自我角度訓練與浩指導親自掰腿的對比，親愛的叉友，只要方法對了，你可以的

下面我們再通過視頻的截圖做對比

看完上面兩個案例，我們可以發現，浩指導也不過如此嘛，自己是否動手差別也不是很大呀。

那我在這個過程中起到的作用是什麼呢？

首先，那一點的角度進步也是進步呀

我們在角度訓練中，有時為了一點點的角度進步，都需要付出很多的時間精力汗水。

第二，只要我坐在那裡，然後告訴你你可以的，你就能表現的比自己在家肚子訓練的效果好。

這種案例很多的，在視頻指導中這樣的案例太多了。

第三，方法與節奏，不斷的糾正動作，讓動作規範化，標準化，然後帶動角度進步的節奏，注意，就是節奏，這一點非常重要。你怎麼進，什麼頻率進，進到什麼樣的程度，產生疼痛後該怎麼辦？累了怎麼辦？不想堅持了怎麼辦？沒有信心了怎麼辦。。。這些問題能夠隨時得到解答，還有人在旁邊鼓勵，角度自然好進了呀。

第四，充分的準備工作。

做好充足的準備工作，你的角度自然會進步的。

在角度訓練訓練前，通過滾動泡沫軸，自我手法松解，握推，筋膜鏈等手法，將肌肉與關節放鬆下來，角度進步還會難嗎？

具體方法如下：

第一步，松解肌肉

滾動泡沫軸，沒有的在淘寶上買視頻同款即可，很便宜

https://zhuanlan.zhihu.com/p/26854959

自我松解手法和握推筋膜鏈結合使用，總計20分鐘左右

自我松解肌肉手法教學

http://www.miaopai.com/show/pJ1A3rQO4-DxvT0vlkJSmNCXFUGw-mYI.htm

握推?筋膜鏈

http://www.miaopai.com/show/gDjjXtuWMjkNmTmeP7lQIOOnNvXltmnP.htm

傷疤松解教學

http://www.miaopai.com/show/IXBDLA0x75BlpHz3pCTy2mePszA1LQGtIjwdLA__.htm

髕骨鬆動教學

http://www.miaopai.com/show/j53C-Kc9KZsKqos1-Ei~EfVSWJysbWNi82TR3A__.htm

脛骨鬆動教學

http://www.miaopai.com/show/VlnNvelJrzO4fxzDKJgBaeHUnlrs3NWGWcCIIw__.htm

所以說，浩指導在這中間還是起到了很大的作用的。

我是浩指導，現在想做的事情就是通過一段段的教學視頻幫助大家實現很好的角度康復，幫助到更多的人。大家認真學習與實踐，並取得好的康復效果，就不用專程來找我掰腿了，掰腿掰多了會累的。

我希望的是叉友們來康復是為了實現膝關節功能的更好恢復，而不是單純的因為要進角度。

其實，只要及時科學的康復，就不會有角度困擾了。這是一件非常非常簡單的事情。

魔術揭秘後，大家會莞爾一笑，不過如此嘛，

但是想要完成一場成功的魔術表演，還是要苦練技藝的。

方法交給大家了，大家需要好好學習認真實踐，付出時間精力以及汗水，腿是自己的，大家要對自己負責。

最後附上我的近期的感想

浩指導：做膝關節術後康複數年後的一些想法——我不想再做困難戶的希望，而是要去幫助叉友更好康復zhuanlan.zhihu.com

祝福大家都可以實現很好的康復，有條件的話，就到專業的運動康復中心進行更加系統的康復。

如果您有康復方面的問題，可以在下面評論諮詢，或者付費私信18101309895。用心幫助大家。