一個職業bboy每天是怎樣訓練的？

01-29

Im a popper

反正職業就是辛苦的，可能一開始熱愛，也能被生活磨完了。

首先我不是職業bboy。不過我想成為一名職業bboy這是真的。我也相信很多bboy都有這個夢想。但能以bboy養活自己的人卻非常少。本人現在還在上學。

以下是我個人觀點。畢竟被邀請了得好好回答。

你每天都得練，這個是真的。別相信別人說啥一周3、4次就夠了這樣的話。你可能說每天練身體很酸疼。第一次酸痛明天繼續練後天繼續練。終有一天你就發現不酸痛了。每天都得練並不是說都得往死里練。但起碼要讓自己感覺力竭。平時很簡單就能做到的動作現在做不出了，那麼你就得回家洗澡睡覺了。再練就沒意義而且容易傷到自己。當然偶爾放鬆一下不練也是沒問題的。但你要朝著每天必須練的方向去。其實習慣了後突然停下來一天不練你會發現生活瞬間少了些什麼。很不爽。

其次，基礎很重要，很多高手都說過。clil 說過，他剛開始時只練freeze。將所有的freeze練的都做起來感覺很容易包括單手倒立，肘立等。我想也是，他powermove 那麼吊。其實每個powermove 都是從一個freeze 接道另一個而已。比如，a飛。很吊吧。感覺很難。其實就是從一次單手倒立到另一次一直循環而已。比如刷頭風車，也就是從babyfreeze 到頭定再到babyfreeze一直循環而已。記住基礎很重要。基礎分很多種，這個你自己去了解。

然後，你得明白練舞並不一定就是得做跟跳舞有關的事。我的意思是有些事表面上沒關係其實有直接關係。比如，你感覺自己耐力不好，跳五分鐘就得中斷。那麼你可以選者以經常爬山跑馬拉松等一系列耐力訓練來訓練自己的耐力。力量不行你也可以負重做俯卧撐做深蹲。負重倒立俯卧撐。負重爬山等等。

最重要的一點，冰凍三尺非一日之寒。要堅持。就算成不了職業的，也要不停的想辦法讓自己變吊。你得了解文化。hiphop文化。只有文化能讓你一直堅持。能讓你產生信仰。否則你就會放棄的。文化不比練舞次要。

跳五年放棄和跳倆年放棄沒區別的。

有條件找個老師。找個舞團。這個對以後發展非常重要。當然如果是自己隨便玩玩。就看情況了。都行。

你說感覺自己沒怎麼進步。這很正常。別有事沒事說這些沒用的。也不要有事沒事發啥空間朋友圈說自己咋累。咋苦。哪又受傷了。這種人。我該怎麼說呢。他就不該跳舞。啥網上的一些論壇啊。一些討論啊。也不要隨便看。看著反正我很想吐血。都他嗎的太逗了。真正想練好的哪有時間看那些沒用的。實在有問題找個老師。找幾個兄弟討論就行了。或著百度一些基本問題。

最後記得拉韌帶任何舞蹈都無法避免的一個痛苦環節。這個對舞蹈的進步也非常重要。別不重視。否則我也得告訴你。早點放棄吧。孩子。腿部韌帶最重要。起碼得劈叉吧。橫叉豎叉。

最後的最後，要有方向。要練footwork 你就堅持一段時間主要練這個。其它的部分都一樣。

作為一名bboy。我只能幫到這。以上全是我自己的一些看法。

我任教已經有快五年啦！不敢說跳舞是否厲害，但是可以在關於進步和學習方面做一些比較我個人認為比較不錯的分享！

1.關於什麼叫專業訓練

答案：這個世界上很多體育項目中是存在專業訓練的，因為，體育是有指標和標準的，我們很少看見奧運會在一個項目里可以見到各種各樣的花招。但是Bboy不同，BreakDance屬於一個綜合類項目，它有體育的元素，同時也擁有舞蹈的藝術，可以說生活里的很多元素都可以是Bboy，因為Bboy是Hiphop四大元素之一，更可以說是一種方式，一種生活，一種態度。更好的表達，它就是藝術！藝術的評判是不會有指標和標準的，所以它也不存在專業訓練，只有更合適你的訓練。

2.如何訓練進步快？

答案：Bboy是一項藝術，即使有人天天努力，也未免可以成為最後的黑馬。而藝術是存在天賦的，也有的人不怎麼努力，可是他就是厲害，這就是藝術里比較奇妙的地方。所以總結來說，進步的快慢，有時候也並不是自己可以去掌控的！但是個人建議是，基本功一定要紮實，這個不是天賦給的！只有基本功越來越紮實，我們才可以去談及舞感，聽音樂，創造力以及套路開發。

3.基本功訓練

答案：有人會問我什麼是基本功！記住幾個比較關鍵的地方！大多數人們認為基本功就是體能，基本動作！錯誤！！！基本功就是每一個動作，你所做的每一個動作都是基本功，無論Toprock / Footwork / Spin 等等...就算是你路邊撿來了一個毫無關係的動作，它也叫做基本功，可是問題來了，為什麼這麼去理解呢？讓我來告訴你！一個動作的成型，那一定是從初期升級到成熟期，就算是Toprock的小步子，你也是要去練習到成熟才可以聽著音樂去表達舞蹈，倒立的動作一定會先學會倒立。也就是說，你學習的動作的最初的那一步，就是你的基本功，你需要去強加訓練。

4.體能方面

答案：大家都知道每個Bboy跳舞都不同，每個人的身體素質也不同！有一回比賽後吃飯，Red Bull Bc One 的全明星Bboy Menno告訴我，不是每個人的身體都可以承受如此難度的Power Move，我們想要跳好舞，更需要去選擇一個合適自己身體的編排，而不是一直去突破一些你身體根本無法突破的內容！所以關於體能，大家選擇一些合適的訓練就可以，不需要去做一些變態的訓練，如果那樣做反而對身體的傷害特別大，在這裡呢，推薦的體能訓練方式最好是自重訓練法！利用本身的重量去做不同的俯卧撐，或者跑步，具體資料大家可以查詢自重訓體能訓練，會有很好的視頻喔！

5.創造力

答案：舞蹈的編排是藝術的精髓，動作的創作是街舞里最突出風格的一部分！關於創作我個人真的無法告訴你，我個人比較擅長創作，也是我教學生最得力的部分，好的建議就是去看視頻，開發腦洞，看不同的人，不要只看喜歡的那個。

6.音樂部分

答案：我不得不說，音樂部分是和創作部分擁有著同樣難度的重要部分。我個人是個BreakDance DJ，也許你看到我的帳號名字是可以在一些比賽海報上看到我的！音樂的重要程度，決定著你是在跳舞還是在耍猴！跳舞要聽節奏，當你跳舞在節奏裡面，那畫面看上去會非常的和諧，但是音樂也不光是聽節奏，還要聽一些比較高能的地方，這裡一般都是比賽中最刺激的部分，最想看的部分，當你在最刺激的部分做了表達的相關動作，會更加有亮點，換句話說，也許你會更容易贏對方。最後呢，我可能要講一些很多人聽音樂聽不到的地方，有些音樂是無法聽出全部的細節，可是當你用舞蹈表達了細節，這就像是在人群中發現了罪犯一樣，會比最亮點更加刺激，這部分內容我覺得我個人很難用文字解釋，你可以私信我。

差不多我覺得我說的有點多，其實如果是初學，做好相應的體能訓練和基本功就行，就是說，減少你的動作失誤，增加你的體能！如果說是創作部分和音樂的話，可以去報名參加一些大師課。總體總結一下這個帖子，我覺得算是比較不錯Bboy的訓練方式！

我是一個職業舞者，其實跳舞沒有對錯，和絕對的方法，每個有想法的舞者方式都不一樣，就是那個雞湯1+4=5。2+3也=5。只是方式不一樣，最後就是牛逼的。

回歸正題

1.每天身體素質的加強。

2.舞蹈基本功的練習。

3.元素風格的練習。

4.個人style的創造。

5.音樂level的提高。

說白了就這些。加油。

先熱身十分鐘，然後練半小時基本功，倒立，freeze，然後開始一個半小時的音樂，踩音樂，各種TOP ROCK foot work 還有一些拋木，對著鏡子練，看一些別人的套路，試著融合進自己的風格裡邊，培養style，最後跳完剩的力氣不多，這個時候是練體能增強耐力爆發力的好時機，這個時候可以做做俯卧撐，練練腰之類的。