番外篇：站樁之易骨

01-29

本想寫先天一氣，先寫易骨鋪墊一下。。。寫的有點多，乾脆單獨一章。。。

易骨

形意拳里，三步功夫，第一步就是易骨。通常情況下，理解易骨，大家想到的多是，骨骼變強或堅硬，或有彈性。拳譜里也大都如此描述。。。而且易骨的方法就是站樁。而站馬步樁，強度夠高，易骨還可以理解。像混元樁這種強度不高的樁還可以易骨嗎？理論上站樁改善血液流通，確實也可以增強骨骼，但絕對不會有質的變化。而且不管什麼方法，使骨變強都是一個漫長的過程。而作為第一步功夫要求有點苛刻。。。而拳法練習的主要是勁力，即發勁方法。

所以我認為易骨是：易骨：改變（更改，替換）筋骨的自然結構。

比如：開肩，開胯，直腰，拔背，頭虛頂這些。（未必是調節範圍，更多的是微調）

而站樁的規矩（虛靈頂勁，沉肩墜肘等這些），則是易骨所需的勁力。

這麼理解，易骨作為第一步功夫，就靠譜很多了！但這就不僅是易骨了，而是筋肉骨呼吸全面性的鍛煉。只是主要目的是易骨。我覺的這麼理解比較靠譜。也就是骨有可能沒有變強，只是相對位置有了變化。

如何易骨？

長時間低頭看手機或其他不良習慣，變得頭前伸，聳肩，駝背，盆骨前傾。。。這也是一種易骨方法。。。

站樁也同樣要求，時間夠長，足夠放鬆。另外的要求是身心放鬆，呼吸自然。(這是防止情緒導致的肌肉緊張)

另外和玩手機一樣，未必保持不動，只是有一個「自然」的姿勢。就像鐘擺來回擺動但平均看是向下的。這就是我常說的勢。也就是說，當你以一個標準姿勢站樁，松不下來，有可能是在把筋骨往歪里練。。。所以要把勢，慢慢動一動或者不太標準也無妨。

「濁為清之源，靜為動之基。」-《清靜經》仔細感悟一下這句話。

易骨的本質

應該是一種特殊的靜態拉伸。

經過前面的練習，大家應該知道，用勁時，持續發力的狀態就是拉伸。理論上關節任何角度都可以用勁，所以任何角度都可以拉伸。易骨的本質，是用一種特定的肌肉和筋的平衡狀態並加以穩固。

所以，任何姿勢也都可以鍛煉，也無所謂的標準。想要提高練習效率只要勁用對了或者強度夠高或者時間夠久都行。。。想要鍛煉視頻的仔細讀這句話！~~

關於平衡狀態

關於平衡狀態，有點像呼吸，我們不關注它時它是平衡的。我們關注它時，就得控制它，就難以平衡。只有似關注似不關注時，即有意無意時才能體會到流暢的呼吸。另外，我們刻意控制鍛煉，也可以做到流暢的呼吸，但是終究不能完全放鬆下來。也就是說我們無法模仿自然呼吸的狀態。除非我們改變自然呼吸的狀態，使可以符合我們的控制，這樣就可以即流暢又放鬆。這與易骨道理是一樣的。我們無法做到擺正並完全放鬆。除非那個姿勢本來就是我們自然放鬆的狀態。

先天一氣

。。。這個東西有點抽象。其實就是足太陽筋經的路線，剛好從腳底到頭頂的一整條勁路。站立時，這條勁路就是豎直調節重心的，通常就是所說的豎勁。前面說過氣可以理解為主一身的運動活潑。調節各關節，使重心成為一條豎線，在各方向都可以靈活運動，這就使整體筋經上，各自散亂的氣，統一為一氣！而先天則是自然。這個描述，其實就是易骨成功的狀態。

不得不說這個名字起的，低調奢華而又有幾分霸氣。。。貧道即便已經豎起了先天一氣也要琢磨一下才能明白這是啥玩意。。。

易骨的三步功夫

1、活開筋骨（拉伸）

2、穩定的結構（耐力與平衡）

3、放鬆自然（。。。）

這是我總結的。。。

關於易骨，還有很多要說。。。整體結構的平衡，穩定，放鬆，本身是一件很複雜的事。而使其自然，又是一件「深奧」的事。。。前者可以通過先練先天一氣（豎勁）使複雜變簡單。但「深奧」的事，與鍛煉無關，有共性但無法直接溝通（有師父的話可以反覆的溝通，反饋信息，糾正直到達成共識），自學只能在體會中去感悟。我能做的也只能是盡量形象的比喻。。。

以上是練習「先天一氣」，需要理解的一部分抽象概念。下一章寫先天一氣時，會有具體的方法。但更深入的理解還得靠自己--悟。。。