腰痛應如何緩解？
疼痛範圍偏於右側，仰躺吃力，坐著亦痛，站著略好。疼痛不是非常尖銳，屬隱隱作痛。
，我不知道你生活習慣如何，是不是經常坐著，經常彎腰甚至彎腰提重物，這些動作都會導致腰肌勞損。不知道你現在腰肌勞損時間和程度。如果你時間還不長還不嚴重，平時要多注意，加強腰部肌肉拉伸和力量練習，包括核心力量。拉伸和手法讓肌肉放鬆，恢復其彈性和伸展性，讓肌肉處在活的狀態，讓血液循環暢通，癥狀就自然消失，之後進行腰部核心力量訓練，強化肌肉讓肌肉有足夠的能力保護你的腰椎，不至於在複發。如果你現在比較嚴重，時間比較久，那更要引起重視，因為時間久了向上會影響頸椎，向下會影響膝蓋等，並且會導致腰方肌，髂腰肌，闊筋膜張肌等緊張僵硬。這個時候手法就顯得重要些，先把疼痛等癥狀解決掉，再逐漸進行康復訓練加強。
只要不是題主的腰受到大力的撞擊等創傷，腰痛最常見的原因是腰肌勞損和腰椎間盤突出。
這兩種都有可能是由於日常生活的不良習慣導致，例如久坐、久站、缺乏運動、長期的彎腰等。
這些長期的單一動作慢慢積累對腰肌的壓力，題主沒有及時進行舒緩壓力，導致腰肌僵硬和勞損，引發疼痛。同時，腰肌勞損後，肌肉對腰椎的支撐變弱，導致腰椎的穩定性變差，壓力增大，長期下來，導致腰椎間盤突出，導致腰痛、腿痛、腿麻等癥狀。
題主現在只是隱隱作痛，很有可能是腰部肌肉僵硬勞損所致，建議及時進行康復鍛煉，緩解僵硬的腰部肌肉。
以下介紹幾個對緩解僵硬的腰部肌肉比較有效的動作：
1、剪刀腿第一階
- 仰卧屈膝，雙腿分開與髖關節同寬；
- 呼氣，同時收腹，抬起右腿，並屈膝呈90度；
- 吸氣，保持動作3秒；
- 呼氣，同時放下右腿，
- 左腿重複動作。
- 動作重複10次。
注意：
做此運動時，僅在呼氣時收腹；
做此運動時速度要均勻，盆骨不要晃動；
如果疼痛度較高，可減少用力和保持時間，並在動作之間稍作休息。
2.眼鏡蛇式伸展運動
呼氣，同時收腹，用手支撐身體從頭部開始到臀部慢慢將身體抬離地面；
吸氣，保持支撐10秒；
呼氣，同時收腹，從臀部到頭部慢慢逐節將身體放下歸還原位；
重複10次，每次保持10秒。
注意：
- 不要過度拉伸後背；
- 想像從前額部分開始，到肩膀，到肋骨，到腰部最後到臀部慢慢將身體剝離地面；
- 做此運動時，僅在呼氣時收腹；
- 如果疼痛度較高，可減小抬起幅度，並在動作之間進行休息。
3.脊椎轉體運動
- 雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方；
- 向左旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；
- 向右旋轉上半身，直至有拉伸感，返回起始位置；
- 重複10次。
注意：
- 旋轉時頭部和上半身轉動的保持幅度一致；
- 如需加大難度，則可坐在健身球上；
- 如果疼痛度較高，可減小轉動幅度，並在動作之間進行休息。
更加詳細的運動康復方案收錄在我與團隊開發的「WELL健康」App，題主可以下載app 定製腰部方案進行康復鍛煉，裡面的動作有高清的小視頻展示。
每天做3組，每組做10次。
世上凡人多腰痛。 有腎虛腰痛，脾濕腰痛，注意驅別，婦人要病四物湯加味，男人要痛六味丸加味，現醫&<腰出&>止痛最速&<麻黃甘石湯加味&>結石腰痛&<核桃糯米粥，常是脾濕腰痛，除去牌濕腰痛自愈。 最簡便:莫如指療一法，拉腰筋，腿筋，有手停痛止功，，，，，，。 如骨折後腰痛，莫如將軍。
站著說話
應該是久坐導致肌肉抗議了，多拉伸，一周一兩次按摩熱敷。
疼的時候：「吉民」麝香追風膏，不要貼12小時，間隔6小時，貼三天不疼了：適度運動
戒擼。
希望這篇針灸病案文章可以幫到您。請在專業醫師指導下進行針灸。
針刺印堂可以治療腰痛？這是怎麼回事？
做了半個多世紀臨床針灸工作的「萬一針」老師詳細為你剖析病案。
萬一針老師是何許人也？
「萬一針」老師
「萬一針」老師自述
在長期的臨床工作中，我因為經常取得良好的治療效果，得到患者們的敬重和愛戴。50多年來，我充分享受著作為醫生的成就感和幸福感。
我作為一名針灸科老大夫，有義務、有責任將中醫中最寶貴的針灸技術傳承下去，並將其弘揚開來，發展下去。我認為對於針灸，只是傳承還不夠，還要在原來的基礎上有所發明，有所發展，有所提高，要讓針灸在發展中前進，為國分憂，為民造福，這才符合我國現代社會的需求和發展。
本人針灸的特點是：取穴少，一針一穴，一次治癒一種或多種疾病。在治療當中或治療後，患者感覺很舒服，認為治療是一種享受。
沈志祥主席
沈志祥主席對萬老師的評價
世界針灸學會聯合會副主席沈志祥，這樣說道：我長期從事中醫臨床、教學、研究和國際交流工作，深感在當今針灸被全世界人民信任、學習、使用的背景下，更需要傳承和發展，像萬方琴一樣熱愛針灸、創新針灸的好醫生，是針灸發展的保證，是患者的福音。
針灸治病的優勢
本人經過半個世紀的針灸臨床工作，總結出針灸治病有幾大優勢：
1、攜帶方便，用一個小小的瓶子裝上一點酒精棉球，再帶上幾根細小的銀針就可以治病救人。
2、不需設備，不需檢測儀器，不需房間、床位。
3、不受時間、地點的限制，什麼時間有病人就什麼時間給予治療。不需要固定地點，哪裡有病人就在哪裡治療。
4、沒有帶針灸工具時，也照樣可以給病人治病，以手代針或用隨身攜帶的家門鑰匙點揉穴位，都可以給病人治病，甚至可以臨時搶救病人。可治腰痛、胃痛、頭痛、發燒等。
5、不做各種儀器檢測，可以減少病人的經濟負擔，還可以減少對病人身體的傷害，只用中醫的診查方法，即望、聞、問、切，就能達到診斷的目的。
6、針灸治病，能夠完完全全地保持身體本來的組織結構。用不著大動干戈，更不用做手術，就完全可以治癒疾病。而且，病癒後，不留任何痕迹，也沒有毒副作用。有些疾病治癒後的病患部位和患病前基本是一樣的，甚至都找不到疾病的原發部位。如面神經麻痹、脫髮和斑禿等，愈後如常。
印堂穴治腰痛的原理
印堂穴在兩眉之間，屬於督脈，不偏不倚，不上不下，便是此穴。印堂穴在督脈上，脊柱是督脈的必經之路，所以無論是頸椎、胸椎、腰椎，還是腰骶部以及尾骨，因氣血不通引發的疼痛，針刺印堂穴就能使氣血暢通，氣血一通，脊椎上各個部位的疼痛就會完全消失。
頸椎病無論屬椎間盤突出、滑脫還是椎管狹窄等，取印堂穴就基本可以治癒。第4部分的實例可供參考。
無論是脊柱上某一點，還是某一段氣血不通引發的疼痛，針刺印堂穴，都可使督脈震動疏通，氣血一通，必然不痛，這是我給很多脊椎病患者治療後所積累的經驗，療效很好。
取印堂穴，由此從上往下進針0.5寸多。印堂穴可以治療多種疾病，如治療脊椎上某一點疾病的時候，哪側腰痛，針就偏向哪側。下面只說用印堂穴治療頸椎病，多數頸椎病患者的癥狀都是頭疼，頭暈，脖子僵硬不適，有的不能後仰，有的肩背疼痛。用針刺印堂穴的方法治療，效果又快又好。我治療過兩位特殊患者，一位患頸椎病20多年，只能低頭，不能抬頭，另一位患頸椎病已10年，只能抬頭，不能低頭，經過針刺印堂穴為主的治療，都基本治癒了。
治療案例
? 腰椎穿刺導致的腰痛 ?
李某，男，43歲，司機。
患者自述：13歲時因患不明原因的疾病做過腰椎穿剌，從那時起有了腰痛的後遺症，平時腰總是有些疼痛。長大後做司機，腰部疼痛加重，發作次數逐漸頻繁，經常難受不適。
針刺治療：印堂穴，常規治療，留針20分鐘，手法補。
穴解：印堂穴是督脈上的穴位，督脈貫穿整個脊椎，脊椎上任何氣血不通之處都可以取印堂穴疏通經絡，去除病痛。
療效：當時腰部疼痛消失，功能恢復，向前後左右彎腰，沒有任何疼痛和不適。遠期療效很好，沒再犯過病。
? 腰傷導致的腰痛 ?
文某，女，19歲，學生。
患者自述：4年前腰部受過傷，後來一直疼痛，現在疼痛加重，彎下腰就不易直起，睡覺時不能平躺，躺下後起不來。頸椎部位也經常疼痛，頭部活動受限，久治不愈。
針刺治療：取印堂穴，常規針刺，留針25分鐘，手法補。
療效：進針25分鐘後，患者頸部、腰部及兩側疼痛全部消失，當場彎下腰後能夠順利直起，躺下後起來也很自如，全身感覺很舒服。患者對他媽媽說：「這奶奶真神了！在我腦門上只扎了一針，就把我好幾種病都治好了。」
? 腰椎疾病導致的腰痛 ?
許某，男，78歲，高級記者。
患者自述：我患腰椎滑脫、腰間盤脫出、腰椎管狹窄已8年左右，經常疼痛，不能彎腰，腰部活動受限，特別是走路的時候疼痛加重。經常去各大醫院治療，均無濟於事，專家說此病是治不好的。
針刺治療：取印堂穴，常規針剌，留針10分鐘，手法補。
療效：進針後腰部疼痛逐漸消失，腰向前後左右活動時都比較靈活，患者當時就感覺已完全恢復，很是激動，後來走路時腰也不覺得太疼。一共治療了 3次，基本治癒。
? 電梯里的小治療 ?
我有一次乘電梯，42歲的電梯管理員何女士對我說：「萬大夫，你瞧我這兒怎麼那麼疼啊？我想到醫院去看看。」她指的部位是第7胸椎稍靠右一點，觸摸無異常，但有壓痛。我對她說：「我先給你治一治，好了你就不用上醫院了，省得你請假，還要扣工資。」我就在她的印堂穴上點穴，揉了一會兒，她說：「好多啦！」我又揉了一會兒，她扭一扭背部，高興地說：「哎,不疼了，我不用上醫院了。」第二天她見到我說：「真謝謝您，我再也沒疼，已經好啦，用不著上醫院了，您給我省了好多事。」
由肌肉勞損引起的腰疼
表現：一般是酸痛的感覺，不會影響到肢體運動。
解決方案：這種腰痛，可以用手按摩腎俞穴
但是用手按摩的話，力度要大，按摩大於10分鐘左右，比較難堅持。
但如果腰肌勞損時間比較長，僅僅這個方案，一般不夠，還需要配合委中穴的按摩。
這是因為腰部肌肉有多層，用手按摩的力度，可能不能夠達到疼痛點的深度，就需要配合理療儀。
而這種疼痛往往以肌肉的痙攣為主要特徵，掌管痙攣肌肉的神經在脊柱匯合，並順著脊柱延著兩條腿往下。
膝蓋腘窩表皮淺，愛加時光機按摩該處容易刺激到神經，並反向傳遞到脊柱，使痙攣的肌肉放鬆，從而緩解疼痛。
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根據你的情況，建議練習瑜伽半魚王式：可以迅速緩解背痛、腰痛、臀部疼痛，也能使肩部扭傷和肩關節的移位得到緩解。這個還能使肝臟、脾臟得到收縮，從而強肝健脾。1.坐在地面上，雙腿向前伸直，屈左膝，左腳抬升，跨過右腿，腳掌貼地，小腿綳直．左腳腳踝與右膝外側相靠。
2.屈右膝，右腳腳踝外側貼於地面，右腳後跟貼於臀外側。軀幹向左旋轉45度，伸直左臂手放於身側，指尖壓地．彎曲右肘，立掌於胸前，右臂外側貼於左膝外側．保持身體平衡。
3.軀幹繼續向左轉45度，向下伸展左臂，右掌握左腳背；左臂伸直，向右後方伸展，放於腰後。頸部向左轉，雙眼視線越過左肩注視後方。保持這個體式兩個呼吸的時間。
4.深深地呼氣，彎曲右肘，從左膝下穿過，伸向後背，右手握住左手手腕。保持這個體式30-60秒。
5.鬆開雙手，雙腿伸直，換另一個重複這個體式。
現在好點了嗎？很多疾病還是要改變生活方式才能治癒的，比如多運動，少坐著，還有就是檢查一下腎臟是否有炎症
久坐腰痛，主要就是身體長時間保持一個姿勢，引起肌肉勞損，因此，腰部需要得到有效的運動，促進血液循環，放鬆肌肉。但是有時候因工作或現實需要，沒辦法不時起來走動，活動筋骨，舒緩疲勞，難道就只能默默忍受這種酸痛了嗎？
使用氣動按摩腰靠，工作健康兩不誤。柏爍氣動按摩腰靠，融合人體脊椎工程學，使得它更貼合我們的脊椎，給脊椎全方位的保護；隨著氣流的涌動和壓強的變化，按摩起膿完美契合人體曲線和體態，柔和中帶著韌勁作用於人體，舒活筋骨，促進血液循環，消除疲勞，緩解久坐疲勞，腰肢酸疼，如人工專業按摩般舒適。適用人群廣，老少皆宜，在家裡、辦公室，車上，隨時隨地享受專業舒適的按摩。送長輩，送親友，送愛人，送去關懷和健康。氣動按摩腰靠，更懂你的需求。
獨樂樂不如眾樂樂，好東西要記得分享哦~~~
熱敷 理療 或是自己點按 手三里
我關注你好久了，你的回答機智幽默，可愛，有趣！哈哈，偏偏你也有問題了！而我就是醫生，一個醫術還不錯的醫生！哈哈 ！
可以試試按m拔罐針灸等緩解疼痛，還有建議您睡硬板床最好是不要再睡軟床這樣在一定程度上可以緩解疼痛。但是想要治療腰疼還是需要藥物治療。
現在治療疼痛的方法很多，很多是一開始有效後期沒作用，並且因長期服用還有落下胃病等後遺症，對腸胃系統心血管系統都有損傷。
久治不愈的腰疼患者如不想服用西藥不想對身體造成副作用，那麼治療腰疼建議使用中 葯 進行調理治療，復方通 絡消痛 湯治療腰痛效果顯著，副作用少，依賴性小在治療腰疼的同時還可以把久服西 葯而落下的胃病一併治癒，不再複發。使很多患者遠離了病痛的折磨。推薦閱讀：
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※四個改善腰痛的動作，立即見效。