改正一個動作，讓你的頸椎多用十年。

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有這樣一個真事兒：民警在集市上抓獲一名正在扒竊的小偷，該男子盜竊生涯已經20年。他聲稱，現在扒竊這活兒不好乾，人們坐車吃飯都是手機支付，沒啥現金可偷。手機也不好頭，TMD走路、吃飯都在玩兒手機！

儼然，我們已經被手機綁架了，成為我們的電子鴉片。

你現在可以回想下，剛睜開眼你有沒有習慣性拿起手機看一會兒，上廁所是不是也在玩兒手機，坐公交時每個人都默默地沉浸在自己的手機里，晚上睡覺前你也需要玩手機醞釀睡意。可以說，除了睡覺，我們不是玩兒手機就是在玩兒手機的路上。

當然，制止大家玩兒手機已經不可能了，我們已經對「電子鴉片」上癮並且「病入膏肓」，拿去了你的手機相當於要了你的小命兒！

我們來談一談如何正確的姿勢用手機！學會正確姿勢，你的頸椎腰椎還能好受些！

想必大家都知道，當我們低頭時，頸椎受力賊大，低頭60度就相當於在我們的頸椎上懸掛兩個大西瓜，所以說你不頸椎痛誰痛！

現在頸椎問題的人太多太多了，20多歲出現肩頸問題的人不勝枚舉，你周圍的人比比皆是，更不用說30多歲以上的人，並且隨著你年齡的增加，你的骨骼肌肉在慢慢退化，你年老了可咋辦？

很多人等到頸椎難受得不行了才引起重視，疼痛、頭暈、發麻、難受，追悔莫及又無濟於事，還肯能戒不掉「電子鴉片」。

好，既然我們不能讓你停止，下面我們就介紹幾種場景下，我們應該如何「健康優雅」的玩兒手機，盡量少給頸椎一些壓力！

1 躺著玩兒手機。

躺著看劇、睡前玩兒手機時你是否會這樣？

總之你會讓自己的頸椎各種旋轉、低頭、不正、枕頭過高等都是不正確，在不正確的姿勢下，頸椎周圍的肌肉也失衡，長此以往會出現勞損。

我們應該盡量躺著，不要傷害頸椎：

2 坐著玩兒手機。

坐著玩手機你是否經常會這樣？

動作既不優雅，還會傷害頸椎、腰椎。

正確的姿勢腰板挺直、背部挺直、頭抬起來、眼睛盡量平視，顯得多高大上！

3 站著玩兒手機。

站著玩兒手機和坐著是一樣的道理，同樣不能低下高貴的頭顱，目視前方。

你是不是經常這樣？

正確的姿勢應該如此，盡顯高端大氣上檔次，眼睛和手機屏幕的距離也要適中。

不正確的玩兒手機、長時間低頭會讓頸椎曲度變直、頸後大包、頭前伸、含胸駝背、頸椎一些列問題等，應該引起大家足夠重視並積極改正，否則當已經出現問題時，後悔莫及，就不是簡簡單單能夠康復的，到時你必將後悔莫及又輾轉各個地方康復。

我在之前的文章里也寫過相關問題的一些解決辦法，你可以查看：

李明威：頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！zhuanlan.zhihu.com李明威：頭前傾如何有效康復？zhuanlan.zhihu.com李明威：富貴包、頸後大包，不僅是一個包那麼簡單。zhuanlan.zhihu.com

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