什麼事都往壞的方面想，情緒特別消極，心理壓力特別大，有什麼辦法減輕？

不管發生了多好的事情，開心一瞬間下一刻就會往消極的方面迸發，以至於生出輕生的念頭，有的時候心理壓力特別大，覺得自己特別沒用。

謝邀請。對於消極心理，我也是深有感觸，我自認為我是一個心理周期性波動的人。特別是在上學期間，有時心情好，情緒高漲，幹事情有勁頭，效率特別高；也有時候，會特別消極，心情差到極點，什麼事情都不想干，幹了的事情也是破罐子破摔的狀況，情緒周期性的變化在學校期是非常顯著的。我也不知道您是什麼年齡段，是否是年紀比我還小些，若此，還可給些個tips。

我本人對於消極情緒非常極端的時候是在大學畢業時段吧，面臨剛剛步入社會，對於未來有憧憬，也有惶恐，這也許就是情緒矛盾的來源吧，一方面不自信將來步入社會，是否能勝任自己工作，是否能養活自己(曾經總覺得，一離開學校，再伸手和父母要錢很low，還是學會自立的時候了，很惶恐)，另一方面，對未來也充滿了期待，有擼袖子，大幹一場的衝動，然而走入社會了，才發現，現實和夢想差距好大，完全沒有腦海中的舞台。現在也看得清，也不怎麼自困，日子還得一步步，慢慢的過。

說到消極情緒，我也有排遣的一些方法，大致分兩類吧。

一類，消極的時候，盡量不要獨處，找好朋友呆在一起，聊聊逛逛，逛公園書城地攤小吃看電影泡網吧都行，就是不要悶在屋子裡。

如果你沒有好朋友，喜歡獨處，也就是另一類人。比如我就是不喜歡過多的交際，喜歡獨處的人，超級好友掰著指頭數也不超過三兩個，我喜歡的交際更多的是「君子之交淡如水」，沒有太多的利益關聯，在一起了，談話聊天禮儀之上，願聽則矣，不願聊也沒關係。消極的時候，如果一個人選擇呆著，一定記得打開窗戶，保持屋子整潔明凈，多半我會去選擇看看書，與書里的人交流在好不過了。如果有一些繪畫基礎，可以學學素描什麼的，在孤獨中，去線條和明暗中找到自己，愛上那份孤獨。對了，臨摹字帖也是不錯的選擇，選一本自己喜歡的字帖，什麼都不要想，就一直寫，在字里也能找到自己，消極情緒有時候就是因為否定自己而產生的，臨摹字帖的過程，也會出現那些感覺的。書法家米芾也曾說自己一副字里只有三兩字是自己中意的，即使是別人看來已經是超級完美了，內心與他人無關，寫寫字，去看見自己內心，看見了才能排解掉。

以前大學的時候，我們班主任老是會說一句「你做的事前，先想想自己能否承擔的起。」以前總是覺得好雞湯，不疼不癢，後來才知道這句話的意義。試著去自己決策一些事情，你認為對的，別人左右不了的，即使是父母(也和父母溝通，長大了，希望父母也尊重自己的選擇)，也學著去承擔決策後面臨的責任，失敗或成功的都是，去接受自己，這會給你勇氣，就像《冰與火之歌》里，為什麼奈德和蘿蔔處決人的時候，都是自己動手，從不需要其他的劊子手。

「起風了，我們依舊要努力的活下去。」——《起風了》