格鬥訓練中，動作標準很重要嗎？

01-29

本人愛好武術（格鬥），最開始沒找到老師，就自己對著視頻，書籍練，練得不少。慢慢地柔韌什麼的都不錯，後來去了大學，加社團，跆拳道，開始訓練，然後問題就來了，他們都說我腿踢得不像跆拳道腿法，然後我就拚命接近那種跆拳道腿法~~~後來給人的印象就是，好有力度的感覺，速度好快，但看上去好像還不是跆拳道腿法~~~後來又加入了空手道社團，也是同樣的現象，就是被人說，腿法不標準~~~總結我前後踢法變化，練跆拳道時養成的習慣，腿踢上去就收了，練空手道後，腿踢過去會擺過去一點~~~怎麼說呢，就像大嘴巴扇過去，然後再收回來。一塊練空手道的兄弟說我出腿，胯感覺和他們不一樣，怪怪的，但是我一直改不過來。再說另一個練空手道的兄弟，他只練過空手道，腿特別重，但是他每次出腿，動作都要慢半拍，打實戰也是那種墨守成規的感覺，不過，因為他本人很下功夫，為了練腿，腳趾，脛骨都受過傷（我本人不太贊同他那樣練，太傷身了）好吧，說的是不是有點亂，我覺得，練武嘛，最後要找到一種合適自己的方法，我按照他們所說的標準來，踢出去真的很彆扭，反而按照我自己的方式，速度，力量都很不錯。今年參了軍，這幾天就要去軍隊呆著了，這幾天也是社團納新的時候~~~新生各種好奇，各種問，然後就扯到社團老人的技術上了，兄弟們都說看我的動作感覺怪怪的~~~而我看他們這樣說我，我也不太自然，畢竟，打組手時，他們真的無力抵抗啊啊啊。（還是有點爭強好勝）暑期在外邊一傢俱樂部玩了一段時間，教練看我第一反應就是，哎，小伙腿法不錯啊。所以，格鬥動作，真的需要按照所謂的標準來做嗎？這個問題已經困擾我一兩年了~~~說的有些亂，還望見諒

給題主個建議，找一個現代體系(除了wtf)的，在正規武館正常練習兩年以上的票友開放打一次，體重差二十公斤以內，記住，是開放打，讓對方知道你的決心，然後再來回味一下你提的問題

我們南方這邊四處都可以找到自稱爆過正規練習者的傳武或者各種鬼自學黨，各種特技溜得不行。我在校內校外打過很多的練習年限相近的同好，雖實力確實參次不齊，不過有一個共同點就是都吊打「身體素質驚人」的自學黨～在下最高記錄是三秒～

基於徐老師和石老師補充一個這個時代容易被忽略的精神:

先立則破

守，破，離

沒有體系繼承的當代練習者沒有資格談論打破體系，沒有獲得選項者沒有資格討論選擇

當然重要，而且很重要。

我們說打一個直拳要蹬地、擰腰、送肩、手臂先放鬆，碰到目標的一瞬間用力握緊，我們也知道後手要貼下巴，用來防禦嘛。

打直拳抬肘行不行？大小腿不摺疊行不行？行啊，但威力大減，進攻也慢下來了。手放下行不，行啊，但別人一腳踢來，想格擋就來不及了，不側身行不？行啊，但你中線上的一干弱點全暴露了，對方要打也容易多了，膝綳直，腰挺直行不？行啊，看著更高更精神呢，但身體就沒有彈性了。

為什麼要含胸拔背，為什麼要扣胯，為什麼重心前四後六，為什麼要前滑步後滑步，像走路一樣不行么，不習慣，好難受，多麻煩。

對，習武就是這樣麻煩，習武就是要養成和改成一些便於打鬥的習慣，要學就要適應。而且還不能偷工減料，手臂該打直就不能曲一點，否則距離差一點就是打不到，到位了就能打到，「生與死之間就半英寸」。

武術，就是前人總結的各種出拳出腿，投摔，地戰，格擋，躲閃等等攻和防的技巧的總和。

（當然還有訓練方法和文化啥的，但本質就是上述的）

前人發現，這樣打更快，更重，效率更高，所以我們要這麼打；前人發現，這樣防更容易，於是我們要這麼防。

假設你本身的力量是１００，如果你動作不標準，那麼你可能就只能發揮５０，如果你動作標準，那麼你能發揮８０。如果你動作不標準，可能這一腳你防不下來，還是踢到你了，如果你動作標準，那你順利防下的同時，還能還擊。

你當然可以向李小龍那樣強手在前，但他什麼時代你什麼時代？查克里德的流線拳既像直拳又不算直拳，但那是因為他習武+實戰多年，早已形成了自己的風格，人家是UFC前王者，和你不是一個層次的。

如果你已經有多年訓練積累，你當然可以結合自己的優勢和特點，培養自己的風格。

如果你已經很強了，還可以像像梅威瑟一樣雙手放下，你還可以像須藤元氣一樣，時而跳舞時而用屁股對著對手。

但如果你只是初學者，票友，那你考慮個性還早，在打基礎的時候不追求標準很容易妨礙你進步。需知，練拳容易改拳難。你一旦習慣了錯誤動作，再改就會很煩。很多武友很浮躁，不肯靜下心來打磨技術，還沒共性呢，就想追求個性。

與題主共勉。

舉個例子，比方說空手道里，這個流派的姿勢，在另一個流派中就可能被認為是不符合要求的，然而這麼多年來證明這兩者雖然互相在教學上不兼容，但是都實踐證明有效，那哪個才是標準呢？又比方在一些大型的賽事上，一些選手的不標準動作卻行之有效，最終成名，這種有違標準的動作被奉為經典技術而大受追捧。這些似乎都可以證明標準在格鬥這一人類活動中似乎也並不是那麼不可動搖。

那為什麼還需要標準呢？其實回答有很多，我大概地說一下我的看法，可能有點混亂。

從格鬥技術這一大類來說，標準給予了人們技術傳承的可能。並不是每個人都骨骼清奇、天生就會格鬥的，他們需要學習和練習，於是各派在傳承過程中必須要有一個可以複製的藍本，這種藍本其實就是一系列標準的動作，能夠使知識進行傳遞而不至於被歪曲得不成樣子。這些標準也給人們一個評價的準則，練習得當與否都可以用標準去與之對比，一定程度上防止了技術的走形。空手道這邊我贊同的一個想法是，基本功和形（套路）是需要下功夫練習的，練好這些卻對打很弱，最多是說這個人不能打，但不會有人說他練的不是空手道。可是能打的人卻不會空手道形、做不好基本功，那他並沒有什麼立場說自己練的是空手道這一格鬥術。這個例子也說明了標準在傳承方面的重要性。

對於練習者個人來說，標準是一個入門的途徑。對於初學者來說，需要迅速掌握一種格鬥術的基本內容，其方法就是從標準動作入手。如果一個教練告訴初學者這個做法可以、那個做法也行、還有第三第四第五種，想必初學者的頭腦中肯定會混亂，不知道該把精力放在什麼地方，也許練了很久以後也沒有把握，這顯然是不利於個人學習和提升的。

標準的設立還在於減少練習者走的彎路。被列為標準的動作基本都是經過很長時間、很多代人用實踐檢驗總結出來的，期間不知道淘汰了多少動作、練傷了多少人、付出了多少教訓。不否認可能有人身體好悟性高運氣好夠努力，能夠以一人之力完成了一個知識體系數百年的進化，但這顯然虛耗了太多的資源，有這些資源完全可以踩著前人的肩膀走到更高的地方去。當你閉門造車花費畢生精力自以為研究出了一個驚人成果，出來一看發現早有人做出來並且完成度更高，那心裡該有多失落啊。

標準可以是人們自我提升、穿過瓶頸的突破口。比方說一個人要學習外語，他可以到當地這個環境中去逐漸熏陶出一口流利的外語，但沒有系統學過的語言可能太過口語化世俗化，怎麼辦呢？進語言學校系統地進修一下語音和語法恐怕是很多人的選擇，因為這有助於提升語言的層次，使其適應大雅之堂。格鬥技術也一樣，王八拳可以很好用，但打得粗糙難看，雖然有效，但顯然蠻力的成分很高，浪費了很多體能和力量，而且動作也不美觀。那有人可以說，語言學了能溝通就行了嘛，格鬥也一樣，能打不就行了嗎，這個我表示贊同，所以對標準的再學習，其實也不過是個人追求了。

人類社會無處不在的標準基本都是為了便於知識的使用和傳承，正是因為有了便於使用、便於傳承的特點，人類的知識才得以積累和升華。格鬥技術作為人類知識的一部分，也因循著這些道理。

然而過去我們以為地球不動星空在動，並以此為標準建立了許多理論和模型。但是隨後日心說提出，又以這個為標準出現了很多相關事物，但這個標準隨後又被推翻了。可見標準也不是百分之百的金科玉律，它也是一個進化的東西。

說到底，標準也是人為設立的，為什麼不能突破呢？

我的答案是有的標準能，但不容易。

空手道及其他一些日本武術中有一種思想，叫做「守、破、離」。一個通俗的解釋就是首先要遵守教誨和標準努力練習，隨後要看到標準已外的東西並嘗試接觸和突破，最終脫離標準的限制成就自身的大成。我很贊同這種思想，因為它不是無序地推翻，不是那種狂熱地「凡是怎樣就要怎樣」，而是理性地，先吃透舊有的再去挖掘新的。標準可以突破，但不是自以為是地去胡亂突破，而是需要底蘊和頭腦的。武術圈裡號稱突破的人其實不少，真正經得起檢驗的能有多少呢？如今的社會信息已經比過去發達許多了，各項格鬥技術的視頻資料以及學習途徑都能很方便地找到，因此還想有突破性的創新實際已經很難了。更多的所謂突破，實際上也是在原有體系的基礎上做出微小的改變或者新的解讀。

答主我作為一名普通的業餘愛好者，沒有配備24小時待命的專業醫療團隊作為支持，所以不得不考慮自己的身體因素，有一些標準我也不建議普通練習者去嘗試突破的。一些標準比如不憋氣、沉肩、膝蓋和腳同一個方向（減少膝部擰轉負荷）等等，能遵守依然盡量去遵守，畢竟它們關乎身體健康。嘗試練習那些明顯會對身體造成衝擊的動作，即使它們再有效，我可以學習它應用它，但也不會豁出身體去反覆練習的。

回到題主的提問中來。很贊同題主學什麼就往什麼上努力靠近的做法，也認同那些按著標準練習的朋友確實練出了符合本門要求的效果，這些都說明題主其實還是認可標準的存在的。如果題主能夠充分並真切地了解這些武術中的標準動作都有怎樣的內涵，那有個人的風格並沒有什麼不妥的地方，許多高手都是有鮮明的個人特色的，這一點也不奇怪。

只是這裡比較建議題主了解一下這些標準動作對於身體的影響，因為適合作為標準動作的技術通常對關節的損傷比較小，適合重複練習，但一些特別的技術則有可能帶來關節磨損等問題。如果題主能確認自己的動作不會對身體造成不良影響，我覺得有所改變對個人來說沒有什麼不好的。在不能確定的情況下，按著標準來依然是最穩妥的做法。

只是需要說明的是，這些個人的風格並不一定適合傳播，可以講解說明，但是要讓他人練習還是需要慎重的，畢竟對於新人來說，最重要的依然是學習標準的基本動作。也千萬不要用這些東西去和教練爭奪話語權，畢竟人家也是在認真傳承技術，並沒有什麼不對的地方。題主您自己如果也是自認為是某種武術的傳承者的話，在指導晚輩時應首先以標準動作為模板，在他們到達一定層次、有了自己的判斷力之後再去講一些非標準的個人動作，這是對師門和知識的尊重，也是對晚輩最負責任的做法。

最後，習武的人切忌心浮氣躁，不能因為打贏了幾個人就認為自己的技術就是優越的，我們還需要小心地去實踐去論證的。

對標準有疑問是好事，也許題主在多年練習和研究之後對格鬥有了深刻的理解，自己獨立發展出了一種新格鬥技呢？

如果不按標準來，世界上所有的證書證明還有什麼意義呢。我不想傷自學黨的自尊心，能不能打另說，但是你在教別人的時候希望別只說用力用力再用力。提膝轉腰送胯沉肩頂背這些你得信手拈來，當然了，自學黨教人本身就是罪過

當然很重要了，比如一個動作，先出手還是先出腳，這裡面就有很多講究，這個其實都是前人總結出來的，包括手到什麼地方，腳要到什麼地方。

傳統武術還有套路能和假想中的敵人打鬥，現代武術，很多是實戰的，光靠一個人練很難弄懂。

首先切題回答，需要。

我在正規武館學泰拳，兩個月了，最近肋骨受傷在家養著。以下是個人看法，不足望指正。

我也有過和你類似的困惑，就拿左右手護下顎來說。教練一再強調左手出拳右手護，反之亦然。然而我們在看一些高水平的賽事，並不是所有選手都嚴格遵守，那在基礎訓練時幹嘛一定要養成這個習慣呢？原因大概有這麼幾個。

1.養成良好的發力方式。正常情況下，我們左手出拳，右肢體保持放鬆是有助於力量的最大化的，但是這就有可能（並且極大可能）讓新手不會扭腰發力（反正都是砰砰砰的勁兒大嘛），而不扭腰發力，你的力量也就僅僅只是你的上臂肌肉的爆發力而已，而這些力量在跟你同級別的選手里是並不佔優勢的，所以，你必須嚴格按照右手護下顎的姿勢通過轉腰發力，形成這樣的發力習慣。

2.養成良好的防守意識。沒有經過訓練的民間高手和專業格鬥運動員的分水嶺就在這兒。為什麼練家子能輕易打過掄王八拳的路人？抗擊打是一個方面，最重要的是，路人掄拳漏洞太多了太多了太多了，你想想左右開弓時你的你面門不是完全打開給對方打了么？你一直掄我有防護的左右臉，我只要一刺拳甚至不用太大力打到你的鼻子三角區或者眼睛，哪個傷害更大？所以，防守意識必須通過規範化的動作來形成條件反射。回到我說的專業比賽，選手也有掄王八拳的時候，但是請注意可能沒有嚴格的護下顎但是，不出拳的那隻手一定是警戒狀態的，也就是說對手突然反擊是可以防到的。

綜上，你的動作規範與否在你真正比賽的時候，造成的後果是完全不一樣的，就像上面有答主提到讓你跟專業練過一段時間，至少是半專業的票友打一場你就明白了，差距並不是他速度快力量大，而就是因為規範化的練習。

最後，仍然不建議自學武術。膨脹的自信會讓你犯錯的。

在有自我武學修養和自我技術認知前，嚴格踩著前人的腳印是最保險的～

標準的意義，一是防受傷以及勞損，二是讓人熟悉如何正確有效的發力，或更快，或更准，或更少破綻。

一些標準是必須嚴格遵守的，比如一些防止關節受傷的要領，還有一些針對性技巧。自學者往往有一種情況就是腿法拳法比一般正規練的力量強，但很容易受傷，可能短時間不覺得，長時間這麼練下去會勞損很快。就好比武俠小說里的邪派武功，強得沒邊，最後走火入魔率很高。

另一些標準是無所謂的，比如中國拳法里的一些手勢，大概是創拳的大師覺得這麼擺姿勢比較舒服或者比較好看，但你不一定要跟他這麼做。

如何確定哪些時必須遵守的那些是沒必要遵守的呢？

還是那三個字：守，破，離。

你要先在練習，實戰與思考中徹底弄清楚這些動作標準的意義，之後才能看破並打破那些沒有必要嚴格遵守的動作，換成你自己更加熟悉舒服的動作，當你對武的理解更深一層，發現某些動作能夠做到在對身體負荷更小的情況下更加有效的將你的力量送到你預設的打擊部位上去，你就可以加入自己的創意去改良這些動作，當然這是很久之後才能做到的了，大多數愛好者一輩子也不行。

所以，先認真練習試試看，好好想想這些動作都有什麼意義。

雖說老被吐槽。但是跟自學黨打，要是打比分的，直接用規則就虐得死死的，距離遠就直接伸腿夠他（這也算是競技弊端吧），距離近就抱過去等裁判。

要是實戰的話，你當教練拿著手靶打人矯正動作是沒事幹嘛。。標準動作最大的意義就是教你如何發力或者速度更快，亦或破綻更小，或者針對打擊部位。

你可能說都是邊腿怎麼動作還有區別，有的翻胯有的不翻，不同流派之間動作有差異，因為有自身攻防體系，追求的目的不一樣。

因為自身素質區別，你可能你就是拳速快，腿速也快，一力降十會也會經常發生，虐個一般學員沒問題。但真的需要注意，身體素質差不多的，練的動作標準的學員，虐自學黨真的很容易…

最後祝君武運昌隆

比如跆拳道的轉身後蹬，空手散打都有類似動作，但是跆拳道里膝蓋稍彎，蹬出去不是伸直的，這個技術通常用來截擊，或者迎擊，阻斷對手進攻，控制對手側移。不以打擊為主要目的。目的不同，動作發力稍有不同。

重要