如何建造一個自愈的內心空間？

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謝邀，這個問題挺有意思的，看得出來題主對心理方面非常關注。

不知道題主哪裡來的靈感，會想到「自愈空間」這麼個話題。

心理學不同於自然科學，雖然可以做很多實驗，觀察，但是很難說存在某些類似牛頓定律這樣的物理世界嚴格而又準確的理論。

一個人的情緒，體驗，感受非常具有個性化，有個很明顯的事實，那就是你的體驗很難移植到另外一個人身上。

知乎上，經常能看到一些抑鬱症患者來求解一些情緒心理方面的困擾，觀察這些問題的回答，會發現很多答主本身就是經歷過抑鬱經歷的人，他們往往從自己抑鬱的過程和抗爭出發，分析，勸導。而許多從未經歷過抑鬱經歷的答主，即使引據科學實驗，理論定則，也很難對題主有所幫助。

比如題主這個問題，自愈空間，至少在我三十多年的經歷中，沒有這麼思考過問題。作為心理受過創傷，經歷過很多事情的人，我和題主一樣，曾經非常努力的追尋關於情緒和感情的最終解答，然而，方向卻差別太大。

我只能從自己知識和經歷的角度來回答題主的問題。

那就談談自愈空間吧。

在經歷了飽讀雞湯文勵志書卻毫無效果的幾年之後，我漸漸轉移了方向，開始考慮情緒與思維能力之間的關聯，如果我的假定是正確的，情緒與思維能力密切相關，那麼，隨著思維能力的完善，很多情緒問題會自然得到解決，於是我把精力開始放在思維能力的完善，而且，我迅速發現，從前被我大大忽視的數理思維，有很大的用處。

我們目前的教育系統是很有問題的，應試教育下的數理化教育，非常容易讓學生們喪失對數理思維的興趣，從而嚴重忽視了數理思維的培養。

而很多情緒問題的來源，是生活本身出了問題，而生活出問題的來源，就是因為思維能力不足，思考既不全面，也不系統。這裡需要強調指出的是，並不是所謂學歷越高，思維能力就越強，學歷能夠代表的思維面過度狹窄，不能作為標準。

在重要問題上具備強大的思維能力，將有助於你獲得更好的情緒和人生體驗。

哪些重要問題呢，包含以下幾條：

1、對自己和他人的評價與認知。

2、對待家庭的認識（包括對原生家庭和自己組建的家庭）

3、對勞動工作的理解

這幾個問題又會衍生出一些次問題，然而也很重要，比如——對待婚姻重要性的認識。

這裡就不慢慢展開了，具體問題再具體分析。

單從題主的問題出發。

在我們這個世界裡，存在一條基石一般的重要定理，目前來說，這是一個真理，其重要性和深刻含義，甚至遠超過牛頓定律，那就是我們都學過的——熱力學第二定律，也就是熵增定律。

這個定律在自然科學中是毫無疑問的真理，然而在社會科學中，我們也可以觀察到它的無處不在。

簡單解讀一下：熵增定律，就是一個系統，在沒有外界對它做功的情況下，它自發的方向總會是熵增加。

熵，有很多種解讀，這裡我們把它理解成：無序度，或者說「混亂度」。

一個花瓶摔在地上碎了，它的熵增加了，一個碎了的花瓶能夠自動復原，也就是熵減小嗎？沒有外力的情況下，概率低到無限接近零。

在生活中，比如兩個人組成的婚姻家庭中，這條真理也是無情的存在著的，也就是說，在你和伴侶不做任何努力的情況下，你們組成的家庭的熵是不斷增加的。

不止如此，對一個人而言，他的生長過程，本身就是一個熵值增加的過程，最終熵值達到最大的時候，那也就是死亡的狀態，數以億萬計的人體細胞，再也組織不成一個活生生的人的系統，整個人系統崩潰，塵歸塵，土歸土。

薛定諤，沒錯，就是薛定諤的貓那位，曾寫過一本小冊子——《生命是什麼》，他提出一個觀點，那就是人以負熵為生。舉個例子，人的食物，幾乎都是有生命有組織化的植物或者動物，這些生物的特點，就是生命形態有序化，人吃這些生物，會降低自己的熵值，保持自身系統的流暢（用人話講，就是一頓不吃餓得慌），人沒法去吃石頭，金屬這些無生命體，那些東西只會嚴重增加人體自身的熵值。

同樣的，能帶給人負熵或者熵增的，還有情緒和精神狀態。當你聽到動聽美好的音樂，或者置身於美麗的風景中，你都相當於吸收了大量的負熵，以至於讓你的身心愉悅健康，達到一種更有序化的狀態。

幾年之前，我就有了這樣的覺悟：平靜是生命中最美好的狀態。

這種平靜，完全可以理解為一種熵值非常低的狀態。

當然，你得到的負熵不是沒有代價的，舉個例子，你閱讀到一篇美文，這篇文章拆開來每個字你都會寫，可是你卻寫不出來，而作者就能經過他的創作加工，把原本無序的文字變成條理化，文采斐然的美文，這個過程，作者是要付出努力的，對他而言，是一個熵增的過程。

想想看當年，路遙為了寫《平凡的世界》，幾乎耗盡了生命。寫作公認為是世界上最辛苦的職業之一，並不是沒有緣由的。讀者被作品愉悅和感動，得到的負熵，來自於作者的熵增。

能量是流轉，而且是守恆的。

所以回到題主最初的提問，如何搭建一個自愈的空間，那就變得簡單多了——能夠不斷的吸收負熵，排出熵增。

你要比以往更深刻的認識到平靜情緒的重要性。很多抑鬱症或者分裂症患者，往往自己的情緒就是一個大炸彈，熵值高的不得了，卻又不去做能夠帶來負熵的事情，放任下去，熵值達到最大值的時間會來的很快。

吸收負熵的一個很直接簡單的辦法，就是身體的鍛煉——爬山或者跑步，當你心情不好了，一定要把身體運動起來，這樣心情好得快，如果實在太懶，那就做些自己感興趣的事情，哪怕是看一天美劇。

我女朋友是急診科醫生，每天上班時會接觸大量高熵值的人和事，她對付這些壞心情和高熵值的辦法，就是睡大覺，她甚至能在下班回來後一直睡十二個小時。睡飽之後，心情愉悅。

所以說，負熵的來源很多，你要努力找到適合你的方法。負熵，簡言之，就是有序化。

讀書——獲取信息，本身也是負熵來源，我在知乎中看到非常精彩的文章時，整個精神狀態和心情都會好很多呢。

打遊戲和各種娛樂消遣也算得上是負熵，但是有前提條件，那就是不能過度，一旦過度，它反而是一種熵增的行為了，就像你吃飯是吸收負熵，可是暴飲暴食恐怕只會讓你難受。

另外，我鼓勵題主還是多吸收一些創造性的負熵，什麼意思呢，比如能夠讓你思維和眼界不斷開闊，讓你的體驗更加豐富，養花養草，游泳旅行，和家裡人好言好語，並且給自己制定情緒紀律：美好的事情不怕多多回憶，痛苦的回憶乾脆不要去想。

…………未完待續吧。

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第一次被邀請，謝謝。

但是為什麼…邀請我呢…我看起來像被傷過的人嗎？哼

「如何建造一個自愈的內心空間？」這個問題很大。

無論被什麼傷害，逝去的愛情，至親，朋友，自己設立的遠大目標，傷害我們的都不是這些人和事本身，是我們所處現狀和自己腦海中預想的差值。

所以，治癒就是去重新認識愛人，認識親人，認識自己，評定設立目標的過程。接受愛情不是命中注定需要經營，接受父母有父母的無奈和無能，接受自己不如人的地方，知道自己能做什麼，不能做什麼，想做什麼，為了想做的願意放棄什麼。

具體方法：讀書，旅行，和大師對話，和不同的人聊天，重新認識世界和自己。

有所思，有所想，有所行動。這個過程不好受，也許徹夜難眠，也許感覺自己已陷入抑鬱邊緣，但哪有不勞而獲的事情呢？

祝好:-)

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找一本矯情的文學作品熟讀幾遍就可以了。

比如有名的《小王子》。

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