己確實配得上下屬的認真與努力，從而獲得更多認可，這樣又可以督促自己要繼續努力提升。對自己負責，也對認可自己的人負責，這樣的良性循環，不是很好嗎。

卡瑪在《人生是一場獨自的修行》說過：不要輕言你是在為誰付出和犧牲，其實所有的付出和犧牲最終的受益人都是自己。

所以啊，不必急著把別人的付出當做犧牲，也不必急著拿自己的人生去回報。

千萬不要以「虧欠」的姿態「報恩」，因為沒有人能夠擔負起另一個人的人生，這不光是你對自己的虧待，更是給那個「你覺得虧欠之人」帶上了沉重的枷鎖。

最關鍵的是，所有的感情都應該建立在平等和獨立的基礎上，而非以「虧欠」之名行怯弱之事，以「回報」之名坐逃避之實。因為到了最後，你會發現，好的生活，是熱愛驅使，給人以滋養與希望；壞的生活，是虧欠推動，給人以重荷與疲憊。

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因為你的心是善良的，有虧欠感就要彌補

讓他們明白你對他們有心，儘力了就好，很多時候不都是盡人事聽天命，人越是重感情，才會對自己在乎的人幫不到的時候，會有這種虧欠感！

這個很好理解啊，人家經常請你吃飯，然後你呢，也不給人家辦啥事，也不請人家吃飯，吃著吃著你就感覺心裡過意不去，然後忽一日，他找你幫忙，你要是順利的幫了，那很好，但是你又不能幫，你說你心裡是不是挺過意不去，很多時候，那些經常給我們無私幫助的人，實際上對受助的人來說，就是一筆無法償還的人情債，當然，如果受助者能夠用自己的能力回報給他們，那自然很好，反正，偉人說過，世上從來沒有無怨無故的愛，也沒有無緣無故的恨，任何事情總是有前因後果的，只能這麼理解了。還有就是要努力，然後使自己變得更有價值，才能更好的為別人，為幫助自己的人盡己之力，做到如此，就好!