嬰兒睡眠訓練大解析——如何選擇睡眠訓練方法

嬰兒睡眠訓練大解析——如何選擇睡眠訓練方法

就像咱們之前說的，睡眠訓練的方法很多，根據其用嚴厲和溫和的程度來可以劃分為幾大不同風格門類。

同樣的，每個家庭、每個寶寶都是一個單獨的個體，具有自己獨特的性格、習慣，如何為寶寶選擇合適的方法進行睡眠訓練尤為重要，今天咱們就來看如何在眾多的睡眠訓練方法中選擇出自己中意的、適合自家寶寶的方法來，引導睡渣轉變為天使寶寶。

1、 影響睡眠訓練方法選擇的因素

1）孩子的年齡

2） 孩子的氣質（Temperament）

孩子的氣質是指與生俱有的一種個性心理特徵，是一種先天的、典型的、穩定的心理特徵, 是個性發展的基礎。氣質類型主要分為三大類：平易型40%、麻煩型10-15%、發動緩慢型10%，還有一些中間型約佔35%

氣質類型無好壞之分，任何類型的氣質均具有積極和消極兩個方面的特點。

氣質和睡眠訓練？

1. 如果寶寶是平易型，有規律且適應力強，那麼只要為寶寶建立規律的作息習慣就能解決大部分的睡眠問題了。
2. 如果寶寶是麻煩型的，他可能比較敏感，很容易被噪音吵醒，對於媽媽的情緒和壓力感知力更強。而這些寶寶也更容易被外界的刺激所吸引。這類寶寶很容易被定義成「高需求寶寶」，那麼需要注意睡眠環境的布置，避免過度刺激，同時也要相對及時的回應孩子的需求，安撫更多。
3. 如果寶寶是精力旺盛型，並且很執拗很有性情，則可能需要更長的時間使寶寶平靜下來。所以睡前儀式這部分可能就變得比較重要。

3）家長的教養風格

http://www.babysleepsite.com/sleep-training/parenting-styles-and-sleep/

4）家長的具體目標

1. 如果是戒斷吃-睡之前的聯想，可以用抱起放下法以及EASY程序，
2. 如果是改善嚴重的睡眠聯想，可以試試法伯法；
3. 如果是想要不再陪睡合睡，可以試試看挪步法等等

2、如何綜合運用睡眠訓練的方法？

綜合運用睡眠訓練的方法是一門藝術：

• 關鍵是要理解不同的睡眠訓練方法的具體操作細則，以及先決條件。不能莽撞地盲目使用
• 綜合運用睡眠訓練的方法是指可以把某一種睡眠訓練方法當做睡眠訓練的第一步或者是一種安撫技巧。

3、睡眠訓練成功與失敗的原因

1）成功的關鍵：

1. 一致性。

要避免斷斷續續的進行，或者左右搖擺。選擇了一種方法之後至少堅持1周，不要輕易開始，開始後不要輕易放棄

1. 隊友和家人的支持。

如果要進行睡眠訓練，需要提前與可能參與的家人溝通好，保持一致性。孩子對於家裡最有利於他的weak point找的很准。

1. 消除自身的內疚感。

很多家長擔心睡眠訓練會破壞孩子與自己之間的親密關係，但沒有長期的跟蹤研究表明睡眠訓練會對孩子的情感產生長期負面的影響，所以有一些斷章取義，聳人聽聞的文章大家需要理智的對待。消除自身內疚感的好的方式就是通過肢體接觸等方式建立與孩子的連接，提供高質量的陪伴。

2）失敗的原因：

a）期望過高。

很多時候家長對於睡眠所設立的目標是不符合月齡的，因此可能導致傾向於使用號稱快速見效的方式，但往往事與願違。

b）沒有抗住睡眠訓練過程中的觸底階段。

很多睡眠訓練的方法在實踐中都遭遇反彈的狀況，尤其是法伯法，很多媽媽都有反饋說實際進行法伯法的3-4天會有一個很明顯的倒退，很多家長在此時也容易動搖放棄。因此還是我們一直強調的，一致性和堅持是睡眠訓練的關鍵

c）不理解孩子睡眠行為背後的意義。

很多時候我們只是依賴我們的感受來評判孩子的感受，而簡單粗暴的定性孩子這是「奶癮」，這是「厭奶」，這是「倔強」，但有時候孩子僅僅是通過我們認為是「不好」的行為來表達他的需求，例如餓了、搓板了、想要感官刺激了、感到不安全了、太累了等等。所以在睡眠訓練實施前和實施中，需要好好審視孩子行為背後的意義。

d）沒有做好睡眠基礎。

睡眠基礎是一切睡眠引導的核心，沒有規律的作息，沒有合適的睡眠環境，沒有健康的身體，就沒有討論睡眠訓練的必要。因此不管是不是要進行睡眠訓練，都先確保睡眠基礎工作已經到位。

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