長時間在電腦前工作，身體變差，眼睛乾澀。這些問題如何解決？
別總是盯著電腦屏幕，尤其是做表之類的工作很傷眼睛，多喝點水，趁著倒水和上廁所的功夫多走動走動，看看不同顏色和遠近的東西會很有幫助。對茶不過分敏感的，可以適當喝些綠茶，紅茶，烏龍茶等，一方面可以促進你喝水，另外一方面確實有一定凈化排毒的功效。空調不要開得太大。皮膚會變得很乾，頭髮也會起靜電。眼睛乾澀的話，閉上眼睛讓上下左右轉動眼球，多轉幾圈，比眼藥水管用。眼藥水盡量用淚水配方的，不要用刺激性太強的那種。會有依賴。
護膚之類的，盡量簡單+高品質的保濕產品，可以增加保濕類的精華液，可以用保濕的隔離霜，但不要一層又一層，尤其是粉底之類粉狀的彩妝卡盡量不要用。
如果覺得臉干，桌子上可以放個加濕器，如果周圍同事不介意的話，可以裡面加一點精油。回到家就卸妝洗臉做保濕。嫌麻煩的話也可以用保濕噴霧進行短暫濕潤和鎮定，但缺點是效果不會太長久，或者會讓臉更加油乎乎。盡量減少這樣的工作狀態和環境吧。相信我，不論用什麼外物手段，都及不上每天汗流浹背的運動個把小時。
原因，即是解決辦法。
隔離其實就是修飾膚色功能的防晒，所以隔離是隔離不了輻射的。 ls回答有誤。多喝綠茶，多吃粗糧等等抗氧化消除自由基的東西吧。也請注意運動健身，一周2-3次。眼藥水么，疲勞了可以用，但是如果不小心像我這樣得了眼藥水依賴症的話，請買那種一次性不含防腐劑的眼藥水。 其實還是推薦眼保健操，這玩意比眼藥水好多了。護膚品也是必須的，護膚太博大精深了，簡單來講：年輕的皮膚做好補水保濕，輕熟齡皮膚加上抗氧化，熟齡皮膚加上抗皺，防晒是無論風吹雨打，雨淋日晒的時候都要做的。 詳細的話，上果殼做功課吧，那裡護膚牛人多，最後告誡一句：護膚是條不歸路，別把自己整成敏感薄皮紅血絲外加痘痘肌（比如在下我）。
一定要用隔離霜（個人一直用性價比高的ZA）。回家第一件事就是用洗面奶（個人一直用嬋真銀杏款）把臉洗乾淨，再搽點清爽的護膚品（比如黃瓜水）,晚上再洗臉就不用洗面奶，清水洗，做別的護膚。平時一定要多補水，晚上用補水的睡眠面膜，偶爾用片裝滴眼睛乾澀的話，偶爾可以用眼藥水，但是用多了不好。工作時多喝水、多上廁所，看看盆栽。皮膚變差只能緩解啊……個人深受其害
女生就算不是長期對電腦的，護膚也是很重要的，我的工作也是天天對著電腦，皮膚乾沒有特別覺得（應該是沒有覺得格外干，本來就是乾性皮膚）另外也有可能我每天例行的基礎護膚工作比較有效果
說起皮膚干，很多人第一反應會是補水，但是很多人補水的方法有點不正確，我來說說我理論與實踐結合的經驗吧。補水第一步不是要搽多少東西，而是皮膚的清潔。以前我因為臉上激光去痣，醫生囑咐我半個月內臉上不要碰水，噩夢隨之而來，前四天感覺不大，只是覺得皮膚不夠清爽，後面明顯感覺皮膚開始變得粗糙，十天以後，臉上開始起皮屑，凹凸不平，在這十五天之內，我不是完全沒洗臉，而是用棉簽蘸水繞開去痣的部分，但是臉部皮膚已經變得奇差無比。半個月之後，結繭掉了之後我用洗面奶洗了臉，和以前一樣開始正常的護膚工作，但是發現那幾天意義不大，皮膚還是很差。後來實在受不了徹底的去了一次死皮（我平時皮膚比較薄而且敏感，很少用較為強烈的去死皮產品）接下來的護膚工作立竿見影了~~所以，補水的前提是充分清潔皮膚，死皮神馬的會阻礙吸收
第二說到護膚產品，個人覺得還是因人而異，個人膚質還有年齡等都是選擇的重點，這個不好推薦，不過總的來說一般情況下，個人覺得貴的肯定比便宜的強
第三把皮膚基本護理當做洗臉刷牙一樣作為每天的必備功課吧，洗臉——爽膚水——眼霜（精華）——面霜（乳液）——隔離，這幾個環節應該是最最簡約和基礎的護膚步驟了，塗了隔離，晚上必須用卸妝產品，這個和彩妝無關，只是減少殘留。清潔面部以後塗些晚霜睡覺
第四定期清潔一下死皮（這個頻率和程度看個人情況而定）定期面膜（有的人基本天天做，這個看個人吧）另外在不出門不面對電腦的周末，可以嘗試什麼的不搽，讓皮膚透透氣，隔天再使用護膚品會發現效果會好一點點（我朋友管這個叫飢餓療法:)）這個不知道有沒有理論依據，但是個人體會覺得還不錯
另外辦公室可以準備一些保濕噴霧，不過這種也是治標不治本的方法
我今年26了，也是和樓主存在一樣的問題，之前皮膚一直很好，近兩年來 每天上班坐著 對電腦 ，一直想辦法改善，喝蜂蜜水、重來不熬夜、都是不錯的選擇，夏天來了 ，每天都塗抹隔離霜、其實我主要還是通過多吃新鮮的水果、蔬菜來改善的，最近皮膚看著好了不少 ，每天做面膜也是必修課哦 ，護膚品只用保濕的就好了，其他的功效，感覺添加劑太多了，不敢用，再加上現在準備備孕了，科顏氏的套裝 用的很不錯 特別是黃瓜水
電腦族」保健六項注意
目前，電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。為此科學使用電腦，減少電腦和網路的危害是十分必要的。
一是要增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二是注意工作環境 電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，盡量用非擊打式印表機減少噪音。
三是注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
四是注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫院看眼科醫生了。
五是注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
六是注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族的保健
眼藥水真心不推薦常使用
常坐在電腦前又加上熬夜，臉色會比較蠟黃，多吃紅色和綠色的蔬菜水果，我早上會喝一杯檸檬蜂蜜水（一定要加蜂蜜，不然檸檬汁對胃刺激）
護膚品方面主要是清潔、補水和保濕我會買大瓶的玫瑰純露和蘆薈汁 每周敷紙膜三次 nuxe的鮮奶面膜膏也很不錯，超級划算悅詩風吟的火山泥面膜，差不多兩周做一次，夏天一周一次清潔毛孔洗臉的話freeplus和anve的果酸潔面是我目前用過洗後不幹，也洗得最乾淨的，很溫和保濕霜我用的科顏氏的高保濕和肌研由於大部分的視疲勞是由長時間使用手機，電腦造成的。所以重點講講電腦手機造成的危害。
計算機液晶顯示器並不像你想的那樣無害，新的科學研究顯示這些看不見的傷害需要得到特別的警示。藍色頻譜比例很高的TFT面板及LED等光源可以對眼睛造成不可逆的傷害，例如：與年齡性失明相關的疾病（黃斑變性）
德國權威計算機雜誌《Macwelt》最近一項調查顯示，雖然液晶顯示屏比普通顯示屏的輻射小得多，但因為它的亮度過高，反而更容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導致頭痛等癥狀。研究人員指出，當顯示器的亮度達到[AD]每平方米100cd（即發光強度單位「堪德拉」）時，已經會對眼睛造成一定影響。但他們所測試的液晶顯示屏，其發光強度都超過每平方米300cd，有些更達到了400cd—500cd。
主持這項調查的德國計算機專家威海恩博士表示，不光是液晶計算機，液晶電視也存在著這一問題。這些液晶顯示屏為了增加清晰度，除了靠熒幕背後的光管提高亮度外，還普遍使用了經過特別「擦亮技術」使顯示屏表面看起來像裝了塊玻璃一樣，顯得很有質感，而且還提高了熒幕的色彩對比度及飽和度。不過，它也會像玻璃一樣反射光線。尤其當光線照向熒幕時，會增加光線反射。使用這種顯示屏的消費者，很容易被光線「刺傷」，併產生眼睛疲倦的癥狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。
過度的曝光在藍光過量的環境中是目前大多數眼睛干
澀，疲勞的主要原因，那什麼是藍光？科學上的定義是380-500nm波段的光譜的被稱為藍光。
曝光在過量的藍光環境中往往會引發下列問題；
1.淚液蒸發過快。或者說淚液供應不足。因為角膜裡面沒有血管，所以角膜的供氧是靠淚液裡面的氧氣。當用眼過度導致淚液蒸發過快，或者眼球的營養物質供應不足時，眼睛會發出乾澀的信號。
2.長時間用眼導致睫狀肌，晶狀體過度緊張而疲勞。
3.藍光傷害。
因為手機，電腦屏幕發出的光幾乎一半都是藍光，藍光的波長短，除了傷害眼底視網膜黃斑區外，還導致眼球聚焦很吃力。長時間使用電腦，手機就讓眼睛長時間都處於比較緊張的狀態，所以眼睛更容易疲勞。那我們該如何做呢？
- 美國眼科學會給我們的建議是這樣的：、
每隔20分鐘，休息20秒，看20英尺之外的物體。
或者你可以選擇人工淚液或者佩戴專業防藍光護目鏡。
成人由於晶體體的黃化，本身可以過濾一部分藍光，而兒童的晶狀體缺少這種天然的過濾能力。因此兒童特別需要風險提示，兒童晶狀體比較清澈，過濾藍光能力低。兒童需要得到特別的藍光防護。
推薦一款強制休息軟體。DIY的。每50分鐘強制鎖屏10分鐘。鎖屏不提醒，不能中斷。要用私信我。
我跟你一樣也是需要長時間在電腦前工作，眼睛也是疲勞乾澀，我自己買了一些澳佳寶的葉黃素護眼片吃，緩解眼部疲勞乾澀，吃了3個月了，感覺眼睛舒服不少，有用的。還有就是不要長時間盯著電腦，一個小時就要起身活動一下，看看遠方，再喝上些枸杞菊花茶之類的，都是有效果的。
眼睛乾澀吃點藍莓膠囊吧，不要買國產的就行。眼藥水治標不治本。蜜漬檸檬水是必備的！皮膚要做好基礎護理，洗面奶，水，眼霜，乳液。用了隔離一定要卸妝，因為太懶一般用珍珠粉加桃花粉當個散粉做下隔離～
多喝水，多吃抗氧化的食物，別熬夜，下班去健健身散散步
護膚是第二位的，但是要說起來更複雜-- -
護膚品只能解決表現，是身體的內在機理出了問題。除了回家多多運動外，就是注意多給肌膚補水，但並不直接用水就可以的，因為表皮的角質層不會輕易放水進去，對於小分子油脂是可以的，建議用那種油包水的護膚品。我自己現在和幾個伯克利的博士在做幾款護膚品，只是還在緊張檢測中，希望到時能幫到您。
藍光眼鏡？？？
有蘆薈噴霧的，使用方便，感覺很爽的說
由於大部分的視疲勞是由長時間使用手機，電腦造成的。所以重點講講電腦手機造成的危害。
計算機液晶顯示器並不像你想的那樣無害，新的科學研究顯示這些看不見的傷害需要得到特別的警示。藍色頻譜比例很高的TFT面板及LED等光源可以對眼睛造成不可逆的傷害，例如：與年齡性失明相關的疾病（黃斑變性）
德國權威計算機雜誌《Macwelt》最近一項調查顯示，雖然液晶顯示屏比普通顯示屏的輻射小得多，但因為它的亮度過高，反而更容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導致頭痛等癥狀。研究人員指出，當顯示器的亮度達到[AD]每平方米100cd（即發光強度單位「堪德拉」）時，已經會對眼睛造成一定影響。但他們所測試的液晶顯示屏，其發光強度都超過每平方米300cd，有些更達到了400cd—500cd。
主持這項調查的德國計算機專家威海恩博士表示，不光是液晶計算機，液晶電視也存在著這一問題。這些液晶顯示屏為了增加清晰度，除了靠熒幕背後的光管提高亮度外，還普遍使用了經過特別「擦亮技術」使顯示屏表面看起來像裝了塊玻璃一樣，顯得很有質感，而且還提高了熒幕的色彩對比度及飽和度。不過，它也會像玻璃一樣反射光線。尤其當光線照向熒幕時，會增加光線反射。使用這種顯示屏的消費者，很容易被光線「刺傷」，併產生眼睛疲倦的癥狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。
過度的曝光在藍光過量的環境中是目前大多數眼睛干
澀，疲勞的主要原因，那什麼是藍光？科學上的定義是380-500nm波段的光譜的被稱為藍光。
曝光在過量的藍光環境中往往會引發下列問題；
1.淚液蒸發過快。或者說淚液供應不足。因為角膜裡面沒有血管，所以角膜的供氧是靠淚液裡面的氧氣。當用眼過度導致淚液蒸發過快，或者眼球的營養物質供應不足時，眼睛會發出乾澀的信號。
2.長時間用眼導致睫狀肌，晶狀體過度緊張而疲勞。
3.藍光傷害。
因為手機，電腦屏幕發出的光幾乎一半都是藍光，藍光的波長短，除了傷害眼底視網膜黃斑區外，還導致眼球聚焦很吃力。長時間使用電腦，手機就讓眼睛長時間都處於比較緊張的狀態，所以眼睛更容易疲勞。那我們該如何做呢？
- 美國眼科學會給我們的建議是這樣的：、
每隔20分鐘，休息20秒，看20英尺之外的物體。
兒童特別需要風險提示，兒童晶狀體比較清澈，過濾藍光能力低。兒童需要得到特別的藍光防護。
乾燥綜合征基金會國際眼科工作專家組臨床指南 2015 推薦乾眼症患者服用Omega-3多不飽和脂肪酸，作為抗炎成分起到對抗乾眼症作用。-Clinical
Guidelines for Management of Dry Eye Associated with Sj?gren Disease，THE
OCULAR SURFACE / APRIL 2015,
VOL. 13 NO. 2 IF=4.477amp;
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對於中度乾眼症患者推薦的抗炎症治療：口服補充Omega-3多不飽和脂肪酸
-Browse All - American Academy of Ophthalmology.
American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred
Practice
Pattern? Guidelines. Dry Eye Syndrome – Limited Revision.
Omega-3增加眼淚分泌，改善乾眼癥狀，Omega-3通過改善瞼板腺功能治療乾眼症，Omega-3緩解乾眼癥狀，提高隱形眼鏡佩戴舒適度，Omega-3改善電腦視疲勞綜合征的乾眼問題。Omega-3的以上4個研究全面證明了對乾眼症的作用。
而在選擇omega-3產品時，盡量選擇純度高的。
我也想讓不疲勞，沒辦法，工作啊
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