譯 | 5個方法，讓你每天都開開心心

Happiness begins with a smile！

幸福，從一個微笑開始。

開開心心

?? 編譯 || 貝小魚

現在的世界，有很多事情都是負面的信息源。但是，對於這些事情，它對你的影響確實非常重要的，因為，它們從每個細枝末節（overall level of）來影響你的日常生活（a daily basis）。

那麼，該怎樣讓自己的保持開心呢？

? 1、早點起床（Wake Up Earlier）

你不需要在雞打鳴前醒來（wake up before the rooster crows），但是你需要比平時早些時候離開被窩（get out of bed earlier than usual）。早起半小時或者一個小時（30 minutes to an hour earlier），這樣就能保證你有足夠的時光來享受自己的生活（enjoy yourself）。

做些能夠讓你自己開心的事情（make you happy）。你可以讀一本書、聽聽音樂或者在走廊（on the porch）享受一杯咖啡。或許你也可以畫畫畫、或者學學素描甚至也可以做一些字謎。如果你是烘焙師（you』re a baker）的話，也可以做一頓美餐（a delicious treat）給大家享用一番。

很多人醒的很早並慌忙的去工作（rush off to work）了，做一些你自己比較享受的事情。你會發現（notice），和以往相比自己比以前開心了點。

? 2、難事先辦（Eat The Frog First）

人們經常說：「難事先辦」，這句話的基本要點（basic gist）就是要在早上的時候做你最擔心（dread）的事情。

你到了辦公室以後，先辦比較難辦的事情。這也就意味著你要寫個報告、更新預算或者處理些會計問題。「無論如何，做那些讓你能夠輕鬆的面對的事情，這樣可以緩解一天的壓力同時，也可以幫助你提高工作效率。」 領先的在線僱員行事計劃軟體Zip Schedules，在他們的博客上這樣寫到。

? 3、關掉新聞（Turn Off the News）

很多都喜歡回家後打開晚間新聞收看，但是實際上，在這些新聞里並沒有幸福可言。全是關於戰爭、恐怖主義（terrorism）、自然災害（natural disasters）還有政治紛爭（political feuds）的事情。

在現實生活中，人們很少討論這樣的話題，但卻會在你的生活上產生實際的影響（a tangible impact on your day），那麼為什麼要將自己沉浸在負面信息（in the negativity）中呢，所以，關掉新聞，然後看一個情景喜劇（sitcom），玩兒個遊戲或者看本書吧。

? 4、稱讚他人（Compliment Others）

稱讚別人（dishing out compliments）有意想不到的力量，因為，誇讚可以讓別人真的感覺很棒，同時也可以讓誇讚者在許多情況下（in many cases）感覺更好（even better）。

當你想著去誇讚別人的時候，你就會在考慮自己的事情上投入更少的時間（spending less time thinking about），甚至更多的更積極的事情上（start thinking positively），所以會有積極的力量圍繞著你（actually a lot of good stuff happening）。

? 5、增加戶外活動（Spend Time Outdoors）

你會有多少時間是在室內度過的（cooped up inside）？根據福布斯的Amy Westervelt研究，我們有超過90%時間是在室內度過的。令人非常的壓抑！

在哈佛健康信件（the Harvard Health Letter）研究報告表明，增加戶外運動可以對你全面的幸福感產生很明顯的影響（a tangible impact on overall level of

happiness）。報紙上說：「燈光可以調整人的情緒（elevate people』s mood），但是，室外比室內有更多的光。」同樣的，「在室外我們可以有更多的活動和人際交往，這樣就看到更多人的笑臉了，我們也就會變的更加開心。」

? 發現更加快樂的自己（Discover The Happier You）

我們都擁有快樂的權利。我們中的一些人，天生會給人帶來快樂，然而，對於多數人而言，幸福感確是難以捉摸（elusive）的和掩埋（buried）在內心深處（deep beneath the surface）的個人感受。

好消息是，你可以通過培養積極的習慣來剔除生活中不積極的習慣（positive habits and weeding the negativity out of your life），你就可以享受自己快樂生活的每一天。

以上。

聲明：