小小的節食減肥三個月，這個月姨媽不太好……?

01-29

到今天為止減肥92天了，從63.9KG減到56.5KG左右。早飯完全正常吃，水煮蛋，豆漿是一定會吃的，其他的會吃餅，包子，麵條什麼的。中午會吃饅頭，麵條，米飯很少吃，菜會吃應季的蔬菜，肉也會吃，豬肉少，牛肉雞肉多。晚飯不吃，喝酸奶吃水果，但是大姨媽期間會少吃晚飯。前兩個月姨媽完全正常，本月突然就少了，不正常了。運動量一般，本月放暑假基本是在家呆著，有時候有一點點晨跑，有氧操。上學的時候會每天各種走來走去就夠了……求大神科普支招，我覺得我吃的也不少啊……油脂攝入量也可以，節食沒有特狠。

又是一個節食搞出事的姑娘。

我不知道你到底吃多少，我想像你應該是熱量攝入過低，脂肪完全不足，蛋白質缺乏，導致身體基礎代謝損傷，月經不調了，繼續下去就得閉經了。

首先你得回復正常飲食，然後增加蛋白質和不飽和脂肪酸的攝入，維持1禮拜，增加點運動量，至於怎麼吃，查看我的回答記錄，有很多關於減脂飲食的帖子，我再說一次，別節食，會傷身，還會反彈，最後啥都沒撈著。

過多的節食會導致內分泌紊亂失調

我只想說我前陣子運動減肥，三餐除了晚餐，不吃飯。只吃菜，其他都沒有刻意去減少，姨媽君兩個月每次來都只來一點點，三天就沒了。一天一個衛生巾就夠了，你知道那種少嗎？換做以前我都是血流成河……果斷晚上開始吃米飯，並且不再減肥，姨媽來的不要太準時哦，量也正常了，

不減肥的也會偶爾遇到月經不調呢，女人一生幾百次月經不可能一直准吧。你減得很慢了，吃的也不少，天氣轉涼，心情不好學習工作勞累都有可能影響大姨媽。沒什麼大不了的，要實在不放心吃的紅棗喝點紅糖，或者去藥店買點烏雞白鳳，益母草。

從描述中看，三個月減掉10多斤體重應該不算特別狠，飲食結構也還行，所以你該不會是懷孕了吧？要不直接去看醫生，知乎回答不了