腰和脊柱不好的人，怎麼樣的側卧睡姿合適，手腳應該怎麼放？買抱枕有用嗎？

01-29

平時代碼打的多腰痛背痛什麼的都來了TAT，網上說睡姿對腰影響也很大。自己平時喜歡側睡（類似圖中3），雙腿蜷縮著像嬰兒那樣，然後在百度看到了副圖片
自己平時就是像3那樣的啊=。=這真的是錯的嗎？
想知道的有：

1 上面說的側睡睡姿問題（有圖最好啦啦~）
2 看到有知友提到買個抱枕= =有用嗎？
3 枕頭，床墊什麼的如何選擇？
4 關於睡姿或睡覺還有什麼好的建議，或方法？（主要針對腰背疼的人）

腰椎不會的睡姿和雙手關係不大，主要是雙腿的位置，防止側卧是骨盆傾斜，旋轉，會加重腰椎壓力和變形。

盡量不要卷在一起側睡，側躺和平躺的方法看圖吧。

睡枕選擇適合肩寬的，最好是兩個，側躺和平躺肯定高度不一樣，任何人的肩寬和背厚度肯定不同。

我個人肩較寬，就會用兩個枕頭橫放，中間重疊最高，平躺是用兩邊合適，側躺時中間高度合適。一定要根據個人情況來定。抱枕沒什麼用的。

樓上的人家問要不要買抱枕

看到樓上的回答我也淚目了

當年有個一直追我的小姑娘為了我的腰酸背痛可算是想盡一切辦法甚至去學了推拿…可是呢那會的我年少輕狂視她為牛皮糖最後她也很知趣的再也沒打擾我最後一句話就是說放心吧我再也不會喜歡你了

後來我也遇到了讓我迷戀的女神甚好的御姐也遇到了對我有好感的妹子但是總覺得少點什麼

再也不會有人會把我的一點小事當成天大的事放心裡了

被偏愛的有恃無恐年少不懂得珍惜

不知道她現在怎麼樣了

有空就把她給我的方法發了吧吃飯去了不知道她現在還玩不玩知乎還能不能看到這個回答

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說我是渣男我也認了評論已刪除

只希望還能再見一面可能我仍然不會喜歡她只是很想念她當時如果我們在一起了孩子這會兒都會喊爸爸了吧我們的日常可能就是我會嫌棄她笨嫌棄她不好但是又會把她抱在懷裡記著她的小習慣畢竟這是真正屬於我的女人啊……我再也沒有遇到真正屬於我的女人…

-------------------------方法已刪除這只是適合我的

買什麼抱枕找個白白肉肉嫩嫩軟軟的女朋友抱著睡比什麼抱枕都好用…親人實證…

切記一定要軟也就是肉肉的皮膚一定要光滑白嫩這樣才有手感而且一定要喜歡抱著你睡我脊柱側彎多年喜歡歪著睡的習慣就被她徹底糾正了…她必須要枕著我肩膀側身抱著我睡有時淡淡的喜歡也就變成了習慣…雖然已經分手

作為一個常年被腰痛折磨的工薪階層，我發現一個很有用的方法，就是。。。懷個孩子懷孕期間，腰痛不藥而癒，完全沒犯過，腰背上的骨頭錯位因為懷孕的原因自動回到它們該待的位置上去了，超級爽！當然，男同胞們不能體會到我也沒辦法買個舒服點的床墊吧，硬板床睡多了還是比較痛苦的。

左腳上交疊的人，用左邊的牙齒嚼東西、從右邊回頭往後看，右肩酸痛、左肩下垂、腸胃不好、從左腳開始穿褲子，從左腳開始上下樓梯、睡覺朝右。