著涼感冒，跑步出汗是否可以治病？

01-29

我感冒了，應該是著涼感冒的，渾身疼，我想問一下，跑步出汗是不是能治病，還是會更嚴重？謝謝

經實際測試，感冒日如果運動強度大（力量訓練和體能訓練等），汗出一堆，再洗個澡，當天非常爽，第二天感冒會加重一些。。。

最適當的是只做常規運動，運動時間一兩小時，做強度小的那種恢復性運動，不出汗，感冒結束時間有機會縮短一點。

很多朋友會認為：剛感冒，趁著難受還不明顯，去跑步出身大汗，這樣會讓感冒好的快些。但其實這就像「抱薪救火」一樣，很可能會讓小感冒變的嚴重，甚至引發心肌炎。

先給大家看一個新聞再做決定：

孫齊是成都一名初二的學生，前幾天感冒流鼻涕，他爸爸說，感冒是小毛病，跑跑步，出點汗就會好的。於是就帶著孫齊開始跑步鍛煉。兩天後，孫齊的感冒癥狀確實有所減輕，但人卻變得越來越沒精神了，老喊心慌、胸悶、沒勁。孫媽媽覺得不大對勁，就帶著孫齊來到川大華西醫院，經檢查確診為「病毒性心肌炎」。

怎麼跑步還跑出心肌炎來了？

據該院內科的李醫生介紹，一般感冒大多是由病毒引起的，人們常說受涼就會感冒，其實受涼只是一個誘因。

感冒後，人體為了抵禦入侵的病毒或細菌，體內的防衛系統就會奮起同入侵之敵進行「戰鬥」，而運動消耗大量能量，會讓這種防衛系統減弱失效，因此這期間稍不留意就有可能「小病變大病」。

感冒後多運動就能好得快？

人們常說「感冒要多喝水，跑跑步出出汗就好了」，這前一句是正確的，感冒期間人的新陳代謝加快，多喝水多尿能帶走身體很多代謝廢物，特別是發燒的時候，多喝水還能補充大量流失的汗液，所以可以效仿。但後面的「跑跑步出出汗就好」卻要謹慎對待。

周圍有些人在感冒後打球、跑步，出一身大汗後，感冒癥狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時，體溫升高，新陳代謝更快。再加上出汗時體內的毒素排出體外較快，使感冒癥狀得到一些緩解。

但這種情況僅多見於少數體質較強、癥狀較輕的人，對於我們大多數，尤其是兒童、體弱者和老人來說，感冒時參加體育鍛煉卻是有害無益的。

為什麼感冒容易得心肌炎

人在運動後大約24小時內，會出現一種「免疫抑制」的情況，這段時間裡，免疫細胞在休息調養。而此時感冒病毒趁機侵入心肌，在沒有了免疫細胞與之鬥爭的情況下，病毒自然分外猖狂；

同時運動會大量消耗營養物質，耗氧量增加，加重心肺臟器負擔，所以就很容易引起急性心肌炎，從而由小感冒變成了大病。

什麼情況下不能運動

身體虛弱。出現四肢無力、發冷、腹瀉或者胸悶癥狀，建議去看醫生或卧床休息。

各種疼痛。出現喉嚨疼痛、鼻塞、頭疼、昏昏欲睡等癥狀，建議提前吃藥，並且外出時防止出汗著涼。

體溫異常。人體正常體溫在36～37度之間，如體溫在37～38度為低燒，在38～39度為中燒，39度以上為高燒。如果出現發燒癥狀，則建議吃藥多喝熱水，卧床休息。

感冒後訓練注意事項

感冒後的恢復訓練比普通停跑恢復要更加註意，謹防重感。

第一，留意體溫變化

你要注意自己的體溫，如果仍處在發燒狀態，最好不要出門跑步，稍高於正常水平的體溫是身體處於與病毒戰鬥狀態的標誌，你需要等待體溫恢復正常水平。

第二，注意腸胃的感覺

腹瀉或者嘔吐也是病毒性感冒常常附帶的癥狀，這兩種情況都會導致一定程度的脫水，而這時候流汗會進一步加重脫水，可能出現非常危險的情況。

第三，要遵循24小時原則

在病毒感染過程中，在某一時間段可能會有好轉，如果這種好轉沒能持續超過24小時或者更長時間，不要繼續訓練，你需要確定身體徹底好轉。

第四，降低訓練里程和強度

在感冒恢復之後，你不能迅速恢復到原來水平強度和距離的訓練，在與病毒戰鬥的過程中，身體的耐力和能量產生水平都有所下降，最好遵從身體的感覺。

以上就是關於「感冒期間跑步的講解」，如果覺得有用就點個贊吧。

最後不羈再嘮叨一句

健康時，多運動健身，而生病期間，應當多休息，減少腦力和體力活動，不佔用資源，讓身體自動修復，保留革命實力，爭取革命勝利。

不可以，這樣做只會加重病情；正確的做法是多喝水（溫開水）和好好休息，（睡覺），有條件請中醫簡單看一下，確診後用一些風寒的方子（早期）

基本不治，親身體驗。

跑完之後，流汗如同自來水管啊。

渾身疼痛，如果有發熱的話，很有可能是流感，千萬不要做大強度的運動，有可能誘發心肌炎。把電腦關上，多喝水，休息，如果發熱嚴重或者持續請到醫院就醫。

你好這樣是不可以的，跑步只是幫助你運動

沒聽說過。反而是出汗後汗被風吹乾會立即加重感冒。

抵抗力更不夠用了，建議不要去做，靜靜休息

要看是什麼感冒，還有個人體質。如果感冒本身就出汗，去跑步損失更多津液，傷津耗氣，病情更加嚴重。如果本身體質較好，感冒不出汗的話，稍微出點汗還是可以的