大S一個月瘦20斤，這樣減肥，勵志還是作si？

本文首發自：瘦龍的博客

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這兩天，大S又火了一把，微博熱搜，聽說一個月瘦了20斤，還曬出了她的食譜。

看完這樣的食譜，把我快氣暈了，這麼減肥，太傷身體了，表示一萬個不推薦，不贊成。

但是，很多人都覺得大S超勵志，立馬準備模仿下，對自己也狠一把，還差一個多月就過年了，回去見同學，見老朋友，前任，一定要瘦瘦的，美美的。

別急著照搬模仿，先跟我看看真相。▼

大S減肥的真相

我們來看看大S的食譜：

早上，一罐無糖酸奶，四分之一個火龍果

中午，兩片肉，兩碗燙青菜，因為不知道她的碗有多大，無法估計她的卡路里攝入量。

晚上，基本上不吃，還要鍛煉。

從營養成分來說，蔬菜可能提供了大部分的礦物質，維生素，但是，兩片肉，肯定無法滿足蛋白質的需求量，兩大供能物質，碳水和脂肪的攝入量很少。

大S這就是典型的低碳低脂飲食，這樣當然可以瘦，但是，一看就是餓瘦的。

這麼吃，短期還可以，但是，我不建議超過一個星期，長期身體肯定受不了，會出現乏力，頭暈等癥狀。

最關鍵的是，這樣瘦下去的，大部分都不是脂肪，大S瘦下去的20斤裡面，她不敢曬自己的身體成分變化，體脂降低了多少，肌肉減少了多少？

以我的經驗，這樣瘦下去，有一半都是水分，還有一部分肌肉（因為鍛煉後還不吃晚飯），脂肪應該不到一半，所以，這樣的體重變化，一點都不值得炫耀。

這樣的飲食安排是很不科學的，如果大S真的有營養師，或者說這個營養師有腦子，絕對不會這麼安排，如果只是為了炒作，那也太沒有社會責任感了。

我覺得，有責任的明星，不應該為了吸引眼球，曬出這樣的食譜，讓崇拜她，相信她的人去效仿，這麼吃，一個月，真的會吃出很多毛病。

總之，大S是餓瘦的，不值得學習，瘦下去的也不全是脂肪，大部分都是水分和肌肉，沒有任何效仿的必要性，真的，這麼吃，還不如直接斷食。

為什麼明星總是很「勵志」

明星花費大，為了養活自己，大部分明星都會很拼，為了瘦，明星應該是最拼的，因為瘦不瘦，直接影響到他們的財路。

但是，我們總是發現，明星總是忽胖忽瘦的，為什麼呢？

他們總是短時間快速瘦下去，然後又開始暴食，胖回來，然後再通過快速減肥，瘦下去。

這就是快速減肥的宿命，因為，如果不改變自己的飲食習慣，只靠意志力控制飲食，雖然短期能瘦身，但很快就會反彈。

這樣悠悠球式的減肥，對身體的傷害是非常大的，會造成肌肉流失，體脂上升，導致抑鬱，進食障礙，暴飲暴食，無法控制食慾，增加脂肪肝，糖尿病，心臟病的風險。

參考閱讀→不斷節食，反彈有什麼危害？| 你可能永遠都想不到

這麼瘦下去，一點都不勵志

明星總是希望搞一些事情，來刷一波存在感，吸引眼球，但是，短期這麼瘦下去，真的一點都不勵志。

大部分人都會覺得大S很勵志，自控力強，汪小菲也表揚自己老婆有毅力，強，自己很佩服。

（設計對白：小菲呀，知道你愛老婆，但是為了她身體，還是勸她換方法吧）

明星減肥一般有三個特點▽

1，必須要有高強度運動，才會顯得自己勵志，因為一般人會做不到高強度運動，一般情況下，還會有攝影師來拍一些照片。

2，還有，一定要有前後對比圖，才會顯得更加勵志。

3，最悲催的是，不管是多長時間瘦下來的，他們都會告訴你，我是在很短的時間內，快速瘦下來的，這樣才會顯得更加勵志。

減肥不是對自己狠

多少女生，因為這些明星吸引眼球的炒作，而渴望自己也和明星一樣，能秒瘦20斤，能吃那麼少，能那麼瘋狂運動，覺得這樣很勵志。

所有的健身公眾號，都要你對自己狠，少吃，多運動，只要你做到了，就成功了，就輕鬆瘦下去了。

這種違背自己內心的減肥方式，結果只會導致暴食，然後反彈，最後可能導致進食障礙。

短期瘦下去靠的是狠，長期瘦下去，靠的是心，內心瘦了，才是真的瘦了，很多人看著瘦了，還是一個胖子的內心，依然排斥運動，渴望甜食和垃圾食品。

要長久的瘦下去，必須從心出發，徹底改變自己的飲食結構。

極端控制飲食減肥傷身又傷心

我之前寫過很多進食障礙相關的文章，在一篇文章中說過一個故事，一個模特，身材超級好，卻被進食障礙折磨，經常性，節食，暴食，厭食，最後幾乎要自殺，崩潰。

相關閱讀→我的身材還有救嗎，嫌棄自己的要命？

為了保持身材，很多女孩子只會對自己狠，最終患了進食障礙，厭食，暴食，貪食，這些都是極端的，不健康的減肥方式導致的，瘋狂運動，極端的控制飲食，從來不關注自己的內心感受，只會一味的和自己較真。

2017年，國際進食障礙雜誌，發表了一個有關模特的大型研究。①

In January 2017 , the International Journal of Eating Disorders published the largest study to date on eating disorders among professional models.

這個研究發現：

68.3%的模特經常性焦慮，抑鬱

64.1%的模特被經紀公司要求減肥

48.7%的模特經常性節食，減肥導致月經不調

31.2%的模特有嚴重的進食障礙問題

（lady gaga 15歲就開始暴食厭食）

國外也有很多明星被進食障礙折磨，包括ladygaga，黛安娜王妃，最後都痛不欲生。

國外有很多曾經進食障礙的明星，都公開自己曾有進食障礙問題，最後自己艱難走出來後，她們站出來給進食障礙患者力量，信心，提供幫助。

關鍵的瘦龍說

減肥是很多年輕人天天都關注的話題，微博熱搜幾乎每天都有減肥相關的信息。

網路中到處都充滿了減肥，健身都雞血，因為這些所謂勵志的文章，讓很多女孩子，為了減肥，真的不折手段，只要能瘦，什麼都敢做。

這是一個講究效率的時代，也是一個充滿焦慮的時代，我們都想儘快達到目標，不想浪費時間，然後，真正健康的，持久的，減肥方式，都不是快速的，是循序漸進的，身體需要時間來適應的。

所有不改變飲食結構，不改變自己的生活習慣的減肥方式，只是依靠意志力，強迫自己少吃，瘋狂鍛煉的減肥方式，只會適得其反。

我們無法約束明星，和其他媒體的宣傳，但是我們自己一定要擦亮眼睛，我們心裡一定要清楚：

如果健康都沒有了，空要一副瘦皮囊，又有什麼意義呢。

（其實，你沒有那麼胖）

更多健康減肥的諮詢，關注，公眾號瘦龍健康，瘦龍的博客: http://www.chinalowcarb.com

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