為什麼有的夢會導致人醒來之後感到疲倦？

01-29

若是在夢中經歷了高強度的勞作，醒來之後也會感到身體無力，非常疲倦，彷彿真的像是做了非常辛苦的工作似的，這是怎麼回事呢？
夢能夠欺騙大腦到底發生了什麼事嗎？

當你從做夢中醒來時，你會覺得非常累，但這不是夢的原因，不是因為夢能欺騙你，讓你在夢中辛苦勞累。而是因為，當你記得自己的夢時，你的睡眠其實是不充足的，真正讓你感到累的原因，是睡眠的不足，而不是夢。

人的睡眠分為不同的階段，夢是發生在REM階段，這個階段，你的眼球會快速地動，所以叫做快速眼動期（REM）。

當你從夢中醒來，其實就是你從REM期醒來（通常是因為鬧鐘等因素），但一個自然的清醒，其實是要從REM期轉入一個慢波期，然後再醒來。不過，如果轉入了慢波期，那當你醒來時，你就不會記得自己在REM期做的夢了。

所以，真相是，當你從夢中醒來時，也就是當你記得你做過夢時，你其實是從REM期直接醒來，而這樣的睡眠是不充分的，你沒有得到很好的休息（有時候過度睡眠也會讓你感到很累，但那是另一個機制，這裡不談），所以你感到很累。

我一直羨慕那些自以為從沒做過夢的人，不是因為這些人真的沒有做過夢，而是因為這些人已經不記得自己做過夢了，這意味著這些人的睡眠很棒，自然地度過了REM期，然後從慢波期當中醒來了。值得補充的一點是，任何人都會做夢，只是自己記得或者不記得罷了。所以不是夢導致累，當然，也不是「記得夢」導致累，而是「記得夢」是睡眠不充足的標誌，導致累的真正原因是睡眠不充足。

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感謝張寓傑同學，他對我文中的結論提出了懷疑，也幫我找了知乎上其他的回答。使得我自己也去查了些新的資料。

我本來的結論：之所以感到累，是因為睡眠不足，而「記住夢」是睡眠不足的標誌。

這個結論其實是不能充分解釋，為什麼你起床時可能會累的。而且，這個結論有時可能是不對的。

所以我們要分三種情況，來解釋你為何起床時可能會覺得累。

人的睡眠，其實有其周期性，REM睡眠和非REM睡眠（NREM）互相交替。一次周期，大概是90分鐘的NREM，10分鐘的REM，往後的幾次周期，NREM會減少，REM會增多。每個人大概每晚大概需要4至6個周期，這樣的睡眠就算是很充足了。

如果你在一個REM時期醒來，這其實並不必然意味著你睡眠不足，你可能是在第6個（假設你需要6個周期）REM時期醒來，此時，你睡眠基本是充足的。當然，你更可能是在前5個REM期醒來，此時你的睡眠略微不足。這就是第一種情況，你從REM期中醒來，那很可能你的睡眠不足。

第二種情況，就是你的睡眠充足了，但從REM期醒來，還是感到累。這可能是由於，在REM期時，身體除了肌肉不活動外，大腦和自主神經系統都在活動，這也會對能量進行消耗。不過，這樣的消耗比起清醒時的辛苦勞累，少很多。也許會讓你感到累，也許不會。

第三種情況，就是所謂睡眠過度，也就是睡醉（sleep drunkenness），研究有發現，睡眠超過9小時的人（這裡指年輕人，嬰兒的睡眠時間很長，老年人會較短，年輕人大概需要7-8小時），比睡眠8小時的人，身體更不健康。這說明了，睡眠時間並非越長越好。有時候你已經睡了8小時，但起來還是覺得累，那是因為你沒有經歷NREM時期中的深度睡眠，而深度睡眠的功能就是使你的身體得到修復和恢復。如果沒有經歷深度睡眠時期，或者深度睡眠時間不夠，那你即便睡了足夠的時長，也是不行的。有時候，你之所以還想睡，是因為你的生物鐘被糟糕的睡眠習慣打亂了（比如熬夜等），你醒來後，你的下丘腦希望你繼續睡（此時會主觀感到累），但你的身體卻已經睡夠了，此時你也不應該繼續睡了。

所以，嚴格地說，導致你做夢後醒來，感到很累的原因，其實是有多種可能的。除了睡眠不足外，還可能由於REM睡眠時期的能量消耗（但這種能量消耗很小，我猜想即便感到累，也能很快恢復），也可能由於你的生物節律被打亂，產生了睡醉現象（常見的是補覺補過頭）。

因為我夜裡做夢，給你 @何匙做了一宿的飯，累死了。。。

從n維空間爬出來當然累啦…

比起這個問題，我更想知道如何解決這種睡眠不足

因為夢境多麼美好，現實卻這麼殘酷，你累不是夢累，不是身累，而是心累

那落差能讓你身心俱疲

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我是一個計算機方向的男研究生，學校分宿舍時出了差錯把我跟兩個女生分到了一個宿舍，她倆一個生性高冷一個溫文爾雅，我們過上了一起學習一起進步沒羞沒臊的幸福生活。

醒來後發現其實我住的宿舍就我一人兒，沒舍友，之所以夢見兩個女生因為看了一部劇情相似的漫畫。。。心好累。。。

好在平時沒什麼事，時間倒是自由。

醒來後發現我哪裡是在宿舍，趴實驗室桌子上睡著了。。。心好累。。。

寫了好幾天代碼沒回宿舍，老闆做網路的，賊忙，不給假，好在遇上行業黃金期，日後人生一片坦途。

醒來後發現研究生還沒考上呢。。。

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匿了，考研攢人品

不是夢的問題。有可能是睡眠中途鼻子的原因，打呼造成有幾秒鐘完全不呼吸，而這種情況又發生多次，醒來後就會很累。

意淫暗損腎精(這裡的意淫是泛指).元氣不足，你就感覺疲倦.你記不記得你擼多了和睡眠不足的感覺的區別?仔細感受下到底是那種，前者的話是因為你白天想的事太糾結且不如意還想改變些什麼，多讀些道教家名篇就行。後者的話就是單純的睡眠不足，參見第一的答案.

也不一定，不知道有沒有和我有類似經歷。如果特別投入一件事晚上夢裡滿腦子都是，第二天真的有成效了。很多次經歷，比如編代碼時，寫材料時，甚至多年前玩街球遊戲老頭不進去，晚上夢裡練，第二天很興奮，pg命中終於上45了，近期在做一個方案，也是特投入，一夜腦子沒停，第二天很多靈感！

更不解的一件事，初中夢到老師坐公交出事了，沒幾天真有周圍的人出事了，只是不是那老師，但事情差不多，還是和公交有關。

不過沒有出現題主說得累，很多時候出靈感迫不及待去試，很興奮！