28歲，3.3日下午查出腰椎間盤突出，具體癥狀如下圖，想請教大神們幾個生活中的具體疑問。？

01-29

剛查出來那天站立行走都困難，所以在醫院打了封閉，上了藥膏，帶了腰圍。後來躺了幾天感覺好多了，第一次發作，生活中有很多疑問，麻煩各位百忙之中可以回復一二，拜謝！
1）睡硬板床，能否側卧睡？2）我這個狀況適合平常在家做小燕飛么？3）由於工作原因，需要坐車上下班，是放下座椅躺著好，還是趴在后座上好？4）醫生說不要久坐，久站影響么（沒法，工作需要）？多久需要坐下休息一下？5）同事推薦明天去做複位，我這個狀況適合現在去做複位么？6）日常跑步一小會兒是否也會影響腰椎？7）不能再穿高跟鞋了么，即使2-3cm的？@鍾文

最好還是把片子上傳上來看看，單憑片子報告單無法判斷突出的程度。關於你的問題，大概回答一下。

一，其實太硬的床，對於患者來說也不一定適合，有部分太瘦的患者反而會出現局部血液循環障礙的情況，所以一般建議睡硬板床放張被子墊著，或者睡支撐比較好的床墊，像棕櫚墊這類，而且在腰部放合適的支撐保持腰曲，仰卧位為主，可以適當側卧。

二，中央型椎間盤突出不一定適合練習飛燕，所以我才要看片子。通常練習單杠拉伸平板支撐還是比較安全的。

三，上班坐車時可以放下座椅仰卧位，在腰部放個抱枕。

四，椎間盤突出症患者治療及恢復期盡量避免久坐久站久走，最好每隔半個小時起來活動活動或變換一下姿勢，佩戴醫用腰圍減輕關節壓力。

五，如果還有明顯的炎症水腫，最好在水腫緩解後再接受保守治療。

六，目前的癥狀不適合進行運動，平時動作幅度盡量小點。

七，高跟鞋有可能會造成腰骶關節壓力增大，加重椎間盤負擔，穿平底鞋或運動鞋比較好，實在不行，穿坡跟鞋吧。

@鍾文鍾醫生，您好！我後來去醫院複診，拍了MRI ，顯示結果如下圖。

由於卧床休息兩周，我的癥狀減輕許多，當時感覺一般情況下不會疼痛，活動稍微久一點，會覺得腰部周圍些微疼痛，偶爾左右臀部會隱隱作痛…所以聽取了幾個醫生的意見，正常上下班了。

由於職業是教師，內心忌憚久坐，所以上班站的比較多……恢復上班兩天，每晚回來都感覺背部有些疼痛，尤其今晚（下午四點左右覺得後背肌肉酸痛，就摘了腰圍，此外一直佩戴）。

其實早晨起來到上午10點左右一般沒啥痛感，中午午休後也覺得舒服許多，大約下午4點之後疼痛開始加劇，尤其六點之後比較難受。

請問這個信號是我應該在家休息，還是可以繼續上班，這些疼痛是正常的，只是由於背部肌肉力量不足引起的？此外，您覺得我這個狀況適合去做牽引么？還是做普通理療?運動就好？

我現在養了三個月了，除了久坐久站受涼腰會痛之外沒什麼大問題。能跑能跳。

發病之後去針灸喝中藥，然後就好好養著，睡硬床，帶腰帶，然後不提重物避免彎腰，一切都要慢。生冷不沾，從冬天到現在一直堅持熱水洗漱。

現在很好，就是不能再搖呼啦圈了= =

PS:一定要注意保暖！

我今年20 19歲確診腰突直接做了微創手術，摘除了突出の地方，現在8個月過去了，很正常人沒差，

睡硬床板確實好，醫生現在都建議我睡硬床板。

坐對腰椎壓力比站著大，能躺著別坐著，能站著別坐著。我當時手術完了回學校都是站著上課。

不能穿高跟鞋，身體重要還是穿平底鞋吧。

突然的突出可能理療什麼的會治好。如果是時間很長了……大概就很難了

我先回答這麼多吧。如果還想問可以私信我。

大部分的患者都是這部位，我也一樣，沒有好的辦法，硬板床最好，睡幾次軟床也無妨，我是早晨容易疼，就睡不住了！起來就感覺好點！剛開始也覺得挺可怕，後來也就這樣了，沒辦法，也根除不了，我身邊患者太多了！心放大！該咋樣就咋樣！