現代搏擊怎樣鍛煉脖子？

01-29

尤其是拳擊，其他流派也請說一下。泰森那樣的脖子是怎麼練出來的？據說他有這方面的訓練視頻，但我從來沒見過。他們是利用自重練習，還是使用器械？有具體的訓練計劃嗎？

背橋不練頸部肌肉，那個動作叫頸橋

頸橋也可以負重（摔跤手有的可以叫人騎在身上做……）

也可以不平衡態做，例如頸橋這個動作在bosu球上完成

器械的話

這種，頸部肌肉牽引帽

以及這種

還有ggg的那個負重帽子

基本上都一樣……

太困，回來補個視頻，先挖坑

頸部訓練世分為兩種，一種是自重訓練，就是利用自身的體重練習，如下圖，另一種是利用外來重量練習，如啞鈴片，彈力繩等。

泰森視頻中是做背橋，雙腳和頭著地。

開始只是臀部抬起放下，進而臀部抬起做仰頭動作，進而頭可以左右擺。好像囚徒健身里有動作介紹。