不想運動，也不想節食怎麼減肥？

01-29

每天一起床喝一杯隔夜涼白開，要大口大口地喝，使出全身的勁來喝，然後你就會發現你每天都會上很多次廁所，然後你就瘦了。我在網上看的，只試了一天，確實有效，剛喝完就去廁所了，不過這種方式不是很健康

樓主本身的問題就沒錯，現在減肥的有多少願意真的節食，運動
首先，節食對於減肥來說，本來就是個不好的方法，反彈是必然的，而且影響身素質，覺得沒有道理完全可以搜集關於節食減肥的例子
其次，運動減肥是可以，但是真正有時間，有耐力堅持的減肥者，一半半。
給出的建議：
1.基礎代謝對於減肥很重要，一日三餐保證吃飽，不要吃撐
2.生活中難免會發現有這麼2種人，一種是怎麼吃都不胖的人，還有一種是喝水都會胖的人。這是體質原因
3.減肥原理：以脂肪的合成機製為基礎（減肥：1.減少脂肪的合成 2.增加脂肪的分解），從人體的肥胖本質出發，根據你的體質特徵、代謝情況，調節內分泌，調節胰島素抵抗，達到脂肪合成降低，最終把你變成易瘦體質，做到不反彈！！
4.減肥並不是非節食運動不可，節食是不建議進行的，運動減肥也得進行力量型的訓練，可以諮詢通過飲食調節減肥的方式進行

天天喝粥吃蔬菜。水果。少吃油脂類。不嫌單調。忍得住也能減不少

說實話，酵素可以幫你不用節食不用運動

題主的想法是對的，這個社會充斥著節食才能減肥，大量運動才能瘦身的誤導，排斥了其它科學方法。

把「控制飲食」整成「節食少吃」，而不是「合理飲食」。把「適當運動」整成「大量運動」，片面狹隘，是目前的通病。

都在說健康生活和飲食方式的減肥，卻行節食與過度運動之實，真的很諷刺。

題主說的減肥不運動，應該是指不刻意為減肥而增加運動量，題主說的減肥不節食，應該是指日常飲食習慣下（三餐飽腹，飲食多樣化）減肥。

這種不運動不節食能有效減肥嗎？答案是肯定的，能！而且是減脂不減營養！減重不減飲食量，不偏食！

國內確實有這種超級水準的專業人員，祝題主好運！

支持並鼓勵你的想法，沒錯，你的想法一點都不離譜！

每個都這麼想的，但是這樣子確實減不了。

首先，你要有個男朋友。然後，你男朋友不會做菜。再然後，讓他天天給你做飯。最後，你在不知不覺中就瘦了。沒有節食，也沒有運動。減肥就是這麼簡單(OO￣▽￣OO)

我用了一種藥包，外敷，自己也在用的，一盒可以用一個月，第一個月瘦了13斤，現在用到第二盒的一半時間，瘦了20斤了，而且之前因為失戀有一段時間沒用，但是沒有反彈，沒有長一斤，對比圖

現在圖片

我覺得題主想表達的是不想過度節食吧。

來分享我閨蜜的成功事迹，她原來是個158斤女孩紙，長得不算高，可以自行想像。。。她也是那種典型的管不住嘴，邁不開腿類型的。但是，就是這樣子的一個人現在瘦到了104斤，我都覺得非常的難以想像！！瘦下來之後，人也變漂亮了，真真是逆襲成功！後來在我的苦苦逼問之下說出了秘籍，我現在正在用，覺得效果還不錯，期待逆襲成功！

不明白為什麼一上來就噴的，這明明是所有人的希望啊，人生而就是想偷懶的好嗎。

估計樓主也不是特別胖，並沒有特彆強的動力和決心，我去年冬天因為每天都在不停地吃零食長胖了十斤，不運動不節食一個月就瘦下來了。

不想運動減肥其實很簡單，因為減肥本來就是3分練，7分吃，但是如果不想節食的話就有點難了。節食其實並不是要你活生生的把自己餓瘦，而是有節制的控制飲食，將不健康的飲食習慣改正過來，比如，將主食從精糧改成粗糧；把吃撐改成7分飽；吃飯時先吃蔬菜等等。其實控制飲食是一件比較簡單的事情，對基數大的人初期是非常好的，因為基數過大的人無論是心肺能力或者是關節都是受不了劇烈運動的。如果是外食比較多的或者是在校生，可以以蔬菜為主，增加每口的咀嚼次數，細嚼慢咽，有飽腹感了就停筷。

我猜妳是想說不想挨餓～節食不等於挨餓你可以改變膳食結構比如多吃靠近食物原始狀態的食品，當然如果不戒掉零食含糖飲料誰都幫不上忙～

建議先把瘦下來的精神渴望提高到一定去程度

其實胖應該是一種幸福的表現，俗話點就是你日子過得太好了，去找個有目的的事情做，比如很難的工作，整天熬夜，又累的那種，還吃不飽飯，或者沒胃口吃飯，整天在考慮如何搞好人際關係，如何處理這個，如何處理那個，晚上回家孤身一人，連個說話的人都沒有，也不想說話，一覺沒睡醒，就被鬧鐘鬧醒，得幹活了，一天幹活十幾個小時，連續干幾十天都沒法休息的那種……過苦日子的人反正胖子絕逼是稀有物種

其實我跟你想的一樣，我本身不是骨感的體型，稍微有點肉而已。上了班，運動不多，我又比較宅，體重有上升的趨勢了。然後我就每天堅持走路二十分鐘，注意健康飲食，也會做有氧運動，頻率不定。我一直覺得減肥是終身大計，對於我這種不適合也不需要速成減肥的來說，減肥任重道遠，重在時刻警醒自己，堅持良好的習慣。個人意見。

講道理，憑什麼別人每天苦練瑜伽起早貪黑運動練出來的好身材，你走「捷徑」就能瘦下來？別怪大夥說話難聽，跟那些堅持運動的人比起來，你配么？

…運動可以不做，但是飲食一定要控制，不是說少吃，而是算熱量，吃得健康，絕對不可以吃過量！…堅持…其他自己看著辦吧

不用節食吃低脂肪高蛋白的食物同樣對身體有好處。如果你是一個微微豐滿的妹紙，調整飲食結構。如果你真的超過醫學體重測試，那麼為了健康，可以請選擇的教練指導，事半功倍。

你憑什麼瘦下來？

這個問題就相當於我沒有過人的智商也不想努力奮鬥怎麼考上清北。

老實說，想減肥，又不想節食還不想運動，確實很難瘦下來，這就等同於你又不想努力工作，還想賺錢是一樣一樣的。

我從129瘦到113了，感覺還不錯

講真，運動除了可以減肥之外，還可以塑型啊。。。只去掉皮下脂肪的話，皮膚會多出來一些的(°ー°〃)多出來。。

（爪機無力，圖片刪不掉了）

算是個人經驗了，減了不到30斤吧。

因為無聊而敲的分割線————————————————————————————————————————

1.減肥哪裡是節食、運動，減肥本質上考驗的是精力。

控制自己不吃飯需要精力，強迫自己去運動也需要精力，減肥實際上是控制自己去和自己天性相違背，這種控制考驗的就是精力。

2.人的精力是有限的，所以有時候減肥者和戒煙者還是挺像的。

3.完了，想不起來了。

不運動不節食我一個才瘦七斤！！！！

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