譯 | 5個方法,讓你每天都開開心心

Happiness begins with a smile!

幸福,從一個微笑開始。

開開心心

?? 編譯 || 貝小

現在的世界,有很多事情都是負面的信息源。但是,對於這些事情,它對你的影響確實非常重要的,因為,它們從每個細枝末節(overall level of)來影響你的日常生活(a daily basis)。

那麼,該怎樣讓自己的保持開心呢?

? 1、早點起床(Wake Up Earlier)

你不需要在雞打鳴前醒來(wake up before the rooster crows),但是你需要比平時早些時候離開被窩(get out of bed earlier than usual)。早起半小時或者一個小時(30 minutes to an hour earlier),這樣就能保證你有足夠的時光來享受自己的生活(enjoy yourself)。

做些能夠讓你自己開心的事情(make you happy)。你可以讀一本書、聽聽音樂或者在走廊(on the porch)享受一杯咖啡。或許你也可以畫畫畫、或者學學素描甚至也可以做一些字謎。如果你是烘焙師(you』re a baker)的話,也可以做一頓美餐(a delicious treat)給大家享用一番。

很多人醒的很早並慌忙的去工作(rush off to work)了,做一些你自己比較享受的事情。你會發現(notice),和以往相比自己比以前開心了點。

? 2、難事先辦(Eat The Frog First)

人們經常說:「難事先辦」,這句話的基本要點(basic gist)就是要在早上的時候做你最擔心(dread)的事情。

你到了辦公室以後,先辦比較難辦的事情。這也就意味著你要寫個報告、更新預算或者處理些會計問題。「無論如何,做那些讓你能夠輕鬆的面對的事情,這樣可以緩解一天的壓力同時,也可以幫助你提高工作效率。」 領先的在線僱員行事計劃軟體Zip Schedules,在他們的博客上這樣寫到。

? 3、關掉新聞(Turn Off the News)

很多都喜歡回家後打開晚間新聞收看,但是實際上,在這些新聞里並沒有幸福可言。全是關於戰爭、恐怖主義(terrorism)、自然災害(natural disasters)還有政治紛爭(political feuds)的事情。

在現實生活中,人們很少討論這樣的話題,但卻會在你的生活上產生實際的影響(a tangible impact on your day),那麼為什麼要將自己沉浸在負面信息(in the negativity)中呢,所以,關掉新聞,然後看一個情景喜劇(sitcom),玩兒個遊戲或者看本書吧。

? 4、稱讚他人(Compliment Others)

稱讚別人(dishing out compliments)有意想不到的力量,因為,誇讚可以讓別人真的感覺很棒,同時也可以讓誇讚者在許多情況下(in many cases)感覺更好(even better)。

當你想著去誇讚別人的時候,你就會在考慮自己的事情上投入更少的時間(spending less time thinking about),甚至更多的更積極的事情上(start thinking positively),所以會有積極的力量圍繞著你(actually a lot of good stuff happening)。

? 5、增加戶外活動(Spend Time Outdoors)

你會有多少時間是在室內度過的(cooped up inside)?根據福布斯的Amy Westervelt研究,我們有超過90%時間是在室內度過的。令人非常的壓抑!

在哈佛健康信件(the Harvard Health Letter)研究報告表明,增加戶外運動可以對你全面的幸福感產生很明顯的影響(a tangible impact on overall level of

happiness)。報紙上說:「燈光可以調整人的情緒(elevate people』s mood),但是,室外比室內有更多的光。」同樣的,「在室外我們可以有更多的活動和人際交往,這樣就看到更多人的笑臉了,我們也就會變的更加開心。」

? 發現更加快樂的自己(Discover The Happier You)

我們都擁有快樂的權利。我們中的一些人,天生會給人帶來快樂,然而,對於多數人而言,幸福感確是難以捉摸(elusive)的和掩埋(buried)在內心深處(deep beneath the surface)的個人感受。

好消息是,你可以通過培養積極的習慣來剔除生活中不積極的習慣(positive habits and weeding the negativity out of your life),你就可以享受自己快樂生活的每一天。

以上。

聲明:

本文為編譯文章,僅供交流學習使用,版權使用請聯繫原作者本人;

譯者不承擔因此文翻譯所可能導致的任何版權糾紛導致的法律後果;

作者所述觀點不代表譯者本人及所在機構或其關聯機構的觀點闡述。


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